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　　第一款、二仁粥

　　柏子仁20克，炒酸棗仁22克，粳米120克。先將柏子仁和棗仁都搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。

　　柏子仁有養(yǎng)心安神之功，對于神志不寧、失眠多夢、心血不足、驚悸怔忡頗有良效;酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，是治療虛煩不眠、驚悸不安之佳品。此粥適于失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。

　　第二款、百合紅棗粥

　　百合22克，紅棗23枚，綠豆60克，大米60克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。

　　百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩。適于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心煩、潮熱、心悸、自汗者服食。

　　第三款、龍膽草粥

　　龍膽草13克，竹葉22克，粳米110克。先加水煎煮龍膽草和竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥，可以當(dāng)做早餐食用。

　　粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適于失眠兼性情急躁易怒、便秘結(jié)，屬于肝郁化火者服食。

　　第四款、生地黃粥

　　生地黃35克，炒酸棗仁23克，粳米70克。先水煎生地和酸棗仁，取汁去藥渣，以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐服用。

　　生地黃清熱虛火旺者服用。

　　失眠患者可根據(jù)以上介紹，選擇適當(dāng)藥粥，一般連用6~8天即可解除失眠之煩惱。

　　第五款、竹瀝粥

　　竹瀝汁25克，小米110克。先煮小米做粥，在食用前放入竹瀝汁，攪勻就可以食用了，晨起空腹食之。

　　竹瀝(系由鮮竹經(jīng)火炙瀝出之液汁，藥店有售)有除煩、滌痰、定驚之功。適于失眠伴頭重、噯氣，屬于痰熱內(nèi)擾患者服用。

　　第六款、龍眼蓮子粥

　　桂圓肉(龍眼肉)22克，蓮子35克，大米110克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服用。

　　桂圓肉補(bǔ)益心心悸健忘、大便溏泄、神疲肢倦、面色少華者更為適用。