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現(xiàn)代大多數(shù)的人不論是工作還是娛樂，對著電子產品的時間都很長，所以對于眼睛的傷害還是有的，那么對眼睛好的食物有哪些呢？

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人容易得夜盲癥。

研究證實,菠菜是葉黃素的來源之一,它是預防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明,菠菜中含有大量的葉黃素,對預防白內障也有幫助。

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管,從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。

經常吃一些西蘭花,對于視力的保護是有一定的作用的,它可以預防白內障,另外可以保護眼睛晶狀體。

圣女果是維生素的倉庫,其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者,同時圣女果的果膠成分能增強皮膚彈性,所以將它當成零食,既能保護眼睛,又能美容。