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《神農(nóng)本草經(jīng)》是我國現(xiàn)存最早的一部藥物學(xué)專著，收載365種藥物，其中藥用食物就達50種左右，包括米谷、蔬菜、蟲魚、禽、肉等食物藥，并記錄了這些藥物“輕身延年”的功效。
《黃帝內(nèi)經(jīng) 素問 臟氣法時論》特別強調(diào)了藥物治療與食物治療相結(jié)合“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以益精氣”，書中還記載了半夏秫米湯等六個藥膳用方。
食醫(yī)的理論技術(shù)：“五味相調(diào)”、“性味相勝”、“以類補類”、“所宜所忌”
食醫(yī)的最高處方配料原則是：“法無定法”、“因人而施”、“因地制宜”、“因時制宜”。運用五味相調(diào)相勝、五味入五臟等原則，因人因地因時制宜，靈活處方，既不機械，又切實際。還要根據(jù)患者的生活習(xí)慣，經(jīng)濟負擔(dān)的能力，社會物質(zhì)的充實與匱乏，陰陽虛實的需要，天時氣候的宜忌，精思熟慮，才能開出得當(dāng)?shù)氖翅t(yī)處方。這種“天、地、人合一”的理論模型是以辨證論治為基礎(chǔ)的，是食醫(yī)最精湛的立論，也是與近代營養(yǎng)學(xué)出發(fā)點不同之處。
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吃有三層境界：
1、求溫飽，吃東西就是為了活下去，這是最低也是最基本的要求；
2、求享受，吃出美味、吃出文化；
3、最高境界，吃走疾病吃來健康。通過飲食運動的調(diào)養(yǎng)，達到強身健體不生病的效果。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“不治已病治未病，不治已亂治未亂；夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎?！?
在生病之前，會有一些預(yù)兆，只要你及時發(fā)現(xiàn)這些預(yù)兆，并且在飲食起居上注意調(diào)養(yǎng)，就能大大降低疾病發(fā)生的概率。
調(diào)養(yǎng)脆弱玻璃的身體，食養(yǎng)溫和，藥療暴烈。
傳統(tǒng)醫(yī)藥對食物的認識體現(xiàn)在食物的性、色、味以及食物的氣化功能作用，如食物的溫、熱、寒、涼以及升降功能等，這是由全息角度看待和分析自然界的每一個事物。
天為一大天，人為一小天，物物一太極。
食物的性就是指寒、熱、溫、涼四氣。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：療寒以熱藥、療熱議寒藥。熱性、溫性的藥食適合寒性體質(zhì)，寒性、涼性的藥食有清熱的作用，適合體內(nèi)有熱的人吃，性平的藥食適合所有人食用。
食物的味是指甘、酸、苦、辛、咸五種味道。之外還有淡味和澀味，習(xí)慣上把淡味附于甘、澀味附于咸。
五行與人體的關(guān)系：
金、肺、鼻、白、辛（行氣、行血、散風(fēng)寒、散風(fēng)熱，如籮卜、蔥、生姜、辣椒、胡椒等）
水、腎、耳、黑、咸（瀉下、軟堅，如海產(chǎn)品、豬肉等）
木、肝、目、綠、酸（收斂固澀，如烏梅、杏等）
火、心、舌、紅、苦（瀉下、燥濕，如苦瓜、馬蘭頭、杏仁、金銀花、茶葉等）
土、脾、口、黃、甘（補虛，如冰糖、山藥、大棗、甘蔗、狗肉等）
吃根的蔬菜，一般是補養(yǎng)下焦肝腎的較多；
