做為一個(gè)男性，一定要有男人味?！澳腥宋丁?，其實(shí)就是我們身上散發(fā)的男性荷爾蒙。
男性荷爾蒙是生長發(fā)育重要的激素，當(dāng)男性荷爾蒙分泌不足時(shí)，會導(dǎo)致性器官發(fā)育不全，給男性造成巨大傷害。
男性荷爾蒙不足有哪些表現(xiàn)？
男性荷爾蒙偏低，會常感到疲倦（尤其是持續(xù)性的疲倦），體重增加，性趣缺缺，體力不佳，心情低落、憂郁、神經(jīng)質(zhì)、自卑，皮膚干燥、變薄、彈性變差，頭發(fā)變細(xì)、較干，有時(shí)候還會出現(xiàn)性功能低的表現(xiàn)。
日常生活中可多吃些增加男性荷爾蒙的食物，幫助改善男性荷爾蒙不足的傷害。只有男性荷爾蒙充足，才能是男人雄風(fēng)不倒。那么，吃什么食物能增加男性荷爾蒙呢？
☆☆☆ 一、果仁：催情的“活寶”
果仁：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對增強(qiáng)性功能有幫助，如小麥，芝麻，葵瓜子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等，核桃與大棗的功效更為突出，健腎，補(bǔ)血，益胃，潤肺，簡直就是催情的活寶。
☆☆☆ 二、深海魚鮮：精子的“能量”源泉
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一個(gè)人一天中鋅的需求量（15毫克）。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
鋅元素能夠增加男人體內(nèi)精子的數(shù)量，提升精子成活率，讓男人變得更加威猛、更加雄氣勃勃。
☆☆☆ 三、雞蛋：性愛后的“還原劑”
雞蛋：雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平，含蛋白質(zhì)，脂肪，多種維生素，鋅，鈣，磷及鐵等，能養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤燥，蛋黃中的鋅可以補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。
☆☆☆ 四、韭菜：“蔬菜偉哥”
韭菜自古以來就有“壯陽草”之稱，《本草綱目》中說，韭菜補(bǔ)肝，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜還能溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，因?yàn)榫虏俗褳榧ば詣?，還有補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用?，F(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。但需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。
☆☆☆ 五、洋蔥：“菜中皇后”
近代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
☆☆☆ 六、大蔥：“催情高手”
在某些國家和地區(qū)，大蔥被視為愛情和性欲的化身。大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補(bǔ)陰”。對男性來說，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
☆☆☆ 中醫(yī)穴位按摩幫助體內(nèi)荷爾蒙活性化 ☆☆☆
通過刺激與內(nèi)分泌相關(guān)的“三陰交穴”和“血海穴”，可以幫助身體分泌雌激素。
腳踝內(nèi)側(cè)、距踝骨往上三指寬是“三陰交穴”，用拇指按揉穴位5-6次，以有輕微的酸痛感為佳。膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處向上四指寬是“血海穴”，用拇指緩慢、有力地按揉血海穴5-6次，同樣達(dá)到輕微酸痛感為佳。一面按揉，一面緩慢地吐氣即可。
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