靜坐，是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中的寶貴遺產(chǎn)。通過靜坐，可使人體陰陽平衡，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血順暢，從而達(dá)到益壽延年之目的。如今，這古老的東方文化被注入了新的活力，一個強身健體的靜坐養(yǎng)生熱正在風(fēng)靡全球。
我國自古以來，凡導(dǎo)引、打坐、吐納、行氣、按蹺、氣功等，都離不開靜坐，其鼻祖很可能是遠(yuǎn)古時代的著名養(yǎng)生家彭祖，以后傳入儒家。據(jù)《列仙傳》載述：“彭祖，殿大夫也。歷夏至殷末，八百余歲，常食桂芝，善導(dǎo)引、行氣?！?OO多歲當(dāng)然是極為夸張的傳說，但他肯定是位高齡老壽星，這是無疑的。
印度的靜坐功瑜珈，是印度古代哲學(xué)的一個學(xué)派，也是閉目端坐，全身放松，控制呼吸，達(dá)到人靜狀態(tài)，我國的坐忘異曲同功。
郭沫若在其《靜坐的功夫》一文中指出：“靜坐這項功夫，在宋、明時代，儒家是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當(dāng)溯源于孔子的弟子顏回，因為《莊子》上有顏回坐忘（即靜坐）之說。”
事實確是如此。不光是佛家與道家主張靜坐，以求頓悟，古代儒家也重視靜坐，認(rèn)為“靜能生慧?！辈鸯o坐定為理學(xué)的必修課，甚至要求弟子們通過半日讀書，半日靜坐以明理。如宋代大儒朱熹告誡弟子說：“當(dāng)靜坐涵養(yǎng)時，主要體察思繹道理?！?/p>
實踐證明，靜坐對腦力勞動者防治神經(jīng)官能癥、頭痛、失眠、高血壓、冠心病及排除心理障礙等，均有良好的作用。近來有人提出，靜坐還有增強消化功能、耐寒能力及潤澤肌膚的美容功效。
靜坐的具體做法：端坐椅子上、床卜或沙發(fā)上，大腿平放，小腿要直，兩腳分開，放松腰帶，頭頸正直，下頷微收，背伸直，兩肩下垂，全身放松，閉目閉口，舌抵上腭，兩手交叉放于腹部，兩拇指按于肚臍上，手掌捂于臍下，然后排除雜念（初練時難以排除，以后雜念會逐漸消失，切忌操之過急），主動調(diào)整用腹式呼吸，要盡量慢慢地鼓起下腹作深吸氣，再慢慢地呼氣使腹部恢復(fù)正常。同時，將意識集中在臍下手掌捂處（丹田穴上），如此便可達(dá)到調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息的“三結(jié)合”境地，進(jìn)入一種似有似無、如睡非睡的忘我虛無狀態(tài)，這就是所謂“入靜”，會使你感到全身非常輕松舒適。一般的每日早晚做2次，一次做30分鐘。結(jié)束后，兩手搓熱，按摩面頰雙眼以活動氣血，此時、頓感神清氣爽，身體輕盈，如同人體內(nèi)在功能被啟動而迸發(fā)出來，這樣就能起到強身祛病的作用。
靜坐是養(yǎng)生方法之一，作用是靜以養(yǎng)心，還需與其他運動結(jié)合，發(fā)揮動以養(yǎng)身的作用，達(dá)到動靜交替進(jìn)行，養(yǎng)身養(yǎng)心的目的。而不是飽食終日，坐著不動，無所事事。
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