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五款補(bǔ)充葉酸的養(yǎng)生食譜助你生健康寶寶

肉末炒豌豆

      材料：新鮮豌豆100克，豬肉50克，蔥、姜各適量，鹽1克，醬油少許。

      做法：

      1、豌豆清洗干凈，豬肉清洗干凈直接剁成肉末待用。

      2、鍋中油溫?zé)岷?，下入蔥、姜爆香，放入肉末，迅速煸炒，可以加入少許的醬油上色。

      3.可以繼續(xù)加入豌豆，用大火迅速翻炒即可。

五款補(bǔ)充葉酸的養(yǎng)生食譜助你生健康寶寶

麻醬菠菜

      材料：菠菜500克，芝麻醬20克，鹽2克。

      做法：

      1、菠菜去根、葉，清水沖洗干凈，放入沸水中焯一下，過涼水瀝干水分備用。

      2、焯熟的菠菜切成小段，放入盤中。

      3、麻醬中加少許清水，用筷子慢慢攪開，加入少許鹽，調(diào)勻成麻醬汁。

     4、直接把調(diào)制好的麻醬淋在菠菜上攪拌均勻即可食用。

五款補(bǔ)充葉酸的養(yǎng)生食譜助你生健康寶寶

水果沙拉

      材料：新鮮草莓5個(gè)，香蕉1根，櫻桃5顆，橘子1個(gè)。

      做法：

      1、草莓清洗干凈，去蒂切成兩半。

      2、香蕉去皮后，直接切成小塊。

     3、橘子剝皮，櫻桃洗凈后，所有清洗好的水果一起放入碗中。

     4、水果均勻攪拌，淋上少許沙拉醬即可食用

五款補(bǔ)充葉酸的養(yǎng)生食譜助你生健康寶寶

香菇油菜

      材料：油菜心250克，鮮香菇100克，鹽2克，雞湯30毫升。

      做法：

     1、油菜心清洗干凈，根部畫上十字花刀。

     2.香菇溫水泡軟，去蒂清洗干凈備用。

     3.炒鍋放入少許植物油，加熱至六成熱的時(shí)候，下入油菜心，迅速炒熟盛出，控出多余的油份，整齊的碼放在盤中。

     4.鍋清洗干凈，倒入雞湯燒開，放入香菇、鹽，燒透后，用濕淀粉勾芡，淋在油菜上即可。

五款補(bǔ)充葉酸的養(yǎng)生食譜助你生健康寶寶

多味蔬菜絲

     材料：嫩芹菜莖、胡蘿卜、水發(fā)海帶各50克，卷心菜50克，青椒25克，鹽2克，醋、香油各少許。

    做法：

    1、各種蔬菜分別清洗干凈，都切成等同的蔬菜細(xì)絲備用。

    2、各種蔬菜絲相愛如沸水中焯熟，打撈出來瀝干水分備用。

    3、加入少許的食鹽、少許醋和兩滴香油攪拌均勻即可。

    孕婦補(bǔ)充葉酸，這以上的五款食譜都是很不錯(cuò)的方法，孕婦補(bǔ)充葉酸，當(dāng)然選擇美味的食物最為靠譜。