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維生素D加鈣預(yù)防骨折

補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松早已不是什么新聞，但是以實(shí)證醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，總是缺乏直接且強(qiáng)烈的證據(jù)。過(guò)往認(rèn)為，補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D對(duì)于維持骨質(zhì)密度及預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助，但是對(duì)于能否預(yù)防骨折的發(fā)生則沒有定論。畢竟我們預(yù)防骨質(zhì)疏松的最終目的就是要預(yù)防骨折發(fā)生。一旦發(fā)生骨折，不但大大影響生活品質(zhì)，更可能危及生命。

這個(gè)發(fā)表在國(guó)際骨質(zhì)疏松雜志的最新綜合分析研究(meta-analysis)搜集了2011至2015年的八個(gè)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：補(bǔ)充鈣質(zhì)加上維生素D確實(shí)可以降低骨折發(fā)生的機(jī)率15%，降低髖部骨折的發(fā)生率達(dá)30%!

髖部骨折死亡率高

這八個(gè)隨機(jī)分派的研究(Randomized controlled trials)共有30970人參與試驗(yàn)，可信度相當(dāng)高。這些研究的對(duì)象主要都是中老年人。在研究期間一共出現(xiàn)了2231個(gè)骨折，其中有195個(gè)髖部骨折。(為什么特別提髖部骨折?因?yàn)轶y部骨折死亡率高，與乳癌后期相當(dāng)，一年內(nèi)約兩成)。

五十歲后每日攝取多少鈣質(zhì)

最后再次重申：年滿五十歲以上的民眾建議每日鈣質(zhì)攝取量為1000mg。維生素D則為800個(gè)國(guó)際單位(IU)?？梢詮娘嬍逞a(bǔ)充著手，攝取不足者可以考慮直接使用鈣片等保健產(chǎn)品。