黃褐斑，很常見的一種皮膚病，多發(fā)于女性人群，被它纏上可就慘了，直接在你滿分的顏值上大打折扣，特別影響工作生活，甚至是心理陰影?；忌宵S褐斑，很容易讓一個(gè)原本美麗自信的女人，變得越來越自卑。
如今市面上的祛斑產(chǎn)品也是越來越多，但是能夠真正達(dá)到祛斑效果，真的寥寥無幾，連激光祛斑都還會(huì)有副作用，反復(fù)長。對(duì)于這種情況，我們應(yīng)該盡可能做好皮膚保養(yǎng)。別再等滿臉斑了才開始著急。
缺乏3種營養(yǎng)物的人，皮膚最容易長斑
1、缺乏水分
皮膚一旦缺水，就會(huì)加速老化，出現(xiàn)皮膚干燥，起皮，長痘，長斑各種皮膚老化問題。
2、膠原蛋白流失
人體在20歲之后就會(huì)開始流失膠原蛋白，尤其是到25歲后，會(huì)開始大量流失，導(dǎo)致肌膚快速老化，開始出現(xiàn)瑕疵，色素沉著，膚色暗沉，出現(xiàn)斑點(diǎn)，細(xì)紋等。
3、缺乏鐵元素
也就是血液，血液是肌膚最貼切的滋養(yǎng)物，可以說好的肌膚都是血液靠滋養(yǎng)的，氣血差或貧血的人皮膚看起來會(huì)想鮮花枯萎一樣，呈現(xiàn)暗沉、憔悴、不飽滿、無色素、出現(xiàn)色斑等。
推薦5種食物，不僅是皮膚的保護(hù)傘，還是黑色素的天敵，常吃可以預(yù)防長斑，淡化色斑，抗衰老！
1、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。
孕婦和體質(zhì)脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易引起腹瀉。
2、祛斑C粉
很多人應(yīng)該不知道祛斑C粉是什么，其實(shí)是一種含有魚膠原蛋白的祛斑C粉，直接溫水沖泡喝下，每天一次。長期堅(jiān)持下來對(duì)黃褐斑，皮膚彈性，緊致，保濕，鎖水都非常有益，不少明星都是靠補(bǔ)充膠原蛋白來保持年輕容顏。
維生素C和維生素E含有強(qiáng)大的抗氧化劑，可以抑制黑色素形成，排出黑色素積沉；防止血管老化；膠原蛋白可以補(bǔ)充肌膚彈性和皮膚中原有的營養(yǎng)素，快速修復(fù)肌膚老化問題。
3、谷類食物
隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
4、檸檬
檸檬絕對(duì)是皮膚最好的保護(hù)傘，是對(duì)抗美容的水果王，因?yàn)闄幟手泻需蹤此?，能夠有效地防止皮膚色素的沉著。它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。
5、富含鐵的食物
想要皮膚好，養(yǎng)血也是一件非常重要的工作，日?？梢远嗯菁t棗、枸杞喝，想要效果更好或長斑的人可選用一些含有阿膠以及乳鐵的鐵補(bǔ)充劑，如鐵之緣片，可以快速補(bǔ)鐵生血，對(duì)黃褐斑也是很有益的。
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