彼得 · 德魯克說過：＂做正確的事比把事情做正確更重要＂。所以在開始前，我們首先要搞清楚＂為什么要5點(diǎn)起床＂。??
（1）
1、5點(diǎn)起床正確嗎？??
首先， 無論是科學(xué)研究還是中醫(yī)養(yǎng)生，都認(rèn)為5點(diǎn)起床不會(huì)損害健康，而熬夜那可是百分之百對健康有害（如有存疑，可問度娘）。??
第二，從健康角度，人每天必須保證7～8小時(shí)睡眠。如果5點(diǎn)起床，那么你至少是10點(diǎn)就要睡覺。這是5點(diǎn)起床的正確姿勢。??
2、5點(diǎn)起床有什么好處？??
①1年多活60天?
如果你每天早起2小時(shí)，一周按5天計(jì)，就是10小時(shí)，一個(gè)月就是40小時(shí)，一年就是480小時(shí)，按一天工作8小時(shí)計(jì)，480小時(shí)÷8＝60天。也就是說，你哪怕只是工作日早起，你就比別人一年多活了兩個(gè)月。??
現(xiàn)在你知道，為什么有些人最初和我們一樣，可是幾年后就拉開了差距，因?yàn)樗麄儽任覀兓畹臅r(shí)間長啊??
②最高效的時(shí)間段?
5點(diǎn)到7點(diǎn)這兩個(gè)小時(shí)，不會(huì)有人打擾，可以說是一個(gè)完整的時(shí)間段。完整的時(shí)間段對于碎片化時(shí)代的我們，是非常寶貴和難得的。在這段時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)、鍛煉，或者寫寫當(dāng)天的工作計(jì)劃，都是非常高效的。而且這段時(shí)間為你一天工作的開啟，做好了加油的準(zhǔn)備。各位不妨想一想，遲到前爭分奪秒的跑進(jìn)辦公室的人和已經(jīng)氣定神閑在2個(gè)小時(shí)前就進(jìn)入工作狀態(tài)的人，哪個(gè)更高效？?
（2）?
雖然我們知道了＂5點(diǎn)起床＂對我們?nèi)松膸椭艽?，可是一想?點(diǎn)，尤其是冬天的5點(diǎn)啊，相信你已經(jīng)感到了一絲寒意。????但和許多人擔(dān)心的不同，意識到自己5點(diǎn)起來有多難，并非意味著你無法做到。恰恰相反，這將幫助你避開無法早起的陷阱。????
做任何一件事，都要先了解它最基礎(chǔ)的概念，然后才能談?dòng)行У姆椒ㄕ摗＞拖駭?shù)學(xué)的最基礎(chǔ)概念是加減乘除；語文的最基礎(chǔ)概念是常用的漢子和語法，只有掌握了這些，學(xué)習(xí)才能順利展開。????
要想順利做到＂5點(diǎn)早起＂，需要掌握的第一個(gè)概念是——早起早睡????
對，你沒看錯(cuò)，不是早睡早起，是早起早睡。重要的事說三遍，早起早睡，早起早睡，早起早睡。????
我們從小就知道＂早睡早起＂，可真的是這樣嗎？才晚上9點(diǎn)，你就早早睡下，可你控制的是睡覺時(shí)間，控制不了睡著的時(shí)間啊，結(jié)果翻來覆去直到凌晨1點(diǎn)才睡著，第二天5點(diǎn)根本起不來。????
若是反其道而行之，采用＂早起早睡＂，無論你有多困，你都要按時(shí)早起。因?yàn)槠鸬脑?，到了晚上自然就很快困倦，于是早早就睡著了，從此正向循環(huán)開始。????
有人會(huì)說，起得太早，萬一白天上班打瞌睡，那豈不是得不償失嗎？沒錯(cuò)，這里涉及到一個(gè)有用的小技巧，就是利用＂碎片時(shí)間補(bǔ)覺＂。????
