-----好的睡眠能讓女性有了一天好的開端，反之；失去良好的睡眠，女性的美麗就會被盜走
英國王妃黛安娜有句名言：“皮膚是女人最美麗的一件衣服”
真正的美麗是由內(nèi)而外的，各種壓力、不滿、沖突、煩惱和失眠只會讓你傷心又傷身，并且會加速身體器官的老化，內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降，外周血管收縮，皮膚失去滋養(yǎng)
從青春期到老年，各年齡層的女人有睡眠問題的比例，都比男人高。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，到慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍。只要有一兩天睡不著，就會令女人失去神采，皮膚缺乏光澤，變得晦暗，不容易上妝。
如果長期睡眠不足或質(zhì)量不高，就會精神萎靡，有損健康，發(fā)生疾病，提前衰老。反映在面部就是，皮膚失去光澤，變得干燥枯萎，皮膚松弛沒有彈性，這就是所謂的“老化”。這種老化隨年齡的增長而加重。25～35歲左右，眼角開始出現(xiàn)魚尾紋，40歲左右，皺紋就爬上了額頭，等到50歲，整個面部就會出現(xiàn)“人生的年輪”了。
失眠影響皮膚的健康：人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。
皮膚之所以有鮮明的光澤，是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養(yǎng)。而睡眠不足的人，常常出現(xiàn)皮膚表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象，使皮膚變得晦暗或顯得蒼白，失去應有的紅潤光澤。
皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內(nèi)臟器官，尤其是消耗系統(tǒng)處于相對瓶頸的狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養(yǎng)和氧氣。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用，可以說睡眠是一個護膚良機。
睡眠是人類的基本需求，就健康來說，睡眠與飲食同樣重要。大多數(shù)人每晚的睡眠應在7-8小時。有調(diào)查表明，每4位母親中，就有3位感覺非常疲倦。每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟??；不僅如此，失眠有可能增加饑餓感，使保持或減少體重變得困難。另一項研究表明，人類大腦在睡眠過程中會產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠，會導致雌激素水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機會增加。
睡眠分為深睡眠和淺睡眠，深睡眠應占整個睡眠的40%。長期睡眠不足和缺少深睡眠，都會造成睡眠疾病。臨床研究表明，睡眠疾病的并發(fā)癥之多是其它疾病所少見的，目前睡眠疾病已經(jīng)對人類健康和生命構(gòu)成威脅。以睡眠呼吸暫停綜合征為例，病人每天難以進入深睡眠，長期處于睡眠缺氧狀態(tài)，易并發(fā)高血壓、心律失常、心腦血管疾病、糖尿病和腎病等，合并冠心病的患者還可能發(fā)生猝死。
睡眠時皮膚血管更開放。這可補充皮膚養(yǎng)料和氧氣，帶走各種排泄物。
睡眠時生長激素分泌增加，可促進皮膚新生和修復，保持皮膚細嫩和有彈性。
睡眠時，人體抗氧化酶活性更高，能更有效地清除體內(nèi)的自由基，保持皮膚的年輕狀態(tài)。
如果錯過了“睡眠”這個孕育美麗的最佳時機，皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其 ... 另一些路徑的訊號變?nèi)醪?span style="COLOR: #000; FONT-FAMILY: 宋體">失去連接，使得大腦內(nèi)的記憶遠比持續(xù)工作狀態(tài)下清晰得多。
保護視力并滋潤眼球,比起看綠色植物，睡眠是更有效的“養(yǎng)眼”舉措。當你閉眼入睡后，勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息，防止了視力下降和“老花眼”提前報到。此時，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而干澀的眼球；角膜的溫度也上升，其細胞新陳代謝加快。
生病后人總是特別嗜睡，因為機體通過睡眠來抑制其它生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復健康，由此可見充足的睡眠能增強人體免疫力。醫(yī)學實驗也發(fā)現(xiàn)，人如果減少４小時的睡眠，體內(nèi)免疫細胞活力就減弱28%；而獲得充足睡眠后便可恢復。
睡眠狀態(tài)下，規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮著作用。以生長激素為例，當你進-入深睡狀態(tài)1小時后，其分泌進-入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進生長，還能加速體內(nèi)脂肪燃燒。相反，若睡眠不足，內(nèi)分泌紊亂，激素分泌喪失規(guī)律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。
孕育美麗--皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，其血管處于相對瓶頸狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養(yǎng)，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。如果錯過了“睡眠”這個孕育美麗的最佳時機，皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現(xiàn)黑眼圈。
人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。但當你睡著時，大腦確實在回放、分析、儲存一天的事務，并留下記憶痕跡。更讓人意外的是，睡眠狀態(tài)下大腦的神經(jīng)變化程度是清醒狀態(tài)下的2倍，一些神經(jīng)路徑的訊號增強并形成細胞間的新連接，另一些路徑的訊號變?nèi)醪⑹ミB接，使得大腦內(nèi)的記憶遠比持續(xù)工作狀態(tài)下清晰得多。
算盡量減少壓力，一些愛美的舉動，竟也會讓人意想不到，干擾睡眠。例如，女人比較會用化妝品，卸妝不當，可能刺激眼睛、皮膚；女人比較會戴隱形眼鏡，較容易因此眼睛不適；穿的內(nèi)衣如不合身，也可能影響睡眠。甚至用錯保養(yǎng)品，引起接觸性皮膚炎，東抓西抓，睡不好。再加上女人又比較有過敏體質(zhì)，雪上加霜。
現(xiàn)實生活壓力大，不管男女多半晚睡，但女人更沒有本錢晚睡，因為女性荷爾蒙可以讓睡眠相位往前移，讓人早睡，女人一旦晚睡卻還得早起時，生活作息嚴重違背生理時鐘，日復一日，發(fā)生睡眠相位后移癥候群，生理時鐘長期紊亂，就會變成慢性失眠。習慣性失眠最常見的情況就是情緒壓力，當心理無法放松，腦神經(jīng)也處于緊繃的狀態(tài)。這種情況即使用了安眠藥，還是無法徹底解決的。常服用安眠藥、鎮(zhèn)靜劑藥品的副作用極大，主要是作用機轉(zhuǎn)錯誤所引起。睡前使用安眠藥、鎮(zhèn)靜劑或抗抑郁藥，長期會干擾內(nèi)分泌及荷爾蒙的分泌，影響熟睡的再生機制。
人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。不論是治療暫時性或長期失眠癥，薇嘉芳香療法的療效都出奇的好。357例出現(xiàn)失眠的患者進行薇嘉芳香療法，
男119女238，年齡從22 --- 87歲，精神方面的25%，更年期方面的17%，痛癥方面的22%，綜合23%，其它13%；治療時間1 至 6個月，好轉(zhuǎn)率達到91.70%。接受治療的患者反映，睡眠時間明顯延長，不易入睡、夜里易醒等失眠癥狀明顯好轉(zhuǎn)，精神感覺癥狀方面也有了明顯的改善，機體功能得到恢復，白天能夠以更加飽滿的精神投入到學習工作中。
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