了解寶寶睡眠
寶寶睡覺(jué)時(shí)會(huì)先進(jìn)入20分鐘甚至更長(zhǎng)的淺睡眠，然后再進(jìn)入深睡眠。所以當(dāng)你抱怨寶寶太狡猾，抱著就睡，放在床上就醒，那很可能是因?yàn)槟阍谒麥\睡眠的時(shí)候就把他放到了床上。
寶寶的睡眠周期特別短，深睡眠大概1小時(shí)后就會(huì)再次進(jìn)入淺睡眠，這時(shí)候你仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的眼皮開(kāi)始顫動(dòng)，呼吸變的不均勻，手/腳/臉部的肌肉會(huì)抽動(dòng)。這個(gè)時(shí)候的寶寶特別容易醒，如果有任何外來(lái)的聲音或者自己有不舒服的地方，例如餓了，長(zhǎng)牙，胃絞痛或者撒尿都會(huì)醒。如果寶寶沒(méi)有醒，他就會(huì)在10分鐘內(nèi)再次進(jìn)入深睡眠。
爸媽介入過(guò)多
成年人由深睡眠轉(zhuǎn)入淺眠期，可能抓抓鼻子又重新入睡。但是小寶寶尚處于學(xué)習(xí)階段，很容易在淺眠期醒來(lái)（或被吵醒），然后就哭著不知道如何再入睡。如果爸媽在這個(gè)時(shí)候介入，不但讓孩子學(xué)不到自行入睡的能力，還容易養(yǎng)成孩子依賴爸媽的安撫（如奶嘴、喝奶、親拍、抱抱）等方式入睡。
一旦習(xí)慣被人安撫的寶寶，進(jìn)入到淺眠期（就是半醒半睡時(shí)）感覺(jué)沒(méi)有人安撫／或者被聲音吵醒，就會(huì)吵著希望能以相同方式再度被安撫入睡。
寶寶睡眠周期短，夜里總醒來(lái)，對(duì)他的生存有很大的意義。因?yàn)橹挥兴褋?lái)了才可以更好的告訴媽媽他的需要。如果寶寶睡覺(jué)不容易醒來(lái)，很可能鼻子塞住了，太冷或太熱也不會(huì)醒，這對(duì)寶寶的生存并不好。所以媽媽們不用強(qiáng)求要寶寶睡得太熟，太久，這是違背自然規(guī)律的。
0-3個(gè)月，一次性不會(huì)睡超過(guò)4個(gè)小時(shí)的大覺(jué)。每天一共睡14-18個(gè)小時(shí)候的覺(jué)
3-6個(gè)月的寶寶的睡眠開(kāi)始變好。有些寶寶可以睡5個(gè)小時(shí)。晚上一般都會(huì)醒1-2次。深睡眠的時(shí)間變長(zhǎng)，中間的淺睡眠時(shí)間變短，寶寶能更快的睡著。
6-12個(gè)月的寶寶仍有很多理由夜里醒來(lái)，例如長(zhǎng)牙或者肚子疼。寶寶還會(huì)在睡眠中練習(xí)他們的坐、爬、走等新學(xué)的技巧，這也會(huì)讓他們醒來(lái)。
1-2歲的寶寶也會(huì)夜里醒來(lái)，因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)做噩夢(mèng)，或者有分離焦慮。
寶寶到底要睡多久，詳情請(qǐng)看下圖
寶寶睡眠的執(zhí)行準(zhǔn)則
嬰兒早期很多良好的行為、習(xí)慣都是通過(guò)建立條件反射這一學(xué)習(xí)方式形成的。孩子定時(shí)睡眠、定時(shí)上床、準(zhǔn)時(shí)起床的好習(xí)慣同樣是運(yùn)用了這一學(xué)習(xí)方式。
當(dāng)小嬰兒2～3個(gè)月時(shí)，家長(zhǎng)可以配合孩子的特點(diǎn)和生活習(xí)慣，幫助他逐漸建立良好的睡眠規(guī)律。每當(dāng)孩子到了要睡眠的時(shí)候，讓孩子躺在床上進(jìn)行哄 睡，然后家長(zhǎng)采取一些固定活動(dòng)，如每次臨睡前洗浴、換睡衣、換上干爽的紙尿褲或讓孩子聽(tīng)同一首安眠曲或者講同一個(gè)故事，或者家長(zhǎng)做同一個(gè)動(dòng)作——親吻他、 拍他等 ，直至孩子入睡。每天家長(zhǎng)都采取這樣固定的哄睡模式，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，只要做這些事情，孩子就知道該入睡了，就能夠養(yǎng)成自行入睡的習(xí)慣，即建立了良好的睡眠 條件反射。
讓你的孩子了解白天與夜晚的差別！白天寶寶清醒時(shí)盡量保持光亮與有些聲響，白天孩子小睡時(shí)，你甚至可以在附近小小走動(dòng)，發(fā)出一點(diǎn)聲響當(dāng)然如果你的孩子是屬于非常易醒怕吵體質(zhì)，這件事就免了。
