腸道不健康有六大表現(xiàn)
李玉英介紹，腸道健康時，腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量大大多過有害菌數(shù)量；人的食欲較好，排便定時通暢，大便呈現(xiàn)完美的香蕉狀；皮膚看上去也會光澤、紅潤。而一旦腸道出了問題，各種“擺不上臺面”的麻煩事就會找上門來，一般來說，腸道不健康主要有六大表現(xiàn)：
1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；
2.腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加；
3.排便惡臭。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭；
4.放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁；
5.口臭?？谇缓舫鰵怏w發(fā)出難聞的氣味；
6.膚色粗糙、晦暗。體內(nèi)毒素不能及時排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。
小貼士：
怎樣增加腸道有益菌？
李玉英介紹，很多人都知道喝酸奶?！斑@也沒錯?！崩钣裼⒔榻B，酸奶里含有的是乳酸菌，它是一種益生菌，對胃腸道很有好處，能預(yù)防過敏性腸綜合征、炎性腸綜合征等，還能維持腸道菌群平衡，增強腸道的抵抗力。
“需要提醒的是，購買酸奶時，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是買標(biāo)識上寫明‘活性乳酸菌’的，這樣對腸道的作用更大?！绷硗?，李玉英提醒說，抗生素用得太多也會造成腸道內(nèi)微生態(tài)平衡的破壞，抑制有益菌群的生長，出現(xiàn)腹瀉等。建議服用抗生素后喝點酸奶，以補充腸道的有益菌群，每日500~750毫升即可，但不要用酸奶送服藥物。
腸道問題，關(guān)鍵在于“養(yǎng)”
李玉英表示，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人做什么事都只求速度而不顧后果，在身體養(yǎng)護方面表現(xiàn)得最為典型，什么都求快求猛，有些人還無所不用其極：便秘就吃瀉藥，腹瀉就用抗生素，減肥就去抽脂……其實這些都是破壞人體自然規(guī)律、嚴重損害身體健康的做法，最終反而得不償失。
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，危害腸道健康的“殺手”主要有6個：
1.濫用抗生素、消炎藥。當(dāng)感冒、咳嗽、拉肚子時，很多人會自行使用抗生素或消炎藥，殊不知這些藥物在殺滅病菌時，也殺傷了腸道中的益生菌，使得腸道菌群失衡，影響腸道功能。
2.洗腸通便。臨床發(fā)現(xiàn)，含大黃、決明子、番瀉葉等成分的通便產(chǎn)品，長期服用會造成電解質(zhì)紊亂、腸道炎癥等，嚴重的可誘發(fā)結(jié)腸黑變等癌前病變和神經(jīng)源性假性梗阻。
3.減肥不當(dāng)。
4.食品污染。
5.飲食習(xí)慣。暴飲暴食、食無定時、高脂高熱、煎炸燒烤等飲食習(xí)慣，亦會誘發(fā)腸道疾病。
6.不良生活習(xí)慣、精神壓力大等因素。
李玉英表示，解決腸道問題，關(guān)鍵在于“養(yǎng)”，而養(yǎng)腸的關(guān)鍵，就是調(diào)養(yǎng)腸道菌群，提高腸道益生菌的比例。她介紹，人體是一個大系統(tǒng)，人體內(nèi)各個器官有其固有的更新、修復(fù)的周期，如肝臟需要5個月，肺需要2~3周，而腸道則需要大約2周的時間，所以，如果腸道出了問題，腸道調(diào)養(yǎng)是一個循序漸進的過程，整體調(diào)養(yǎng)過程應(yīng)遵循腸道自我循環(huán)周期，大約每2周會有一個質(zhì)的改善（即有相對明顯的感覺），然后在改善的基礎(chǔ)上，再次進入一個新的周期，再得到進一步改善，如此循環(huán)往復(fù)，整個調(diào)養(yǎng)過程呈螺旋式態(tài)勢上升，直到腸道完全恢復(fù)健康。
(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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