吃莖和果實的蔬菜，一般起通透作用，補養(yǎng)脾胃的比較多；
吃葉子的蔬菜，多宣發(fā)，補養(yǎng)上焦肺的比較多；
吃種子的蔬菜，補心的較多。
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從中醫(yī)的角度說：正氣存內(nèi)，邪不可干；病是自家生，是不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣造成了你的不良體質(zhì)。
現(xiàn)代都市人群體質(zhì)：陰虛、脾濕、肝熱，這三個因素常?；ハ嘤绊?，互為因果，糾纏在一起發(fā)病，錯綜復(fù)雜。年輕人以內(nèi)熱為多見；老年人以肝腎陰虛為多見；較為肥胖的人，愛思慮的人，少運動的人，往往多脾濕。在養(yǎng)生的時候，應(yīng)該三者綜合起來考慮。
兒童和青壯年體質(zhì)多為實熱或濕熱，中老年體質(zhì)多為陰虛肝熱或陰虛濕熱。因此針對兒童和青壯年其飲食原則應(yīng)以清熱類食物和化濕類食物為主；而中老年則應(yīng)以滋陰、清熱和化濕類食物三類和餐。
陰虛主要是指肝腎陰虛。腎主水，主陰，為先天之本；肝屬木，主血，為腎之子。肝腎一體，為一身陰血之本。
陰虛主要由四個原因引起：年齡（年四十而陰氣自半）、飲食（肥甘厚味化濕生）、睡眠（睡眠不足傷陰）、情志（五志過敏化火傷陰）。
陰虛多陽虛少的兩大原因：吃得好動得少，想得多睡得少。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“年四十而陰氣自半也”，就是說陰血在生命過程中會自然損耗，人年紀(jì)大了陰血虧虛，這是正?，F(xiàn)象。到了三四十歲，在飲食和生活習(xí)慣上就要注意了，不要做傷陰的事，而要注意補陰。
中醫(yī)認為，人體氣血循環(huán)是一個天人相應(yīng)的過程，白天衛(wèi)氣行于陽經(jīng)，衛(wèi)外而為固，人處于清醒狀態(tài)；夜間衛(wèi)氣運行于陰經(jīng)及五臟，人則臥寐休息，睡眠是一個養(yǎng)陰的過程。
工作緊張，人際關(guān)系復(fù)雜，精神壓力大，五志過極皆能化火傷陰。
肝氣主疏泄條達，調(diào)節(jié)全身氣的運行，就好比我們家里的管道樞紐，樞紐壞了，全家管道都不通。同時肝又是藏血之臟，肝氣之疏泄功能是以肝腎之陰血充盈為基礎(chǔ)的。
陰虛必生肝熱，而熱反過來又會傷陰，患病或為肝陽上亢，或為肝火上炎，或為肝氣橫逆。所以平時養(yǎng)生上就要注意調(diào)肝，讓氣機順暢，這樣就能減少內(nèi)熱，也能從一定程度上固護陰氣。
脾濕主要是脾的運化功能下降造成的。一方面可能是因為肝氣不舒，木犯脾土，脾胃受傷，導(dǎo)致脾無法正常運化，那么吃進來的東西排不出去，就成了廢物，也就是濕邪。另一方面，人們?yōu)轱柨诟怪╋嫳┦?，而運動反而減少，使攝入多于需要，超過了脾的運化能力，也能釀成脾濕。而濕淤積在體內(nèi)，遲早都要化熱，這樣就又和內(nèi)熱聯(lián)系在一起，成為濕熱。今天常見的富貴病如高血壓、冠心病、糖尿病等，都與飲食不節(jié)直接相關(guān)。而其中濕熱為病者十之八九，所以用清利濕熱之法，效果就比較好。
肥甘厚味和膏粱厚味，在中醫(yī)上都是指油膩、精細的食物，用我們現(xiàn)在的話說，就是高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。現(xiàn)在的“三高”：糖尿病、高血壓、高血脂，從本質(zhì)上講都是熱火相加之病。