夜晚孩子上床睡覺(jué)時(shí)，則保持絕對(duì)的安靜。讓孩子生理時(shí)鐘與心理均感受到白天與夜晚的不同。
另外，拉開(kāi)窗簾讓陽(yáng)光灑進(jìn)來(lái)吧~當(dāng)然不是把寶寶直接曬日光浴，而是說(shuō)讓陽(yáng)光進(jìn)到房間。陽(yáng)光也有幫忙調(diào)整作息的功能。 研究指出，讓寶寶接觸日光，可以讓寶寶啟動(dòng)身體內(nèi)自然的時(shí)鐘，辨別日夜，夜晚可以睡得比較好。
白天盡量多與孩子溝通交流，與他玩耍、說(shuō)話，利用孩子清醒的時(shí)間進(jìn)行早期教育。其實(shí)，早期教育在我們生活的時(shí)時(shí)、處處、事事中都可以進(jìn)行。
孩子臨睡前不要玩耍得過(guò)度興奮，或者讓孩子過(guò)于疲勞。因?yàn)檫@樣會(huì)造成腎上腺素濃度增高以對(duì)抗機(jī)體產(chǎn)生的疲勞，孩子反而會(huì)因?yàn)榕d奮、易怒、急躁而難以入睡。
這里是指晚上睡覺(jué)前，當(dāng)然白天的小睡也可以有個(gè)小儀式或固定作法，只是白天的小睡比較不要求。對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)，固定的上床儀式能夠讓寶寶清楚了解，接下來(lái)就是要睡覺(jué)了~
培養(yǎng)良好的作息規(guī)律
新手媽媽最好能建立規(guī)律作息，而且需要量化起來(lái)。不要跟說(shuō)你數(shù)字觀念不好，量化的數(shù)據(jù)可以讓你執(zhí)行起來(lái)更有依據(jù)。
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培養(yǎng)白天的作息規(guī)律
白天規(guī)律作息就是由「喂奶－清醒／玩耍－小睡」三個(gè)階段所構(gòu)成的循環(huán)。
基本上，規(guī)律作息的建立是依循以下五個(gè)步驟，把目標(biāo)訂小一點(diǎn)，從第一步開(kāi)始，做到了再來(lái)進(jìn)行下一步，不要想著一步登天，因?yàn)檫^(guò)大的挫折感會(huì)讓你提早放棄。
當(dāng)你熟悉了這些步驟以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的規(guī)律：當(dāng)你固定喂奶時(shí)間時(shí)，你發(fā)現(xiàn)你很容易同時(shí)也把小睡時(shí)間給固定下來(lái)。所以不要急也不要質(zhì)疑你的孩子是否做不到，堅(jiān)持下去，成功的日子就在前方轉(zhuǎn)角處，而且比你想像得更快！
第一步：固定時(shí)間晚上上床睡覺(jué)時(shí)間
每天晚上固定時(shí)間上床睡覺(jué)，時(shí)間到了，就要親親寶寶，送他上床去。
第二步：控制喂奶間隔－至少3-4小時(shí)喂奶一次，最終逐步固定喂奶間隔時(shí)間
0-3個(gè)月的寶寶喂奶間隔建議是3小時(shí)制，3個(gè)月以上的寶寶就可以采取4小時(shí)制了。如果寶寶太小或者你覺(jué)得3小時(shí)也太難達(dá)到，保持2.5-3小時(shí)喂奶的間隔。最低也要相隔2小時(shí)。
第三步：固定早上第一次喂奶的時(shí)間
試著把每天早上第一次喂奶時(shí)間固定下來(lái)，也就是固定早上起床的時(shí)間，時(shí)間到了就把寶寶叫醒喂奶。這樣一天24小時(shí)，你已經(jīng)先幫你的孩子固定兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)（起床和上床時(shí)間），也就是幫你的孩子建立日夜之別。
第四步：固定每次的喂奶時(shí)間
把早上第一次喂奶時(shí)間也固定下來(lái)，接下來(lái)「固定時(shí)間喂奶」這件事就會(huì)水到渠成。因此，當(dāng)你的寶寶饑餓與消化頻率建立在3小時(shí)后，你就可以開(kāi)始試著把喂奶時(shí)間固定下來(lái)。
第五步：除了喂奶時(shí)間外，連小睡時(shí)間也逐步固定下來(lái)，時(shí)間到了就放他上床去睡。
