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女人養(yǎng)生：七個養(yǎng)血補血秘方讓你精神飽滿

     一、經(jīng)常保持樂觀情緒：性格開朗、心情愉快，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進骨髓的造血功能，使得皮膚紅潤，且有光澤。

     二、注意飲食調(diào)理：在日常飲食中增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素B12等造血物質(zhì)的食物的攝入，如動物肝臟、動物血、烏雞、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。

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     三、養(yǎng)成健康的生活方式：日常生活要做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

    此外，還要注意戒煙限酒、不偏食、不熬夜、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

     四、根治出血病癥：患有月經(jīng)失調(diào)、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、胃潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時，要及早就醫(yī)，盡快根治。

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     五、經(jīng)常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，每天至少活動半小時，這樣可以增強機體的造血功能和抗病能力。

      六、計劃生育：采取有效措施，避免因過多生育或流產(chǎn)造成的出血。這對于女性的身心健康和美容都非常重要。

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     七、適當(dāng)進補養(yǎng)血藥膳：以下幾款藥膳均有養(yǎng)血功效，可以選擇食用：

    1.黨參紅棗湯：每次取黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;

    2.麥芽糖煲紅棗：每次取麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量共煮，熟后吃棗飲湯;

    3.枸杞紅棗煲雞蛋：雞蛋煮熟剝殼后與枸杞20克、紅棗8枚共煮，熟后吃蛋飲湯;

    4.仙人粥：取首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量共煮粥。

     如果你還在為缺血煩惱，就試試這個方法吧。