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原來“肚子胖真的會要命”！

研究表明：

男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米為心臟病高危人群；

男性腰圍>100厘米，女性腰圍>90厘米為心臟病極高危人群；

男性WHR>0.9，女性WHR>0.8為中心性肥胖。

腹部是特別容易堆積脂肪的地方，很多人由于就坐不運動、消化不好等原因，導(dǎo)致腹部堆積層層脂肪。

腹部的脂肪的多少也反應(yīng)你體內(nèi)的體脂率。脂肪消耗的快的話，體脂率就會變低，身形也會明顯變好。

負(fù)重訓(xùn)練以保持瘦肌肉

每周至少練3次負(fù)重訓(xùn)練以保持身體內(nèi)的瘦肌肉，這還可以加速脂肪燃燒的能力。如果你嫩配合著有氧運動，其效果會更加明顯。但是，如果過度進(jìn)行有氧運動會消耗你的瘦肌肉。一般講有氧運動控制在1個小時以內(nèi)。你可以選擇快走或者慢跑，爬山都行。

無氧運動，如果沒有器械，只能徒手訓(xùn)練了，你也可以徒手做無氧動作，對腹部脂肪強(qiáng)烈刺激，讓腹部塑形下來！

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每個動作30次，間歇60秒，重復(fù)3遍，整個過程持續(xù)15分鐘，每周3次，慢慢你會發(fā)現(xiàn)腹部肌肉逐漸變得平坦，緊致！