導讀：高血壓已成為現(xiàn)代人常見的疾病，致病原因多與生活型態(tài)、肥胖、抽煙有關(guān)，甚至是不當飲食等，都會導致高血壓，若長期處于血壓控制不佳的狀態(tài)，嚴重恐危及生命，民眾千萬不能掉以輕心。那么患有高血壓吃什么食物水果好呢?下面一起來了解：
患有高血壓吃什么食物好
控制高血壓可從養(yǎng)成「得舒飲食」開始
高血壓患者除了養(yǎng)成良好的生活習慣外，最重要的是應(yīng)該采取「得舒飲食」的原則;從主食類開始，就應(yīng)多選擇糙米、紫米、燕麥、麥片、蕎麥、小麥等全谷根莖類，取代白米等淀粉，對身體較佳。
另外，應(yīng)每天養(yǎng)成攝取五份以上的蔬菜，以及五份以上的水果;謝沛汝說，五份以上其實就是2.5碗的份量，患者可多選用含鉀營養(yǎng)的蔬果最佳，且每天也可攝取兩分的乳品維持身體營養(yǎng)，較重要的是，飲食上應(yīng)多選擇白肉，像是魚、雞等，來取代紅肉，可減少身體的負擔。
烹調(diào)時，也多應(yīng)以橄欖油、芥花油、沙拉油等互相搭配使用，避免使用豬油、奶油等飽和性脂肪較高的油脂;提醒，養(yǎng)成良好的飲食習慣，且定時測量血壓，隨時掌握血壓的狀況，才能避免不必要的遺憾發(fā)生。
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