小寶寶大概清醒一陣子就會(huì)累了想睡覺(jué)，這時(shí)候就要放小寶寶上床睡覺(jué)。因?yàn)閶雰菏橇?xí)慣性的生物，他有自己的規(guī)律性，規(guī)律喝奶后，你就可以發(fā)現(xiàn)孩子每清醒一陣子就會(huì)想睡覺(jué)，而如果你有紀(jì)錄，會(huì)發(fā)現(xiàn)這一陣子時(shí)間是固定的。清醒一陣子，孩子想睡放他到小床上睡覺(jué)真是合情合理的訓(xùn)練法。
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培養(yǎng)夜晚的作息規(guī)律
夜晚的目標(biāo)就是：讓他睡！睡越長(zhǎng)越好，最終目標(biāo)是連睡12小時(shí)，中途都不會(huì)醒來(lái)要奶喝。
睡覺(jué)最大，其他都可擺一邊！
所有的擔(dān)心都要在寶寶上床前全處理好，之后就完全不要?jiǎng)铀?！最好是連小床都不要靠近。
擔(dān)心寶寶冷？睡覺(jué)前讓他多穿點(diǎn)！
擔(dān)心寶寶熱？睡覺(jué)前就把冷氣開(kāi)好，記得設(shè)定溫度在26度，你的孩子才不會(huì)越睡越冷！
擔(dān)心尿布？睡覺(jué)前換上大一號(hào)的尺寸，講究點(diǎn)，可以換上最好的牌子（吸水力與透氣度較佳）讓寶寶屁屁舒服點(diǎn)。
擔(dān)心寶寶肚子餓？睡覺(jué)前盡量把寶寶喂飽！
擔(dān)心寶寶踢被？把被子拿走，讓他穿暖點(diǎn)或者穿寶寶專用睡袋！
可能的疑問(wèn)：
半夜不用換尿布？
是的，連睡12小時(shí)，都不用換尿布晚上幫寶寶換尿布，容易弄醒寶寶，然后再睡太難！
但是未滿2個(gè)月寶寶，則不在此限，因?yàn)檫@時(shí)寶寶太小，換完尿布很容易繼續(xù)昏昏欲睡，所以不怕?lián)Q尿布會(huì)讓寶寶太清醒而無(wú)法繼續(xù)入睡。
另外，新生兒可能半夜還會(huì)有便便，容易產(chǎn)生紅屁屁，所以未滿2個(gè)月的寶寶半夜是可以換尿布的，除非你發(fā)現(xiàn)每次換了都讓寶寶很清醒不好入睡，那就還是忘了換尿布這件事吧?。?/p>
半夜不用拍嗝？
夜奶后是不需要拍嗝，如果是夜晚親喂或者非常放松的瓶喂，那就不用拍嗝讓寶寶繼續(xù)睡吧！
母乳寶寶不能睡過(guò)夜？
不要相信什么「母乳不能睡過(guò)夜，配方奶才睡得久」的鬼話！我的兩個(gè)孩子都是全母乳，我的好幾位朋友也都是全母乳，一滴配方奶也沒(méi)用，我們的孩子都早早就睡過(guò)夜了！還有送寶寶上床后，夜晚盡量不要喂奶，更不需要固定間隔喂奶。
小提醒：彈性與放松
要注意的是，在過(guò)渡期間，可能偶爾又會(huì)退回去前一階段的喝奶時(shí)間，這是正常的。雖然成功連睡8小時(shí)，但偶爾還是會(huì)退回3點(diǎn)喝奶。就這樣前進(jìn)后退、前進(jìn)后退...慢慢的寶寶才會(huì)穩(wěn)定在5點(diǎn)才要求喝奶。
所以，偶爾的退步不用沮喪、驚慌，寶寶不是機(jī)器人，并不是設(shè)定完成就能馬上天天保持連睡8小時(shí)。先觀察一個(gè)星期，再來(lái)下定論。
如何戒掉“夜奶寶寶”？
夜間反復(fù)哺乳讓孩子持續(xù)睡眠斷裂，混淆大腦覺(jué)醒和胃餓醒的界限。由于嬰兒在1~2個(gè)月時(shí)，活動(dòng)性睡眠所占的時(shí)間比較長(zhǎng)，而且睡眠周期比較短，家長(zhǎng)常常將孩子在活動(dòng)性睡眠時(shí)期和短暫覺(jué)醒的表現(xiàn)誤認(rèn)為孩子醒了，因此給予干預(yù)。錯(cuò)將孩子的覓食反射(覓食反射在嬰兒三四個(gè)月時(shí)才消失)和哭鬧誤認(rèn)為孩子餓了而抱起來(lái)喂奶，逐漸建立了活動(dòng)性睡眠→短暫覺(jué)醒→哭鬧→吃奶獲得安撫而轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡眠周期，久之建立了依靠含著媽媽乳頭轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡眠周期的條件反射。
寶寶在發(fā)展“睡過(guò)夜”能力的過(guò)渡時(shí)期時(shí)，到了原本該喝奶的時(shí)間，他會(huì)半夢(mèng)半醒有點(diǎn)想醒又有點(diǎn)想睡，此時(shí)他可能頭搖來(lái)轉(zhuǎn)去似乎睡不安穩(wěn)／很煩燥的樣子／嚶嚶小哭（跟平常激烈的哭不太一樣）／發(fā)出煩惱的聲音...