人體講究陰陽平衡，如果陰氣不足，而陽熱內(nèi)盛，人體就會處于失調(diào)的狀態(tài)。一般陰氣是向下走的，而陽氣是向上走的，就像水總是往低處流，而火熱之氣總是向上蒸騰，所以陰虛內(nèi)熱的人，陰氣不足不能制火，所以就會出現(xiàn)血壓高、頭痛、頭暈、面紅耳赤這些陽熱在上的表現(xiàn)。如果不加以控制，嚴重的可能導(dǎo)致中風(fēng)。
高血壓的病人如果有劇烈的情緒波動可能會引起腦卒中，因為高血壓的病人本身體內(nèi)有熱，血管承受的壓力也比較大，熱極了就是火，邪火上沖，人體經(jīng)不住壓力，就會出現(xiàn)腦溢血，是中風(fēng)的一種。
高血壓很多是由于陰虛陽亢導(dǎo)致的，那么我們就應(yīng)該養(yǎng)陰清熱，一方面讓陰氣充足以制約火氣，一方面直接用一些清火的食物或藥物。一般年輕人實火較盛，以清火為主；老年人陰虛明顯，要注重養(yǎng)陰。但總的來說清熱與養(yǎng)陰兩方面都要照顧到。
泡腳泡掉內(nèi)熱高血壓：
高血壓或輕度血壓高的人，可以用桑葉、桑枝、茺蔚子各15克，用布包上，放在鍋里煮水，用來泡腳，長期堅持可以泡掉高血壓。
喝藕汁降血壓：
蓮藕是甘寒的，有很好的清熱作用。買回來以后，去皮、去節(jié)，切成大塊，榨汁，然后濾掉雜質(zhì)喝汁，有降血壓的功效。
內(nèi)熱和痰濕結(jié)合起來，再加上外部劇烈情緒的刺激，可能產(chǎn)生痰濕淤阻型冠心病。平時感覺胸悶、胸憋，這時候應(yīng)該引起足夠的重視。飲食上不吃刺激性的、高熱量的、容易生痰的東西。
清茶化痰，濃茶生痰。
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【陰虛】
陰虛，本質(zhì)上講就是精血虧虛，主要體現(xiàn)在肝腎方面。
在沒有任何疾病的情況下，人過了40歲以后，人體的機能就開始減退，精血就會隨著身體的衰弱而衰弱，自然就會陰虛。老人走路的時候，走著走著就氣短，這就是精血虧虛的表現(xiàn)。
陰虛是病嗎？不是，它只是人體的一種狀態(tài)。它并不可怕，只要你在飲食和其他生活習(xí)慣上多注意一下，是不會引起健康問題的。從飲食上說，可以吃一些有滋陰功能的食品：
凡是喜陰、長在陰面的食品都是滋陰食品，比如各種蘑菇、木耳等菌類和蕨類。
大多數(shù)長在水里的東西，都是陰性食品，比如各種通過魚類、海鮮、海帶、紫菜等。
【陰虛體質(zhì)判斷】
人體由陰陽組成，陽氣就是各種功能活動，陰就是有形的物質(zhì)，包括體液、津液。在人體，陰陽水火是相互依存、制約的。健康狀態(tài)下，陰陽平衡互涵，應(yīng)該既感覺不到陰盛也感覺不到陽盛，否則不是寒證就是熱證。陽氣溫煦和暖，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中謂之“少火”，好像風(fēng)調(diào)雨順的年份里溫暖和煦的太陽。因此說“少火生氣”，就是“少火”令人生機盎然、充滿活力，不上火，不內(nèi)熱。而人體體液、津液（水）就像秤砣牢牢控制住陽氣，使其不卑不亢，溫煦怡人。
陰虛體質(zhì)可以大致理解為缺水少水。體液（水）一可濡潤滋養(yǎng)，二可制衡陽熱。因此陰虛體質(zhì)的人常會出現(xiàn)干燥失潤和火熱上擾兩大類癥狀。
干燥失潤：形體瘦削、皮膚干燥（如果有內(nèi)熱也可以見到油性皮膚）、眼睛干澀、咽喉干燥、小便黃少、便秘。
火熱上擾：五心煩熱（手心、腳心、心口發(fā)熱，但是體溫則完全正常）、興奮煩躁、耳鳴、頭暈?zāi)垦！?
