改掉不良習慣 預防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松雖然高發(fā)于老年人，尤其是老年女性，但是其他年齡層的發(fā)病危險也很高。有調(diào)查顯示，有近六成的人有骨質(zhì)疏松的高發(fā)風險。
骨質(zhì)疏松需及時治療
當發(fā)現(xiàn)自己有骨骼易受傷、易骨折的現(xiàn)象，或疼痛、駝背、身高降低等骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)時，應及時檢測骨密度，確認是否患有骨質(zhì)疏松癥。
同時，骨密度測量是早期診斷骨質(zhì)疏松癥的最佳依據(jù)，35歲以上的骨質(zhì)疏松高危人群，需定期進行骨密度檢測，以實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早預防、早治療。
改掉不良習慣保護骨骼
不良習慣1、愛喝濃茶、咖啡和飲料。可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。同時，大多數(shù)飲料含糖較多，糖分也會影響鈣的吸收。咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入后會產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣、糞鈣的排出，引發(fā)骨質(zhì)疏松。
不良習慣2、調(diào)查還發(fā)現(xiàn)被影響骨質(zhì)健康的不良生活習慣為“不運動”。運動有利于鈣的吸收，有助于增加骨密度。年輕人應多做運動，摒棄熬夜、經(jīng)常吸煙、過量飲酒等不良生活習慣；多到戶外接受適量的日光照射，促進體內(nèi)維生素D的合成，促進鈣的吸收。
不良習慣3、中國居民人均奶類制品攝入不足，平時不注重運動及曬太陽等，也是鈣攝入不足的原因。除此之外，鈣的吸收也是很重要的因素。要促進人體對鈣的吸收，要注重補充鈣的同時補充維生素D、維生素K等，以促進人體所吸收的鈣能夠進入骨骼，可以多吃菜花、芥藍等蔬菜，還要增加運動，多曬太陽，促進鈣的吸收利用。
