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小雅看到失眠已經(jīng)成為困擾女性一大難題。那么如何才能擁有高質(zhì)量睡眠呢？專家解析睡眠，可以從入睡時(shí)間、睡眠長(zhǎng)度及睡眠質(zhì)量這3個(gè)方面來(lái)評(píng)價(jià)，好睡眠需符合3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。第一，半小時(shí)內(nèi)入睡；第二，睡眠長(zhǎng)度達(dá)到6.5個(gè)小時(shí)以上；第三，屬于深睡眠，以次日精神飽滿為標(biāo)準(zhǔn)。如果睡眠時(shí)間過(guò)短而精神過(guò)度旺盛，這可能處于一種虛性亢奮、焦慮或躁狂狀態(tài)。

可現(xiàn)實(shí)生活中由于種種因素影響，高質(zhì)量睡眠已是不少女性遙不可及的夢(mèng)，失眠問(wèn)題也逐漸成為女性關(guān)注重點(diǎn)，女性在經(jīng)前、產(chǎn)后以及更年期這3個(gè)特殊時(shí)期容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，在這三個(gè)特殊時(shí)期，女性內(nèi)分泌調(diào)節(jié)發(fā)生改變，孕激素和雌激素水平變動(dòng)，進(jìn)而影響神經(jīng)遞質(zhì)的功能，而睡眠又與神經(jīng)遞質(zhì)的調(diào)控密不可分，故而會(huì)影響女性睡眠，如果長(zhǎng)期失眠一定要小心早衰。

相對(duì)其他疾病來(lái)說(shuō)，失眠仿佛不足一提，因此不少女性對(duì)于失眠治療掉以輕心，豈不知可能引起更嚴(yán)重傷害。睡眠是一個(gè)重要的加油站，女性睡眠好，內(nèi)分泌也就更穩(wěn)定。白天，人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，支持著學(xué)習(xí)、工作等活動(dòng)；而到了晚上，交感神經(jīng)興奮度下降，調(diào)控睡眠、內(nèi)分泌、汗液排泄、情緒等的副交感神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始興奮。經(jīng)常失眠，是由于人體交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)所致，經(jīng)常會(huì)伴隨出現(xiàn)潮熱多汗，容易引起絕經(jīng)提前、脫發(fā)、白發(fā)等早衰現(xiàn)象，也會(huì)影響女性情緒及皮膚狀況。久而久之，臟器功能就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)，如出現(xiàn)血壓血糖升高、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。此外，長(zhǎng)期失眠影響精神狀態(tài)，降低工作效率。因此專家建議，失眠女性要及早到醫(yī)院進(jìn)行辨證治療，以免失眠給健康帶來(lái)更嚴(yán)重隱患。（小雅新浪獨(dú)家博客）