肝陰虛肋脹隱痛，頭暈?zāi)垦Ｃ黠@；腎陰虛腰部有時候酸軟，四肢無力，耳鳴，記憶減退，健忘；脾陰虛食欲減退，大便困難，大便不成形，煩躁發(fā)熱；肺陰虛有干咳，少痰、嗓子發(fā)干，皮膚干燥、瘙癢的癥狀。
對抗陰虛的法寶：生活自然，飲食要靜。陰主靜，所以養(yǎng)陰以靜養(yǎng)為主，經(jīng)常有意識地靜坐一會兒，不要進行特別劇烈的運動。從飲食上來說，也要以“靜”為主。所謂“靜”就是指相對平和，并且具有滋陰作用。一般來說食物的性質(zhì)都是比較平和的，“精不足補之以味”，用一些味厚的食物，可以補充精血。比如蛤蜊湯就有很好的預(yù)防陰虛作用，也可以加蔬菜、豆腐之類，對那些失眠、耳鳴、眩暈的人，都有很好的治療效果。另外像海參、鮑魚都屬于味厚的食物，可以填補腎陰。
茶似乎是一種“靜”飲料，其實不然，從營養(yǎng)成分的角度看，茶中含有一些具有興奮提神性質(zhì)的物質(zhì)，對養(yǎng)陰不利。從中醫(yī)的角度看，茶味苦，苦入心，能化燥傷陰。
平時喝一點清淡的綠茶或烏龍茶一般無妨，比如碧螺春、鐵觀音等，這些茶本身性質(zhì)較平，而且沖泡起來比較清淡，但是也不適合多喝。可以用耳環(huán)石斛配綠茶，每天喝上2杯，耳環(huán)石斛有滋陰的作用，可以在藥店里買到，喝綠茶的時候往水里放幾個泡幾分鐘就可以了。紅茶和普洱茶性溫?zé)?，體質(zhì)偏陰虛的人群最好還是不要喝。假如您是偏寒的體質(zhì)，可以喝陳年鐵觀音、大紅袍或紅茶。如果怕太熱，可在茶中加一片檸檬。
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陰虛最常見是肝腎陰虛，肝陰虛表現(xiàn)為目花、目干、易疲勞、肢麻、肋隱痛等癥狀；腎陰虛表現(xiàn)為腰膝酸痛、遺精、耳鳴等。
肝腎陰虛食譜：
山藥大棗粥：
材料：糯米250克，山藥40克，干大棗4-6枚。
做法：糯米洗凈后清水浸泡20分鐘，然后大火燒開，調(diào)小火熬15分鐘，加入去核紅棗、去皮山藥繼續(xù)熬15分鐘即可。水可多放一些。
蛤蜊湯：
材料：蛤蜊（花蛤、白蛤、青蛤、海瓜子等）250克，蔥姜蒜若干，豆腐、白蘿卜、白菜或其他青菜數(shù)樣。
做法：蛤蜊用清水浸泡一個晚上。用油將蔥姜蒜爆香，加入蛤蜊炒2-3分鐘，撇去油，加水燒開，放一點料酒，熬一個小時以上，出鍋前10分鐘加入豆腐青菜，出鍋前加一點鹽，喝湯吃菜。
鯽魚豆腐湯：
水產(chǎn)、魚類大多數(shù)都屬于寒涼性質(zhì)，對補陰大有好處。蛤蜊性寒味咸，具有滋陰、利尿、化痰、軟堅散結(jié)的功效。蛤蜊的肉主要入肝，而殼主要入腎，所以肝腎陰虛的人吃蛤蜊應(yīng)該帶殼吃。一般做湯選擇表面光滑的花蛤或青蛤。而鮑魚殼就是重要里的石決明，是上好的補陰材料。
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該多吃魚少吃肉。肉食溫?zé)?，多吃傷陰；魚是涼性的，常吃利陰。魚肉多性平，是人人適合吃的食物。一些沒有魚鱗的魚是熱性的，如黃鱔、泥鰍等。
吃魚要吃鮮，最好現(xiàn)殺現(xiàn)做；不要吃魚糊、紅燒魚、鐵板烤魚等魚的邊角上的焦糊，里面含有大量致癌物質(zhì)；清蒸、熬湯是吃魚最好的方法，盡量不要油炸、紅燒也要少吃。