他會(huì)變得非常容易因一點(diǎn)點(diǎn)聲響而醒來(lái)（例如大人翻身的聲音）。這個(gè)關(guān)鍵時(shí)候你一定要保－持－安－靜－！！最好是蒙頭大睡去。
崔玉濤：6個(gè)月的寶寶就可以斷夜奶了。這里的夜奶，指的是夜里12時(shí)到早晨6時(shí)之間，這也是孩子最關(guān)鍵的睡眠時(shí)間。
至于斷母乳，每個(gè)人情況不同?；驹瓌t是，只要孩子生長(zhǎng)得好，就可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。用成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)話。所以我們常說(shuō)，媽媽越理智，母乳喂養(yǎng)的時(shí)間就越長(zhǎng)。
張思萊：孩子添加輔食后，可以開(kāi)始準(zhǔn)備逐漸斷掉夜奶，6～7個(gè)月逐漸減少到1次，到9個(gè)月完全斷夜奶。如果哺育得當(dāng)，10個(gè)月以后晚上基本可以連睡一覺(jué)到天亮。隨著孩子夜間睡眠時(shí)間的延長(zhǎng)，有的孩子夜間可以連續(xù)睡眠6小時(shí)，到10～12個(gè)月可以睡整夜覺(jué)了。
新生兒階段
新生兒階段孩子的睡眠順其自然，孩子想睡就睡、想吃就吃。
2～3個(gè)月
建議家長(zhǎng)不要過(guò)度干預(yù)孩子的睡眠，而是應(yīng)該培養(yǎng)孩子獨(dú)立入睡，而非建立家長(zhǎng)抱著、通過(guò)含奶頭安撫入睡的睡眠模式。
夜間喂奶2～3次，白天小睡3～4次。這個(gè)時(shí)期一旦養(yǎng)成不良的睡眠模式將會(huì)延續(xù)到整個(gè)嬰兒時(shí)期，甚至到幼兒時(shí)期，再想糾正會(huì)很困難?？傊?，這個(gè)階段是培養(yǎng)孩子良好睡眠模式的關(guān)鍵時(shí)期。
3～6個(gè)月
盡量安排嬰兒晚上9點(diǎn)之前入睡。一般來(lái)說(shuō)，越是睡得早的孩子醒來(lái)的時(shí)間也會(huì)越晚，而且夜間睡眠很熟。白天孩子覺(jué)醒的時(shí)候，家長(zhǎng)就可以盡情享受與孩子在一起玩耍的快樂(lè)時(shí)光。
此時(shí)，夜間喂奶2次(在夜間9點(diǎn)喂奶1次，第二次喂奶時(shí)間在凌晨3～4點(diǎn))。白天每次清醒的時(shí)間2～3小時(shí)，白天小睡2～3次。
6～12個(gè)月
孩子添加輔食后，可以開(kāi)始準(zhǔn)備逐漸斷掉夜奶，6～7個(gè)月逐漸減少到1次，到9個(gè)月完全斷夜奶。如果哺育得當(dāng)，10個(gè)月以后晚上基本可以連睡一覺(jué)到天亮。隨著孩子夜間睡眠時(shí)間的延長(zhǎng)，有的孩子夜間可以連續(xù)睡眠6小時(shí)，到10～12個(gè)月可以睡整夜覺(jué)了。
斷夜奶需要家長(zhǎng)的決心和恒心，當(dāng)孩子夜間醒來(lái)時(shí)應(yīng)該繼續(xù)保持屋內(nèi)的黑暗與安靜，以便孩子及時(shí)再次進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而非家長(zhǎng)過(guò)度干預(yù)。這個(gè)階段的孩子白天上下午各一次小睡。
1～2歲
晚上提前讓孩子入睡，這樣做的結(jié)果是孩子夜間可以連續(xù)睡眠，而且是高質(zhì)量的睡眠。
3～4歲
3歲以后可以試著將晚上入睡的時(shí)間逐漸推遲半小時(shí)，最好晚上8～9點(diǎn)入睡，早晨6～8點(diǎn)醒來(lái)，這樣更有利于保證午睡很快入睡，同時(shí)午睡時(shí)間能夠保證1個(gè)半到2個(gè)小時(shí)。如此，無(wú)論早晨或者午覺(jué)醒后孩子都會(huì)感到精力充沛，有更好的專注力去玩耍和接受早教。
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