養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀:糖尿病人可以方便面嗎?方便面又叫泡面,因其方便、味道濃郁而受到很多人的喜愛。一些人也很喜歡吃方便面,但患了糖尿病后就忍著不吃了。實際上,方便面對很多糖尿病人來說是一種誘惑。那么,糖尿病人可以吃方便面嗎?下面一起來了解一下。
一、糖尿病人可以方便面嗎?
方便面是由小麥面粉、植物油、調(diào)味料、醬料、脫水蔬菜等食材制作而成的,大部分方便面為油炸面,由于方便面中含有大量淀粉和植物油,包含熱量較高,脂肪含量也較高。對于糖尿病患者來說經(jīng)常食用方便面可以導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,缺乏維生素,攝入熱量較高,脂肪攝入超標(biāo),容易導(dǎo)致肥胖、高血脂,不利于血糖控制。方便面調(diào)味料中含有大量的鹽分,過量食用可以影響高血壓的控制。
其實,方便面是一種高熱量、高脂肪食品,但作為一種主食,營養(yǎng)就不夠均衡了,尤其缺乏維生素,所以不能長期食用。而且方便面的調(diào)料中含鈉多,過量食用會影響血壓,對糖尿病人特別不利。糖尿病人需要控制飲食的攝入量,因此,方便面不是他們的理想食品。
二、糖尿病人怎樣健康吃方便面?
雖然方便面熱量高,但不是絕對不能食用。如果因為環(huán)境不允許或者特殊需要食用方便面,選擇科學(xué)的方法,糖尿病人也可以健康地吃方便面。
1、首先盡量少吃,并且兩次食用之間一定要有時間間隔。
2、其次,最好煮著吃。先用開水泡開后把水潷掉,這樣就可以沖掉方便面上的油份,再倒進(jìn)鍋里煮。因為煮過的方便面能更多地吸收水分,面條較軟,有利于消化吸收。
3、同時應(yīng)該少放調(diào)味料。方便面的調(diào)味料中含鈉較多,過量食用會影響到血壓,對糖尿病人也非常不利。
4、另外煮面同時可以搭配雞蛋、青菜,并按自己的口味進(jìn)行調(diào)味。
5、最后就是別喝面湯,吃面的同時可以再搭配一個涼拌小菜,營養(yǎng)就齊全了。
看了養(yǎng)生之道網(wǎng)的介紹,現(xiàn)在糖尿病人知道不宜多吃方便面了吧。糖友應(yīng)該多多攝取一些健康的主食,正常的吃一日三餐,攝取適量的營養(yǎng),把糖分控制住,這樣做才會對自己的病情有利。
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