兩歲的時候，武漢的小軍看見別人喝可樂，他吵著也要喝，家長就給他買了一瓶。從那以后，小軍只喝可樂，一天要喝三瓶，有時候甚至是喝可樂下飯。
結(jié)果小軍到了5歲，本來應該有20顆牙齒，8顆牙剩下牙根了，6顆斷掉了，剩下的都爛了，滿口黑乎乎一片，不僅話都說不利索還壓根沒法進食，只能囫圇吞一些弄碎了的飯菜。
醫(yī)生都驚呆了：“從醫(yī)30多年了，這是我見過最糟糕的牙齒?！碧妓犸嬃现?0%都是糖類，再加上不注意口腔衛(wèi)生，就容易造成齲齒。
2017年10月，才12歲的豆豆忽然左腳趾關節(jié)隱隱作痛。最開始以為是活動時不小心受了傷，可是第二天更加嚴重，家人他去醫(yī)院檢查，結(jié)果讓所有人都嚇了一大跳：豆豆患上了痛風！
后來醫(yī)生搞清楚了真相：豆豆幾乎不喝白開水，而是喝鮮榨果汁、超市里的瓶裝果汁。豆豆媽覺得，果汁又不是碳酸飲料，還是健康的。殊不知，果汁里面含糖量極高，一杯果汁的含糖量就有20到40克。而《中國居民膳食營養(yǎng)素攝入量》給出的標準，一天攝入糖類不能超過50g！三餐之外再攝入這么多糖，體內(nèi)的糖類嚴重超標。于是，豆豆的痛風病就是這樣喝出來的。
20歲的年輕女孩悅悅，忽然陷入深度昏迷。送到醫(yī)院搶救，醫(yī)生馬上就下了病危通知書。做CT，沒發(fā)現(xiàn)腦血管意外，用血糖儀測血糖，竟然顯示“H”，血糖儀只能測33mmol/L以下的血糖，超出這個值就只能顯示為“H”，這說明女孩的血糖值已經(jīng)爆表了??！
醫(yī)生很快做出判斷：這是糖尿病高滲性昏迷！家人很不解：“她才20歲，怎么可能有糖尿??？”醫(yī)生說：“一米六的女孩，兩百多斤重，說實在的，這特別容易患糖尿病??！”
這女孩平時不愛運動、不喜歡吃蔬菜，一直是高糖類飲食，這還不算，還喜歡喝含糖量很高的飲料，終于把自己折騰成了一個大胖子。糖類積累到身體上，一旦肥胖起來，會導致一系列并發(fā)癥，高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等，都會排著隊來找你！
在過去的相當長一段時間里，人們深信不疑，覺得脂肪才是心臟病、高血壓的主要因素，嚴重威脅人類健康。其實，脂肪就是給糖背鍋的。
很多人都不知道，糖的可怕危害，在美國曾經(jīng)隱瞞了50多年之久。
上個世紀60年代的美國，肥胖、冠心病和糖尿病的發(fā)病率升高。此前有一些研究認為，飲食中的高糖、高脂肪、高熱量是“罪魁禍首”。
但是為了糖的市場銷售，糖業(yè)協(xié)會花錢給糖“洗白”。他們收買了最牛的人——哈佛醫(yī)學院的幾名教授，在最權(quán)威的學術期刊——新英格蘭雜志上刊登“糖無害、脂肪有害”的文章。
在這波窒息的操作下，糖順利被洗白，在之后的幾十年里，盡管有無數(shù)的人因為糖而死去，但糖的危害都沒有出現(xiàn)在學術文章和官方膳食指南里，飽和脂肪則倒了大霉，獨自承受罵名……
直到2016年，糖業(yè)協(xié)會的陰謀才被揭露發(fā)布出來。人們開始意識到，原來糖也是健康最大的敵人??！
別說你不愛吃糖
首都醫(yī)科大學醫(yī)生曝光：很多人都中招！
最新研究：
每天兩杯含糖飲料致早死
近日，哈佛大學的一項最新研究，又一次把“糖”的問題拉到人們眼前。
研究人員對80000多名美國女性和37000多名美國男性長期生活方式和健康狀況的調(diào)查數(shù)據(jù)進行了分析。
他們發(fā)現(xiàn)，一個人喝的含糖飲料越多，其早死風險就越大。與每月喝含糖飲料少于1次的人相比：
1.每月飲用1~4次含糖飲料者，早死風險增加1%
2.每周飲用2~6次者，早死風險增加6%
3.而每天喝1~2次含糖飲料者，早死風險則會增加14%
4.若每天飲用2次以上，其早死風險比不喝含糖飲料者高出21%
此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，代糖飲料也沒有想象中的那么安全。
雖然少量飲用的影響不大，但是如果喝得太多，情況就不太妙了。每天2杯代糖飲料與全因死亡風險上升10%有關，與心血管疾病死亡風險上升15%有關。如果攝入量繼續(xù)增加的話，死亡風險還會隨之上升。