上下班的路上，在公交上閉目養(yǎng)神，或者練習(xí)下冥想都可以，一般至少有15分鐘的碎片時(shí)間。午飯后一定要睡個(gè)午覺，不用太長30分鐘即可。如果工作特別忙，需要加班，晚飯后可以再小憩15分鐘。這些碎片時(shí)間加起來，相當(dāng)于補(bǔ)覺了1個(gè)小時(shí)。別小看這1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，它能對你的睡眠起到很好的補(bǔ)充作用。
（3）
今天你終于＂早起早睡＂，5點(diǎn)鐘就從溫暖的被窩爬起來。不過這僅僅是一個(gè)開始，你還需要問自己第2個(gè)問題：＂你能堅(jiān)持多久？＂因?yàn)橐患碌膬r(jià)值，并不在于這件事本身，而是你持續(xù)的去這件事所能帶來的＂積累效應(yīng)＂。??
下面，我將使用各種＂方法論＂，目的只有一個(gè)——堅(jiān)持到底。而它們是否適合你，卻需要你的親自體驗(yàn)。我們每一個(gè)人，都必須擁有＂專業(yè)＂的科學(xué)態(tài)度——理論雖然很重要，但數(shù)據(jù)更重要。??
因此，希望大家能把這些＂方法＂看成一個(gè)個(gè)的實(shí)驗(yàn)，請收集你們自己的數(shù)據(jù)，看看哪些是好的，哪些對你有用。??
需要堅(jiān)持的事，沒有不痛苦的。而賦予堅(jiān)持的事一個(gè)＂特殊意義＂是對抗這種痛苦的一劑良藥。但并不是有了＂特殊意義＂就不痛苦了，而是這個(gè)＂特殊意義＂讓我們每次在行動(dòng)后，大腦都會(huì)產(chǎn)生＂多巴胺＂，讓我們體驗(yàn)到＂痛苦＂之后的＂快樂＂。這種＂快樂＂只要體會(huì)一次，大腦就會(huì)產(chǎn)生記憶。沒體驗(yàn)過這種＂快樂＂的人，是完全沒辦法想象別人是如何堅(jiān)持下去的。??
5點(diǎn)起床，從生理上肯定是痛苦的。但是我們通過賦予它一種＂特殊意義＂就會(huì)變得完全不同了。我們說過，＂數(shù)據(jù)＂是對＂理論＂最好的解讀。下面，我通過＂數(shù)據(jù)＂對＂5點(diǎn)起床＂這件事，做一個(gè)＂特殊意義＂的類比。??
假設(shè)你的目標(biāo)年薪是10萬元，換算成你的＂分薪＂就是，100000÷365天÷24小時(shí)÷60分＝0.2元╱分鐘。按正常休息7小時(shí)，7×60×0.2＝84元（保證睡眠是為健康投資）。5點(diǎn)起床到7點(diǎn)去上班，中間有2個(gè)小時(shí)，2×60×0.2＝24元。那么每天只要不熬夜并做到早起，就像額外賺到84＋24＝108元錢。你可以做了一個(gè)記賬本，每天把這108元錢存起來，然后減去當(dāng)天的生活開銷，看看自己還能剩下多少，就好像自己每天都在花一筆＂未來之財(cái)＂。??
在這里，我想強(qiáng)調(diào)下為什么我要把＂7個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間＂也換算成你的＂額外收入＂。有健身經(jīng)驗(yàn)的童鞋都知道，肌肉的鍛煉并不僅僅依靠強(qiáng)度訓(xùn)練，放松和休息也是一個(gè)重要指標(biāo)。所以，好的休息，也是增加你價(jià)值的重要部分。??
這樣就把＂早起早睡＂變成了一個(gè)好玩的，有＂特殊意義＂的游戲，雖然生理上的痛苦還是會(huì)常常打敗玩游戲的快感，讓＂5點(diǎn)早起這件事＂屢屢中斷，可是這有什么關(guān)系呢？因?yàn)樗严褚涣７N子種進(jìn)了你的心智，想讓它不發(fā)芽都難。雖然早起會(huì)常常失敗，但是因?yàn)樾闹抢镉羞@顆＂特殊意義＂的種子，它會(huì)自動(dòng)開始工作。??
