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高血壓發(fā)病率高、并發(fā)癥多，專家表示，為了避免高血壓的危害，要重視科學降血壓。其中，通過飲食來降血壓就是個好選擇。那，什么水果降血壓?4類水果降壓效果好。

專家提醒：水果降血壓效果好，但是要注意量上的控制，因為大量吃水果降血壓易誤傷腎臟。

什么水果降血壓?4類水果降壓效果好

1、蘋果

人體中過量的鈉是引起高血壓的重要因素，而蘋果中富含鉀離子，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發(fā)生率。

另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬干研末，空腹調(diào)服對慢性腹瀉、高血壓等病癥有一定的療效。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對降低高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管病的發(fā)病率。因此適量吃獼猴桃也有助于降血壓。

3、山楂 

山楂可促進食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。

治療高血壓的山楂食療：用鮮山楂30克、蘋果30克、鮮芹菜根3個洗凈切碎，調(diào)和后放入碗中，加冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服。

4、香蕉

醫(yī)學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。而且，多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。