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什么樣的零食才適合孩子吃呢？

雖然很多零食并不適合孩子吃，但也不是絕對的。一些健康營養(yǎng)，沒有添加劑，沒有重金屬元素，少糖、少鹽的零食，適當(dāng)給孩子吃些是有一定好處的！

因?yàn)楹⒆釉诔砷L發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，僅一日三餐并不能滿足孩子一天所需的所有營養(yǎng)和能量，所以適量吃些零食，可以讓孩子保持精力的充沛。

比如以下這些零食，就比較適合給孩子吃。

 蔬果類 

例如：葡萄干、芒果干、烤蘋果干、紅棗、蔬果沙拉等。

這類零食中含有維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益于孩子的成長發(fā)育和免疫促進(jìn)作用。

 堅(jiān)果類 

例如：核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等。

這類零食中含有豐富的植物蛋白，還有孩子成長所需的礦物質(zhì)鉀、鈣、鎂、磷、鋅等，還有維生素B，維生素E等，是營養(yǎng)價(jià)值比較高的零食。

 粗糧類 

例如：麥片、餅干、松餅、全麥面包等。

這類零食含脂肪少，熱量低，并且含有多種維生素，時(shí)常吃些粗糧，也可以促進(jìn)孩子腸胃的蠕動(dòng)，有益于孩子的消化吸收，對孩子成長發(fā)育有利。

 奶制品 

例如：牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等。

牛奶以及奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和無機(jī)鹽等營養(yǎng)成分，適量給孩子吃一些這類零食，對身體的成長發(fā)育有積極作用。 

此外，吃完零食后盡可能的也要刷牙、漱口，最大程度的保護(hù)牙齒。