每當(dāng)你沒能早起完成任務(wù)時(shí)，它就會(huì)出現(xiàn)，讓你自責(zé)，焦慮，甚至害怕，直到你又開始玩這個(gè)＂特殊意義＂的游戲。最終變成習(xí)慣＂根本停不下來＂。
（4）
＂5點(diǎn)起床＂，一周只用做到5次，就能讓我們一年下來比別人多活2個(gè)月。2個(gè)月啊，都能考個(gè)駕照了。我們?yōu)椋?點(diǎn)起床＂賦予了一個(gè)＂特殊意義＂，就能讓我們提前獲得未來的108元收入，還不用還，這可比刷信用卡爽多了。這個(gè)好玩的游戲，想想都讓人興奮，不是嗎？??
可要想玩好這場游戲，做到順利通關(guān)，我們還需要掌握第2個(gè)概念——套路。??
百度百科對＂套路＂的解釋是：＂ 精心策劃的應(yīng)對某種情況的方式方法。＂簡單點(diǎn)說，就是那些已經(jīng)被證明有效的小技巧，小方法。這些方法都是現(xiàn)成的，非常有用。隨著時(shí)間的推移，它們的效果會(huì)越來越明顯。??
早起的＂套路＂是——設(shè)計(jì)起床程序。??
剛起床時(shí)，身體還未被完全激活，如果這時(shí)你還要去思考起床后該做什么，尤其是讓大腦做選擇（做這個(gè)好，還是做那個(gè)好？）會(huì)大量消耗你的意志力。本來剛起床人就困，這時(shí)你會(huì)感到更困，搞不好就去睡回籠覺了。??
如果我們提前設(shè)計(jì)好＂一套完整的起床程序＂，直接照著做就行了，這樣就能大大節(jié)省腦力，讓我們一開始就行動(dòng)起來。??
我個(gè)人的＂起床程序＂如下：?
1.洗臉?biāo)⒀?
2.喝1杯溫開水?
3.寫晨間筆記?
4.寫工作計(jì)劃?
5.閱讀??
洗臉?biāo)⒀?，大?分鐘，能減輕我的困意；喝1杯溫開水，降低血液粘稠度，迅速激活體內(nèi)能量。這時(shí)我能感到身體已經(jīng)開始蘇醒過來，但腦子還是有些暈沉沉的。??
在這里，我向大家特別推薦一個(gè)＂迅速醒腦＂的方法——晨間筆記。??
這個(gè)方法很簡單：拿一張A4的紙，開始寫，想到什么就寫什么，你可能說，我不知道要寫什么啊，那你可以寫＂我不知道寫什么我不知道寫什么我不知道寫什么……＂就這么簡單，關(guān)鍵是，要不停的寫下去，直到寫滿整張紙。??
你會(huì)發(fā)現(xiàn)在＂寫＂的過程中，事情一件一件的開始往外冒，你的想法越來越多，根本就寫不完……這個(gè)時(shí)候，可以說你已經(jīng)滿血復(fù)活啦??
現(xiàn)在，你已徹底清醒，思路也非?；钴S，這時(shí)非常適合寫工作計(jì)劃。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，工作計(jì)劃就是＂提前設(shè)計(jì)好工作的程序＂，這不就是我們早起的＂套路＂嘛。是啊，你知道了吧，當(dāng)你學(xué)會(huì)了一個(gè)＂套路＂，它是很容易嵌入到其它能力中去的，這就是所謂的＂融會(huì)貫通＂。??
最后的閱讀，可以說是早晨這2個(gè)小時(shí)里，價(jià)值最高的一部分，一段相對完整的閱讀時(shí)間，能夠幫助你構(gòu)建完整的知識體系，對你所學(xué)的知識進(jìn)行分類、整理、總結(jié)、反饋……而用碎片時(shí)間是很難做到的。
（5）
查理·芒格說，我這輩子遇到的聰明人，沒有不每天閱讀的——沒有，一個(gè)都沒有。在這篇文章的最后，我特別想對這句智者語錄做一個(gè)套用——＂我這輩子遇到的健康的、很厲害的聰明人，沒有不每天早起的——沒有，一個(gè)都沒有＂。
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