巨嬰男、女強(qiáng)男弱、要不要為母則強(qiáng)……何潔的經(jīng)歷為公眾提供了很多談資，而最讓我揪心的是：“何潔自曝產(chǎn)后抑郁，想過自殺”。
當(dāng)過媽媽的人，對產(chǎn)后那段“暗無天日”的時光，或多或少都有體會。今天，和大家分享的是好友H的故事。
剛結(jié)婚就意外懷孕，生還是不生？
和H相識已有十余年。知道她經(jīng)歷的人為數(shù)不多，我是其中之一。
5年前，28歲的H在一家互聯(lián)網(wǎng)公司做網(wǎng)站編輯，剛結(jié)婚就意外有孕。
但在生與不生之間，她猶豫良久：剛結(jié)婚，跟老公的磨合還遠(yuǎn)沒到位，此時貿(mào)然加入一個小生命，自己能否應(yīng)付得來？父母公婆沒退休，無法長期幫她；自己剛剛步入上升期的事業(yè)就此停滯，是否太可惜？
最終，她還是決定把孩子生下來，她說：“我不打算丁克，既然養(yǎng)育孩子是遲早的事，就坦然接受吧。事業(yè)可以重來，老人沒空幫忙，自己的孩子自己帶也不是不能完成的任務(wù)?！?/span>
那段時間，她努力調(diào)整心態(tài)，準(zhǔn)備迎接一個新生命。
倉皇之間，已經(jīng)陷入危險狀態(tài)
但是，生孩子的經(jīng)歷，讓H受盡折磨——
順了十幾個小時，最后還是轉(zhuǎn)剖，自己遭兩茬罪不說，孩子因?yàn)槿毖?，一出生就被隔離觀察。急火攻心，影響下奶，堅持母乳的她開奶歷盡千辛萬苦。每天咬著牙灌各種不加鹽的湯，體重不降反增，按摩按到痛不欲生；奶下來了，乳腺炎又開始像顆定時炸彈，時不時就發(fā)作一下。
一切太過艱難，是H當(dāng)時最深刻的感受，并且一切都只能自己一個人扛。
月子里，H老公所在的設(shè)計公司接下一個重要項(xiàng)目，她老公挑大梁，要頻繁出差。老公左右為難時，H“深明大義”，支持老公以事業(yè)為重；同時，H的母親因?yàn)橐馔馐軅?，無法如約來照顧她，婆婆有心主動來幫忙。
以前，H喜歡婆婆的快言快語?？墒窃伦永?，婆婆的急脾氣讓她吃盡苦頭：不讓H洗頭洗澡，給孩子穿的多還老抱著。這些H都忍了，壓垮她的是婆婆對哺乳的態(tài)度?？碒下奶那么費(fèi)勁還不肯加奶粉，婆婆明里勸解暗里數(shù)落，埋怨H自己找罪受……
H奔著科學(xué)育兒的態(tài)度，讀過很多育兒書，知道孩子哭不一定是因?yàn)轲I，可能是因?yàn)榇┑枚噙€老被奶奶摟在懷里太燥熱；知道自己雖然奶不多，可小寶寶食量有限，早早用奶瓶撐大孩子的胃口不一定是好事……
但是架不住只要孩子哭，婆婆立刻催著喂奶，還老說奶不夠。
漸漸的，孩子一咧嘴，H就無比緊張，焦慮到竟本能地去捂孩子的小嘴，只盼婆婆不要進(jìn)屋來說喂奶的事。
當(dāng)時，H不知道自己這種狀態(tài)有多危險，直到接下來發(fā)生的事，嚇醒了她。
站在25層樓的窗口，心里在想什么？
孩子兩個多月時，H乳腺炎發(fā)作，發(fā)高燒。中午把孩子哄睡，她昏昏沉沉起來倒水喝，聽到婆婆躲在衛(wèi)生間打電話：
“奶不夠吃啊，孩子老哭，你媳婦也不管；還動不動就發(fā)燒，真沒見過誰家喂個奶這么費(fèi)勁。你們結(jié)婚前我就說過，她太瘦，體質(zhì)有問題。還有啊，她身體這個樣子，奶能有多少營養(yǎng)？奶粉比她的奶有營養(yǎng)多了……”
H聽出來了，電話那端肯定是婆婆的兒子、自己的老公。
H實(shí)在太懂事，每天都和老公視頻，卻很少嘮叨自己承受的壓力。她堅信老公會支持自己，沒想到他竟然會耐著性子聽婆婆說自己這么多壞話，她徹底擊潰了。
回到臥室，H的眼淚刷刷往下流。怕吵到熟睡的孩子，她拼命壓抑著哭聲，蹲在墻角，身體縮成一團(tuán)?？迚蛄?，她站起來，頭腦一片空白，眼前什么都沒有，只有對面墻上的窗戶明晃晃對著自己……
H是這樣向我描述那種感覺的：“胸口堵得喘不上氣，只想大口呼吸。面前的窗戶變得特別大，我就想出去喘口氣?！?/span>
就這樣，住在25層樓的H，爬到窗臺上，打開了窗戶……
“其實(shí)我還挺恐高的，但那天打開窗戶以后，一陣風(fēng)吹過來，我只覺得通身暢快?？粗旅嫦裎浵佉粯拥男腥?，覺得窗外是個特別自由美好的世界，我應(yīng)該去那里?！?/span>
H給我講這些時，我緊張得手心冒汗。萬幸，在她“享受大口呼吸的感覺”時，寶寶吭哧了一聲，醒了。
H回過頭，發(fā)現(xiàn)孩子正躺在床上看著她，明亮的眸子充滿依戀和信任，把靈魂出竅的她拉了回來。母愛的本能，讓她跳下窗臺，躺在孩子身邊，握住孩子的小手。
