近日，一份調(diào)查報告顯示：因各種心理障礙引起心理疾病而休退學的大學生人數(shù)已占大學總休退學人數(shù)的50%%左右，而大學生由于自卑、失戀、受挫等心理因素自殺率已位居大學生非正常死亡的第一名。同時，人際交往不和諧、性與戀愛處理不當、激烈的學習競爭和嚴峻的就業(yè)形勢等問題也給大學生帶來心理壓力。

　　大學生正處于身心發(fā)展時期，他們獨立性強,但自制力弱；情感豐富，但控制力差；追求新事物，但缺乏遠大理想。因此，大學生應(yīng)隨時隨地加強自我心理的調(diào)節(jié)，以確保身心全面健康發(fā)展。

　　1、自我意識調(diào)節(jié)

　　自我意識使人能夠認識和體驗自己的情緒，同時也可控制情緒的變化。如一個人的政治意識、道德意識、公民意識以及角色意識等均可對情緒起到調(diào)節(jié)作用。只有提高自我意識的支配能力，才能保證較高的自我意識水平，發(fā)揮正常的自我意識功能。

　　2、情感調(diào)節(jié)

　　大學生精力旺盛，情感豐富，常常產(chǎn)生一些不良情緒，如果不良情緒所產(chǎn)生的能量難以釋放，就會影響身心健康。因此，要學會情感調(diào)節(jié)，使不良情感得到轉(zhuǎn)化，即將不良情緒帶來的能量引向比較符合社會規(guī)范的方向，轉(zhuǎn)化為具有社會價值的積極行動。

　　3、語言暗示調(diào)節(jié)

　　大學生由于知識和閱歷不斷豐富，他們具有獨立思維、獨立意識能力，因而通過科學的運用語言暗示，可解決一些學生的思想問題，在大學生政治思想教育方面有積極的作用。

　　4、理智調(diào)節(jié)

　　大學生往往好強氣盛，在日常生活中易出現(xiàn)過于強烈的情緒反應(yīng)，每當此時，思維變得狹隘、情緒難以自控。因此，無論遇到什么事件，產(chǎn)生什么情緒，都要用理智的頭腦分析并推理，找出原因，從而保持心理平衡。

　　5、注意力轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)

　　轉(zhuǎn)移注意力在心理保健中必不可少。當你心緒不佳,可以外出參加一些娛樂活動，換換環(huán)境,換個想法,因為新的刺激可以忘卻不良的情緒。

　　6、合理宣泄調(diào)節(jié)

　　情緒有的可以升華,有的則不一定要升華,合理宣泄，同樣可以起到心理調(diào)節(jié)的作用。但要注意情感宣泄的對象、地點、場合、方式等，切不可任意宣泄，無端遷怒于他人或他物，造成不良后果。

　　7、交往心理調(diào)節(jié)

　　交往是人類不可缺少的社會性需要，不僅是利益和物質(zhì)的交流，也是情感與思想的交流。因此當你心情不愉快時，不妨向同學和朋友交談傾訴一番，特別是向異性朋友傾訴，會產(chǎn)生良好的心理調(diào)節(jié)作用。

　　8、群體階段性心理調(diào)節(jié)

　　大學生在校四年或五年，各年級時的心理特點不同，要注重不同年級心理的調(diào)節(jié)。例如，一年級新生剛進入大學，應(yīng)注意大學生活適應(yīng)不良的調(diào)節(jié)；而高年級特別是畢業(yè)班學生，應(yīng)引導他們對未來目標的選定，個人與國家利益之間的舍棄與服從等方面的調(diào)適，以保證大學生在各階段均有良好的心理。

　　9、審美心理調(diào)節(jié)

　　愛美之心人皆有之,只有人人追求美,社會才顯得更富活力。大學生由于正處于身心發(fā)育階段，他們在學習的同時，也注重美的獵取，因此，應(yīng)引導他們對內(nèi)在美與外在美的調(diào)節(jié)。只有高尚的心靈與美好的外部形體相結(jié)合，才能形成不俗的氣質(zhì)和高雅的風度。