頑固性失眠涉及五臟，我們不可能把手伸到身體里面，給五臟做個按摩什么的。如果把每個臟器所屬的經(jīng)絡(luò)都敲打一遍，也夠折騰人的。幸虧五臟六腑都在背上有俞穴，只需在背上涂抹一層養(yǎng)生油，然后練習(xí)滾背功，就能夠快速調(diào)理臟腑，達到通淤安神的效果。
用具準(zhǔn)備：
到賣地板磚的商店，買一袋鵝卵石洗凈待用。燒一大壺開水，將開水倒入大塑料桶里，再倒入鵝卵石泡五分鐘。
用大漏勺撈出燙熱的鵝卵石，每撈一勺，晾一分鐘左右，水分就會干掉，然后迅速裝入打開的枕頭套里（枕頭套的拉鏈要結(jié)實）。裝完后，將枕頭套放置于床上或干凈的地板上，把里面的鵝卵石扒拉均勻，在枕頭套上鋪一條大毛巾。然后整個后背躺在枕頭上，練習(xí)滾背功。
請先用手試一下枕頭表面的溫度，如果太燙，再加蓋一條毛巾，以不燙傷自己為宜。
具體做法：
滾背時，起勢先曲腿坐于枕頭前方，身子往枕頭上躺，同時雙腿從前面上方向頭部方向用力彈翹，帶動背部滾動。然后雙腿帶動身子往腳尖的方向滾背，人坐起來，再彈滾回枕頭上，然后再坐起。整個人從側(cè)面看，有如不倒翁一樣來回晃悠，如此反復(fù)滾動至少9個來回。剛開始時，可能只能堅持9個來回。但練習(xí)一個月后，就能堅持81個來回了
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