2010-10-22 13:56:11 來源:美國《預(yù)防》/作者: 瀏覽:0 字號:[
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你知道嗎?一些平日里的習(xí)慣,或是曾經(jīng)的生活閱歷,都可能影響你的壽命。美國《預(yù)防》雜志3月上發(fā)表的文章列出了14個(gè)確有科學(xué)依據(jù)的長壽跡象。
1.出生時(shí)母親年輕。出生時(shí)母親年齡不到25歲,他們活到100歲的幾率是出生時(shí)母親超過25歲的人的兩倍。
2.愛喝茶。每天喝至少5杯茶的人,他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。
3.每天步行30分鐘。長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。
4.少喝碳酸飲料。每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)加倍。
5.腿部健壯。腿部不健壯預(yù)示著老年后身體虛弱。
6.吃紫色食物。紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚,可降低罹患心臟病的幾率,預(yù)防老年癡呆癥。
7.青少年時(shí)體重正常。14歲時(shí)體重超重會增加成年時(shí)患2型糖尿病的幾率。
8.少吃紅肉。美國癌癥研究院的一份報(bào)告稱,如果每周攝入的紅肉超過510克,會提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天攝入99克經(jīng)過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食),患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42%。
9.上過大學(xué)。正規(guī)受教育時(shí)間超過12年的人,比受教育時(shí)間相對較少的人壽命長18個(gè)月。
10.人緣好。長期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化,最終讓壽命縮短4到8年。
11.朋友身體健康。如果好友體重增加,同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。
12.自制力強(qiáng)。相對于責(zé)任感不強(qiáng)的人來說,那些自認(rèn)為自我約束能力強(qiáng)、做事有條理的成功人士更加長壽。
13.不請保姆。使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時(shí)間在1小時(shí)以上,便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量,同時(shí)將死亡的危險(xiǎn)降低30%。
14.性格活躍。
