正如發(fā)動機對汽車的作用一樣，心臟是延續(xù)人體生命的動力源。書中講到：“心為君主之官，主明則下安，以此養(yǎng)生則壽?！币簿褪钦f，只有保護好心臟才能長壽。而護心重在細節(jié)，只要日常生活中做出點滴改變，就能有效降低心臟病發(fā)作的風險。下面，一起跟隨小編來了解一下吧。
1.兩天喝一小杯酒。適量攝取酒精，能降低患動脈血栓的風險。調查顯示，每周喝酒3～4次比每周喝酒少于一次的人患心臟病的風險降低32%。
2.多吃西紅柿。西紅柿中的番茄紅素可以有效防止有害膽固醇沉積在血管中。
3.多喝水。身體缺水對心血管病人來說非常危險。每天喝1000毫升水，可降低患心臟病的風險60%。
4.常吃柚子。每天吃柚子能減少動脈收縮46%，降低壞膽固醇水平10%以上，還能降低超過5毫米汞柱血壓。
5.做仰臥起坐。腹部脂肪的減少，能降低心臟病患病風險。在1分鐘內做仰臥起坐次數(shù)越多的人，在未來13年身體就越健康，心臟也更有活力。
6.勤洗手。那些最強的抗體往往守衛(wèi)在人體最重要的部位，如心臟動脈、脖子、腿等。因此，勤洗手防止“病從口入”，也能有效護心。
7.背一首詩。每天背誦詩歌半小時能顯著降低心率，減少壓力水平，有效保護心臟。
8.遠離二手煙。研究發(fā)現(xiàn)，每周3次暴露在香煙煙霧中超過30分鐘，患心臟病的風險提高26%。聯(lián)系客服
