腹部總是堆滿贅肉，看起來就像個(gè)水桶，完全沒有任何曲線可言，可是腹部的贅肉又總是很難減，怎么辦？愛美網(wǎng)小編分享減肚子小妙招，教你如何減肚子上的贅肉，快速減肚腩，曲線現(xiàn)出來。 ◆ 小運(yùn)動KO腹部贅肉！ 通過健身方式來減肥的朋友們就會發(fā)現(xiàn)，腹部上的贅肉是最難減的，每次都是運(yùn)動到大汗淋漓，可是腹部上的贅肉還是穩(wěn)如泰山，絲毫沒有退卻的意思，怎么辦呢？下面教你四種最減腹部贅肉的運(yùn)動姿勢，一定要持之以恒哦！ 舉球運(yùn)動 仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。 提膝運(yùn)動 膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將其中一只腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。 蹬車運(yùn)動 只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。 |
