我國不但經(jīng)濟(jì)在快速增長，糖尿病的患病率也在不斷增長。在2016年時(shí)，我國糖尿病患者依然超過了一個(gè)億！可謂是在呈爆炸性的增長。都說治病求本，要想有效的阻止糖尿病繼續(xù)蔓延，就要知道引起糖尿病的根本原因。所以，引起糖尿病的罪魁禍?zhǔn)椎降资巧叮?/p>
世界衛(wèi)生組織將糖尿病分為了4個(gè)類型，分別是1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病和其他類型糖尿病。1型糖尿病是由于食物過敏等因素，胰島β細(xì)胞被大量破壞，產(chǎn)生的慢性炎性反應(yīng)，導(dǎo)致胰島素的生成明顯減少或直接不能生成。血糖不受控制就會(huì)持續(xù)升高。
2型糖尿病是最常見的類型，占糖尿病總數(shù)的百分之九十以上。2型糖尿病發(fā)病主要受遺傳和環(huán)境因素的影響。有80%的2型糖尿病患者伴有肥胖。這類患者體內(nèi)還是可以產(chǎn)生胰島素的，只是產(chǎn)生的胰島素不能發(fā)揮正常的作用。
妊娠期的糖尿病患者和2型糖尿病類似，是由于懷孕時(shí)分泌的荷爾蒙導(dǎo)致的胰島素抵抗。
雖然很多書上對于引起糖尿病的原因解釋為“病因不明”，但根據(jù)上述的發(fā)生機(jī)制，還是有大概的發(fā)病原理。引起糖尿病的罪魁禍?zhǔn)拙褪欠置谝葝u素的胰島β細(xì)胞因?yàn)檠趸δ苁軗p，產(chǎn)生了慢性炎癥，導(dǎo)致了胰島素的分泌絕對或者是相對不足，從而引發(fā)的糖尿病。
近年來，越來越多的年輕人也開始患上糖尿病，糖尿病既然無法根治，那最好的治療方法就是提前預(yù)防，不要患病。應(yīng)該如何預(yù)防呢？
1. 吃飯
預(yù)防糖尿病，首先要做到的就是吃飯細(xì)嚼慢咽，飲食一定要控制。不要吃太油膩、高脂肪的食物，高脂會(huì)產(chǎn)生脂毒性，也可導(dǎo)致嚴(yán)重的胰島功能的損害。不能暴飲暴食，要多攝入蔬菜水果，增加體內(nèi)維生素的含量，增加纖維素的攝取。特別是有糖尿病家族史的人，更應(yīng)該嚴(yán)格注意飲食，應(yīng)當(dāng)避免在短時(shí)間內(nèi)，進(jìn)食富含葡萄糖、蔗糖的食物，防止血糖短時(shí)間內(nèi)快速上升，這樣也有助于保護(hù)胰島β細(xì)胞功能。
2. 生活習(xí)慣
雖說要保持良好的生活習(xí)慣都是老生常談的事情了，但人們?nèi)匀徊荒茏杂X的控制自己。健康的生活習(xí)慣需要規(guī)律、不熬夜、要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，體力活動(dòng)或鍛煉，每周保證在250分鐘到300分鐘之內(nèi)，要選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、騎車、打球等活動(dòng)?？熳呤强梢院芎孟闹镜倪\(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不大是很容易堅(jiān)持下來的。
3. 控制體重
好的身材不奢求，合理的體重一定要有。尤其是肥胖人群是糖尿病特別偏愛的人群。所以要預(yù)防糖尿病，體重就要保持在理想的范圍內(nèi)，肥胖或超重的BMI要達(dá)到或至少接近24kg/m2，或者體重至少減少5%～10%，每日必須減少飲食，飽和脂肪酸的攝入占總脂肪酸攝入的30%以下。
4. 戒煙戒酒
吸煙有害身體健康，而且不利于糖尿病的預(yù)防，煙草中還含有大量尼古丁，可以刺激腎上腺素的分泌，使得血糖升高。另外，還會(huì)對心血管系統(tǒng)造成不良的影響，對預(yù)防糖尿病也有嚴(yán)重的危害。
此外，應(yīng)該正確對待自己生活中或工作中的壓力，避免過度緊張，長期的焦慮、抑郁也會(huì)使得血糖升高。
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