保護(hù)牙齒，分享我?guī)资甑娜松牡茫?br>
我?guī)资昱c蛀牙艱苦斗爭的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)證明，只有含氟牙膏（或者含氟漱口水）才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各種藥物牙膏、木糖醇牙膏，都沒有一點(diǎn)防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷牙，用處也不大。
人的牙齒是否容易蛀是天生的。有的人很少刷牙還經(jīng)常吃甜食，一顆牙齒都沒有蛀；有的人每天都認(rèn)真保護(hù)，從來不吃甜食，卻還是會蛀。這是由于前者在長恒牙時，牙齒鈣化很好，質(zhì)地細(xì)密，牙細(xì)菌無法附著到牙齒表面上，后者牙齒鈣化不好，本來表面就有細(xì)微的縫隙，牙菌斑很容易附著上。
介紹我自己總結(jié)的保護(hù)牙齒的技巧（個人秘笈）：
防蛀秘笈：
1、用含氟牙膏刷牙后，最好含著泡沫漱口兩三分鐘，讓泡沫在唇齒間流動，再吐掉。此時氟離子溶解于泡沫中，非常容易被牙齒吸收，尤其是微小蛀斑處。不要誤吞。我靠這種方法，以前滿口的牙菌斑，現(xiàn)在都沒有了。
2、刷牙方式，對于咀嚼面用橫刷法，對于牙齒的內(nèi)外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法。
3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處，清除牙垢和牙菌斑。無需多用。
4、餐后刷牙。如果無法做到，餐后用溫水漱口，要在口中用力漱100下，這樣才有作用。
5、含氟牙膏選用名牌的就可以，中華、高露潔、佳潔士均可。質(zhì)地呈凝凍狀的。注意看含氟量,國標(biāo)規(guī)定：總氟量要大于等于牙膏總重的0.04%，并小于等于0.15%；可溶氟或游離氟則必須大于等于0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很嚴(yán)重的用0.14%到0.15%的，刷一個月，牙菌斑就會明顯消失，堅持3個月，牙菌斑就看不見了。不要用增白牙膏，會使牙齒變脆！
防止牙齒磨損秘笈：
我只用極細(xì)毛（細(xì)絲毛）的牙刷，對牙釉質(zhì)損傷小。
預(yù)防牙齒松動秘笈：
1、每次刷牙時，用手指按摩牙齦，可以促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，有效防止牙齦萎縮和牙齒松動。手指是很軟的，完全不會對牙齦造成傷害。方法：漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。
2、多吃水果蔬菜，補(bǔ)充VC，對牙齦有好處。
當(dāng)然，如果已經(jīng)蛀成洞了，一定要及早填補(bǔ)！
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