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　　養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：人人都想長壽，男人也不例外，男人如何長壽?人的長壽秘訣是什么?看看下文老中醫(yī)給男人們推薦的5個健康長壽秘方，非常有效哦~

　　我的壽命我做主 老中醫(yī)教你5長壽秘方

　　人總是不服老的，可最先老化的人體器官叫人不得不感嘆。我們不能左右壽命，但可以延緩衰老。那你知不知道男人長壽方法呢?老中醫(yī)教你長命百歲，5個男人長壽之道!

　　長壽方法1：保衛(wèi)前列腺——多吃蔥蒜、喝紅酒。

　　美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　長壽方法2：呵護肝臟——少喝酒。

　　男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

　　長壽方法3：強壯腎——多喝水多吃藍莓。

　　英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。

　　長壽方法4：繞開肺癌——首要條件是戒煙。

　　有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。