還記得小品《說事兒》中，宋丹丹開場問崔永元的那句：“小崔，聽說你抑郁了？”其實這是在說崔永元得抑郁癥的事兒。小崔是真的病了，身體出問題了嗎？
世界衛(wèi)生組織對健康下了如下定義：健康不僅是指沒有疾病或者虛弱，而且是指身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)。顯而易見，健康不僅僅要求我們身體上沒有問題，同時也包括心理上、行為上和社會學方面也符合一定的標準。小崔的抑郁不是身體上的問題，而是由心理問題引發(fā)的身體不適。
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快、生存壓力大，尤其是生活在大都市的人精神長期處于緊張狀態(tài)，很容易出現(xiàn)心理問題，抑郁癥只是其中的一個表現(xiàn)。心理出現(xiàn)問題，輕者影響個人生活或工作，重者直接影響到人們的正常生活和社會的穩(wěn)定！
中醫(yī)理論講究：不治已病治未病。這是說要在疾病還沒有發(fā)生的時候，防患于未然，養(yǎng)成良好的生活習慣和科學的生活方式。那么老年人平時要養(yǎng)成哪些好的生活習慣和方式呢？
合理膳食，戒煙限酒，講究衛(wèi)生，經(jīng)常鍛煉，保持良好的心理狀態(tài)等都是有利于保持身體健康的生活方式。另外，要注意避免消極性格，醫(yī)學上有種說法叫“癌癥性格”，是說癌癥患者一般都具有的一些性格特征，或者說這樣的性格容易引起癌癥。其實不良的性格和很多疾病是聯(lián)系在一起的，比如，爭強好勝、好高騖遠、急躁易上火、好生悶氣等，這些性格特點長期累積，很容易引起身體的氣血不暢，影響身體健康。
因此，沒病不等于健康，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，培養(yǎng)健康陽光的性格。
近幾年來“亞健康”這個詞逐漸出現(xiàn)在我們的視野中，它是指身體處于健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之間的一種“灰色狀態(tài)”，很難被確診，無法治療，但是事實上影響了患者的正常生活和工作。
世界衛(wèi)生組織公布，現(xiàn)代人有六成以上的處于亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)可以轉(zhuǎn)化為疾病，也可以向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)換，也可能長期處于健康和疾病的中間狀態(tài)。
亞健康分為軀體亞健康和心理亞健康兩種。軀體亞健康是由疲勞、自由基、上火、血脂偏高、血液黏稠度偏大等原因引起的。而心理亞健康主要是因為壓力和心理障礙等引起的。
亞健康有哪些表現(xiàn)呢？思慮渙散、頭重頭痛；頭腦不清爽；頭部疼痛；渾身乏力；容易疲倦；起立時眼發(fā)暗；聲音有異樣感；耳鳴；胃悶不適。眼睛疲勞；鼻塞；眩暈；肩頸僵硬；早晨起床不快；睡眠不良；手足發(fā)涼；腹瀉、便秘；心悸、氣喘；手掌發(fā)黏；手足麻木；心煩意亂；坐立不安；易暈車等。如果一段時間內(nèi)身體持續(xù)出現(xiàn)以上癥狀，就意味著您的身體已經(jīng)發(fā)出警報：亞健康悄悄向您走來。
下面我重點講一下應(yīng)該如何擺脫亞健康。
首先應(yīng)該消除負面情緒，可以通過聽音樂、進行體育鍛煉等方式使精神放松下來，也可以將緊張的情緒轉(zhuǎn)移到種花養(yǎng)魚或者琴棋書畫等頤養(yǎng)性情的活動或事物上。
其次要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，戒煙限酒，常鍛煉身體，生活規(guī)律化，等等。
另外要特別強調(diào)體育鍛煉的重要性。改變多坐多臥少動的生活方式，步行、打太極、跳繩、游泳等都是很好的鍛煉方式，找到適合自己的體育鍛煉方式并堅持下來！
最后要平衡膳食。保證身體所需營養(yǎng)的同時控制攝入過剩的養(yǎng)分。堅持高蛋白、高纖維素、高維生素、高鈣和低脂肪、低糖、低總熱量、低鹽的飲食原則。
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