H像做了一場夢——自己這是在干什么？為什么生活在短短幾個月里變成了這樣？
關(guān)上窗戶，重新為自己做選擇
回想起站在窗口的感覺，H自己也覺得后怕。等明白自己是產(chǎn)后抑郁癥后，她權(quán)衡利弊，決定努力改變現(xiàn)狀。
她先跟老公商量：“老人都有自己的生活，媽在這兒照顧孩子和我兩個月已經(jīng)很辛苦，之后孩子就交給我吧。為了這個家，你平時很忙，但以后我希望我們都掌握好節(jié)奏——我和寶寶確實(shí)需要錢，但更需要愛?！?/span>
隨后，H開始四處尋找靠譜的鐘點(diǎn)工，幫自己打理家務(wù)：吃穿用度可以節(jié)儉些，鐘點(diǎn)工解決的卻是自己和寶寶共度親子時間的大事。
H還加入了小區(qū)的媽媽群，每天都和幾個聊得來的媽媽一起帶寶寶散步，這種有組織的生活讓她的孤獨(dú)感驟然降低。
“生孩子是自己的決定，寶寶的到來能讓我的人生更完整，而不是把一切搞砸?！?/strong>這一點(diǎn)，H做到了——經(jīng)過長達(dá)半年的調(diào)整，在沒影響夫妻感情、沒影響親子關(guān)系的狀態(tài)下，H讓自己的內(nèi)在越來越強(qiáng)大，甚至重建了幾近破裂的婆媳關(guān)系。
抑郁了，我們該怎么做？
別跟內(nèi)分泌的急劇變化較勁兒
現(xiàn)在仍然有很多人都不把產(chǎn)后抑郁當(dāng)病看，有人還覺得當(dāng)媽的太矯情了。
其實(shí)，產(chǎn)后抑郁癥有其生理原因——懷孕時，母體雌激素升高，達(dá)到一個峰值；孩子出生后短短一兩個月里，雌激素迅速下降，內(nèi)分泌的急劇變化，給抑郁提供了豐沛的土壤。
此時，新手媽媽最明顯的感受就是煩躁：產(chǎn)后身體不適、孩子莫名其妙的啼哭、周圍人不明就里的評價和建議，都能讓媽媽們煩躁到抓狂、失控。
了解到這一生理因素后，H不再跟內(nèi)分泌較勁兒：“我首先接納了躁狂的自己，不再因?yàn)榘l(fā)脾氣而有罪惡感，照顧好自己的情緒，才能照顧好寶寶；聽不得寶寶哭，減少他哭的次數(shù)就是了，一天24小時，只要他需要，我就把他掛在身上，背巾、背帶、腰凳輪番上陣。”
別跟自己的情緒擰著來，也別強(qiáng)迫自己壓抑壞情緒——“疏”比“堵”的效果要好得多。
越想做完美媽媽，越容易抑郁
孕育一個新生命是神圣的，但在“孕育”過程中，我們的身體不再自己做主，“自我”被“剝奪”，一定會伴隨著痛苦和失落。這是產(chǎn)后抑郁的心理因素之一，而且對自我要求超高的女性，感受到的痛苦越強(qiáng)烈。
就像H，生育前雖已28歲，還是經(jīng)常被人認(rèn)作學(xué)生妹。但懷孕時，她不僅胖了三十多斤，臉上還生出好多色斑。對個人形象要求極高的她，痛苦程度可想而知。
此時，一定要給自己一段時間，這段時間里容許自己丑一點(diǎn)、胖一點(diǎn)。等斷了奶，只要有足夠的毅力，一定還可以美回去。
自我懷疑與悲觀自責(zé)是產(chǎn)后抑郁的推手
很多媽媽都跟H一樣，經(jīng)歷過艱難的哺乳期。
面對嗷嗷待哺的寶寶，沒誰比媽媽更急。但并非每個人天生都是好奶牛，很多媽媽都曾因喂奶不順暢而進(jìn)行自我懷疑——連孩子都喂不飽，自己還能干什么？對自己的不滿和失望，像一個黑洞，不知不覺就把人吞沒了。
為了寶寶，媽媽不怕吃苦，但怕沒人理解自己的苦。此時，家人的關(guān)心和支持無比重要。多一個能鼓勵自己的親人，就少一份抑郁的可能。
有時老公就是用來疏解情緒的，不要舍不得用
回想起自己的黑暗歷程，H最后悔的就是不該把老公保護(hù)的那么好。
作為自己的丈夫、孩子的爸爸，無論出于什么原因，老公都不該缺席孩子來到這世上的最初時光，并且和妻子一起度過新生命到來的最艱難時光。
那時，如果妻子無理取鬧，一定多多包容，內(nèi)分泌變化不是她能控制的；如果她不懂得如何照顧寶寶，多給她理解，最想讓孩子健康成長的一定是媽媽；如果她太累了，請讓她多睡會兒，良好睡眠有助于內(nèi)分泌水平趨向穩(wěn)定……
如果可能，請老公告訴家人，不要把所有欣喜都放在寶寶身上，那個為了新生命到來而拼盡全力的女人，需要家人多陪她聊聊天、出門逛逛街，需要你們幫她打開生活的大門，關(guān)上抑郁的窗子。
何潔是否離婚，對我們真的不重要，重要的是，我們得學(xué)會調(diào)動一切因素，不讓產(chǎn)后抑郁毀掉自己的人生。
文|閆涵媽媽
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