我很孤獨很自卑
小丁是一名初二的男生，今年15歲。他在傾訴的時候一直都低著頭，說話的聲調(diào)有點低沉，看上去人很靦腆，性格比較內(nèi)向，言談中透露出一股很強的自卑感。
小丁覺得在生活中與朋友相處不夠深入，交朋友的時候，一開始覺得還處得不錯，可時間長了，就慢慢疏遠了。他對朋友的要求比較高，認為自己怎么對待朋友，朋友就應該怎樣對待自己。然而在交往中，他覺得自己經(jīng)常能主動幫助別人，而當自己遇到困難的時候卻得不到別人的幫助，為此他覺得心理不太平衡。
小丁學習成績不太好，他覺得這是影響他和別人交流的一個因素。另外，他對自己的長相、體型、體重都不滿意，覺得自己長得不好，而且身體偏瘦，體重太輕，對自身幾乎就沒有滿意的地方。因此，他在與別人的交往中有自卑感，覺得很孤獨。他為此很煩惱，于是希望尋求心理專家?guī)椭?，讓自己走出目前的困境?/p>
青少年自我意識強烈 過分關注外貌
按照美國著名精神病醫(yī)師艾里克森的觀點，進入青春期后，青少年的思想意識再一次進入自我，導致自我意識的第二次飛躍，一系列關于“我”的問題開始反復縈繞于心，其中的重要表現(xiàn)就是強烈關注自己的外貌和體征。
12355心理專家、國家二級心理咨詢師李曉紅分析說，小丁同學正處于青春發(fā)育期，他對自身的外貌和體征表現(xiàn)出不自信的態(tài)度，他對自己這方面評價很低，還由此產(chǎn)生了自卑心理。另外，此階段的初中生也很重視自己的學習能力和學業(yè)成績，這影響著他們在群體中的社會地位以及對自尊的認識。小丁的學業(yè)成績不太好，這也影響著他對自我的評價，因而加重了他的自卑感。這種自卑心理對他的人際交往產(chǎn)生了十分不利的影響，主要表現(xiàn)為他在與人交往中變得敏感多疑，不自信，總認為別人對自己不夠好。由于交往中這些種種不正確的認知，使得他與朋友的關系都慢慢疏遠了。而對處于青春期的小丁來說，社會交往、發(fā)展親密的伙伴關系是他非常重要的一種精神需要，這種精神需求的缺失使得他在內(nèi)心深處產(chǎn)生了深深的孤獨感。
提高自我評價 注重自我激勵
針對小丁同學的情況，李曉紅給出以下建議：
1、學會接納自己。一個人生得美與丑，不能由自己決定。正確的應對辦法是，正視現(xiàn)實，坦然相對，這樣才能真正放下心理包袱，減輕挫折心理反應。
2、不要過分夸大容貌的作用。人的容貌美丑確實與人際吸引有一定關系，但主要表現(xiàn)在異性之間，尤其是在異性擇偶問題上。對于一般人際交往，人們更多地看重交往對象的思想品德、學識才華和興趣愛好。對于熟悉的人，人們會從整體上綜合地認識和評定，這時候容貌所起的作用就明顯地降低。
3、提高自我評價，注重自我激勵。克服自卑的重要辦法就是要提高自我評價，注重自我激勵。要對自己進行全面正確的分析，要多看到自己的長處，要經(jīng)?；貞涍^去的成功的經(jīng)歷，借以激發(fā)自信心。當感到自信心不足時，要不斷地進行積極的心理暗示、自我激勵：“我一定會成功的！”經(jīng)過一段時間的鍛煉，自卑心理是可以減弱甚至消失的。
4、積極與他人交往。當人獨處時，心理活動就會轉(zhuǎn)入內(nèi)部，朝向自我。當積極地與他人交往時，人們的注意力就會被他人所吸引，心理活動就不會局限在個人的小圈子里，心情就會變得開朗。自卑者應有意識地選擇那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。
5、清除頭腦中的非理性觀念，學會接納朋友。對于由于自卑造成的孤獨感，小丁改變的方法就是清除頭腦中的非理性觀念，看到自己的長處，別人能做的事，自己通過努力也一定能做到。先從小事做起，培養(yǎng)自信心。當你體驗到交往的快樂時，你就會發(fā)現(xiàn)一個全新的自我。
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