腎是人體的重要器官，與人的壽、夭、存、亡有密切的關(guān)系。腎強(qiáng)是生命力旺盛的體現(xiàn)；腎虛是疾病多發(fā)的主因；腎衰是機(jī)體老化的根蒂。故學(xué)會補(bǔ)腎氣可以益壽延年。
年過四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應(yīng)象大論》云：“年四十，而陰氣大半也，起居衰矣。”說明衰老是陰氣減退（只有大半）的結(jié)果。陰氣，多指肝、腎精血，精血不足，則易引起陰虛之癥狀。故養(yǎng)生之法亦應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。
可選服中藥熟地、枸杞、首烏、桑葚、旱蓮草、女貞子、玉竹、黑芝麻粉等，或中成藥補(bǔ)腎益壽丸、青春寶、二至丸、六味地黃丸等，這些藥也適合兼有消瘦、五心煩熱、尿黃便干、眩暈耳鳴、失眠多夢的陰虛體質(zhì)患者。
年過半百滋水涵木
《素問·上古天真論》說：“五八腎氣衰，發(fā)墜齒槁”，“七八肝氣衰，筋不能動，天葵竭，精少，腎氣衰，形體皆極”。說明人體隨年齡增長，腎氣始衰，肝臟功能也逐漸衰退?！案文I同源”，肝藏血，腎藏精，肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能滋養(yǎng)肝木。故肝腎同衰，益壽當(dāng)補(bǔ)腎養(yǎng)肝同用?？蛇x用中藥女貞子、山萸肉、五味子、旱蓮草、制首烏、桑葚、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等配伍服用。
花甲之年水火互濟(jì)
《素問·上古天真論》曰：“六十歲，心氣始衰?！毙谋居谀I，腎衰則血枯而心脈敗，心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。60歲以前的人，精血互生，水火共濟(jì)。腎水上濟(jì)于心，心火下降于腎，心腎相交?！八鸸矟?jì)則安康”，否則水火不濟(jì)、百病叢生，體易衰老。故養(yǎng)生之法宜用補(bǔ)腎法。如服龍眼肉、柏子仁等?！侗静萁?jīng)》認(rèn)為，前者“久服聰明強(qiáng)魄，輕身不老”，后來“安五臟益氣，耳目聰明，不饑不老，輕身延年”。中成藥柏子丸可平補(bǔ)心腎，延年駐顏，孔圣枕子丹，可治老年心血虛弱，精神恍惚，心神不安的失眠之癥。在服藥同時(shí)，要清心寡欲，安心養(yǎng)神，加強(qiáng)修養(yǎng)，對延緩心脈衰老亦有裨益。
人生古稀補(bǔ)腎培土
脾為后天之本，腎屬水為先天之本。二者在生理上互為滋生，病理上互相影響，人體衰老過程中，脾也起著重要的作用。人到“古稀之年”脾胃虛弱，后天不能滋養(yǎng)先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的進(jìn)程。故補(bǔ)腎培土也是養(yǎng)生之要旨，可服瓊玉膏、人參固精丸、大茯薈丸，以及乾隆長壽御方“健脾滋腎壯元方”，均可選服。
“米壽”八十之人滋腎潤肺
八十之人，動則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎二臟功能失調(diào)和衰退有關(guān)。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，則可輸金氣于腎，可補(bǔ)充腎陰保證腎功能旺盛。80歲的人肺氣衰，人老體衰，亦伴肺功能嚴(yán)重衰退，可通過滋腎潤肺之法，延緩衰老。如中藥枸杞滋腎潤肺，山藥補(bǔ)肺固腎；五味子補(bǔ)腎益氣，生津斂肺止咳；薏苡仁健脾補(bǔ)肺等；或用黃芪膏、參蓮飲等，均可補(bǔ)肺益腎之效。
年過九十更要調(diào)補(bǔ)腎氣
年過九十，腎氣將枯竭、經(jīng)脈空虛。人體將出現(xiàn)腰膝酸軟，怕冷多病之腎虛的癥狀。補(bǔ)益腎氣宜采用壯陽之品，如鹿茸片、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、紫河車（胎盤片）、牛鞭、蛤蚧等補(bǔ)陽抗衰老。也可用藥方：熟地15克，山萸肉、肉蓯蓉、懷牛膝、巴戟天各15克，與排骨500克共燉熟，加蔥、姜和各種調(diào)料，吃肉喝湯，每周一次，以及服中成藥延生護(hù)保丹、雄糾糾益壽膠囊、龜靈集等補(bǔ)腎助陽。
上述6種方法主要是以藥補(bǔ)腎的功能，延緩衰老，但更應(yīng)牢記“生命在于運(yùn)動”，堅(jiān)持每天十二練（參考《現(xiàn)代養(yǎng)生》2012年第9期），保持氣血運(yùn)行通暢，肌肉有力量，韌帶有彈性，增強(qiáng)免疫功能，諸邪不侵，你才能順利地長壽百年。
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