葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒
天然蜂蜜中的活性成分,對治療和改善習(xí)慣性便秘、老年性便秘及孕婦便秘有很明顯的效果
防止血液酸化，有助于潤腸通便。且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動
黑木耳有很強的吸附力，能在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，并將其集中起來排出體外，通便又排毒
荷葉堿能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積
燕麥中還含有大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘。當(dāng)早餐吃是最好不過的了
綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素
不僅能通便還能阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，吃紅薯人容易飽，對想減肥又怕便秘的人來說是很好的食物
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