數(shù)據(jù)還顯示，與含糖飲料消費相關的早死風險增加在女性中更明顯，女性和男性早死幾率分別為63%和29%。
看樣子含糖飲料對女性更不友好。作者認為，這可能是由性別相關的代謝差異造成的。
因此，研究人員建議：喝水是最好的健康選擇，且減少含糖飲料的攝入沒有任何不利因素。
糖上癮比煙癮還可怕
糖還會讓你變肥、變笨、變丑…
2008年，有調(diào)查顯示，每個中國人在這一年里吃下了19.6公斤的糖，相當于每天吃了50克糖。與30年前相比，中國人的糖攝入量整整上升了5倍。
而世界衛(wèi)生組織(WHO)曾調(diào)查了23個國家人口的死亡原因，得出結(jié)論：嗜糖之害，甚于吸煙！
這項調(diào)查還提示，長期嗜高糖食物的人，他們的平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。
糖會直接喂養(yǎng)癌癥、促進其增長嗎？
根據(jù)貝勒醫(yī)學院、Weill Cornell醫(yī)學研究所的科學家們最新發(fā)表在《Science》期刊上的一項研究，至少在小鼠身上，答案是“會”！
研究團隊發(fā)現(xiàn)，每天攝取適量的高果糖玉米糖漿（high-fructosecorn syrup，一種含糖飲料中主要的甜味添加劑，相當于人每天飲用12盎司的含糖飲料），會加速小鼠體內(nèi)腸道腫瘤的生長。且這一影響與肥胖無關。
過量的糖會導致眼睛晶狀體密度增大；角膜曲率變大、厚度增加；還會改變眼睛屈光度，使得近視程度會在短時間內(nèi)加深；嚴重時甚至會誘發(fā)白內(nèi)障、青光眼。
因為糖會影響胰島素水平，而胰島素不僅維持血糖水平，還能影響大腦信號的傳送，胰島素含量居高不下，大腦信號也會變得極度混亂，人的思維和記憶力都會受損。
果糖是瘦素激素的大敵。瘦素激素的功能是告訴大腦：“我已經(jīng)飽了，快別吃了?！钡姸嘌芯堪l(fā)現(xiàn)，長期吃糖太多會擾亂身體向大腦發(fā)送信號，導致已經(jīng)吃飽了但還是覺得餓。
當你吃糖過多時，人體需要快速反應來應對它，血糖水平會突然到達峰值，隨后又陷入低谷。這種變化就有可能引發(fā)頭痛。
果糖會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度，長期的高糖飲食，會導致脂肪像一個個小球一樣，聚集在肝臟周圍，是“非酒精脂肪肝”的前兆。
大量的糖分會使得人體內(nèi)分泌失調(diào)，雄性激素增多，皮脂分泌也會增加，痘痘也就隨之而來了。
另外，糖與蛋白質(zhì)會發(fā)生“糖基化”反應，造成面部失去光澤，出現(xiàn)色斑、皺紋等。
一項研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天只要多攝入由糖分轉(zhuǎn)化而來的熱量150卡，罹患糖尿病的風險就會高出1.1%。
來自約翰霍普金斯大學公共衛(wèi)生學院的科學家對3003名腎功能正常的非裔美國人進行了長達 8 年的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，包含汽水、含糖果汁和水的模式與較高的慢性腎病風險相關。
這樣喝飲料頻率最高的人群與最低的人群相比，罹患慢性腎病的風險高出61％。
曾有一名12歲男孩因左腳腳趾關節(jié)疼痛去醫(yī)院就診，卻被查出患上了痛風，醫(yī)生詢問后發(fā)現(xiàn)，男孩幾乎不喝白開水，反而愛喝各種果汁。
而果糖攝入過多是痛風和高尿酸血癥患病率升高的重要原因。
《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。
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文章綜合：科普中國、奇點網(wǎng)、梨視頻等
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