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肺為水之上源，肺出了問題，會影響到腎，導(dǎo)致腎出問題。肺陰虛的人可用南沙參切片煮水喝，當(dāng)成茶飲?；蛘哂枚h(huán)石斛煮水代茶飲。在日常飲食上，要注意不吃辛辣刺激的食物，常吃滋潤平和的東西，如枸杞燉銀耳或者煮百合粥吃。
老年哮喘是典型的腎陰虛表現(xiàn)在外的呼吸系統(tǒng)疾病。肺主一身之氣，而腎主納氣，呼吸運化的精華，最后要靠腎來收藏，腎是先天之本，是人體元氣所在。腎虧腎虛，無法氧氣，氣就會往上走，人的呼吸就會表淺，出現(xiàn)喘，中醫(yī)稱為虛喘，此時光治療肺是不夠的，還要養(yǎng)腎。
養(yǎng)腎方：五味子腌雞蛋
五味子500克，加水3500毫升，入鍋煮30-40分鐘，晾干至常溫，倒入容器內(nèi)，然后放入20個生雞蛋，讓水漫過雞蛋，用一個擋板蓋在容器口上，防止浮灰。雞蛋殼軟化了就好了，大約10-20天左右。每天早晚各一個，40度溫水熱5分鐘，在用70度熱水熱5分鐘，生喝即可。
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若不是因為天氣變化、飲食不調(diào)（脾胃出了問題）、或者情志原因失眠，那么老年人的失眠很有可能是陰虛引起的。心腎不交，如果再加上耳鳴、健忘的話，肯定屬于肝腎陰虛了。
睡眠輕，容易醒，多夢?？捎檬瘺Q明12-15克，蛤蜊肉30克熬湯，晚飯食用。
失眠時間較長，伴有心慌的，可用石決明，柏子仁各12-15克，蛤蜊肉30克熬湯。晚飯食用。
失眠伴有煩躁和頭痛的，可用石決明、川芎、白芷各12-15克，蛤蜊肉30克熬湯，晚飯食用。
此三味藥痛風(fēng)者慎用。
失眠事小，如果不加注意，會從量變到質(zhì)變，睡不好，更傷陰，將來引發(fā)高血壓、中風(fēng)、燥熱傷陰的心腦血管疾病、糖尿病的可能性就增大了。
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陰虛、痰濕引起的虛證咳嗽通常有兩個特點：1沒有明顯的誘因；2容易反復(fù)發(fā)作。陰虛引起的咳嗽多是干咳，少痰。在飲食上要注意清淡，以素食為主，平時只吃八分飽。適量運動幫助脾胃消化。保持良好心態(tài)，莫使肝火妄發(fā)，也是預(yù)防內(nèi)支氣管炎咳嗽的有效方法。
雪梨燉川貝：
雪梨一個，新鮮百合數(shù)片，川貝5粒、冰糖少許。川貝泡30分鐘左右，雪梨去皮，挖去核，把百合、川貝冰糖放入雪梨內(nèi)，蒸熟即可。餐后服用。
如果是痰濕引起的咳嗽一般痰較多，呈白色粘稠狀，腸伴有四肢無力。這類咳嗽可以吃一點茯苓，化濕去痰。
茯苓粥：
茯苓粉30克，粳米100克、紅棗10枚，先將紅棗用小火煮爛，連湯放入粳米粥內(nèi)，加入茯苓粉，再煮5-10分鐘即可。午餐或晚餐均可。
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陰虛的人，飲食上少吃一些熱性的食物，因為熱傷陰。辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒、芥末等都是熱性的，且辣的食物有發(fā)散的效果，也不利陰。干制的辣味食品在中醫(yī)上屬于大熱之品，而且普通的烹飪方式不能改變他們的特性，所以陰虛的人要少吃。而鮮辣椒、蔥、姜、蒜，加工后辣味會減輕或消失，即使生吃一點影響也不大，所以吃辣吃鮮不吃干、吃熟不吃生。
肝腎陰虛體質(zhì)的人絕對不能去做大汗淋漓的運動，尤其是秋冬兩季。汗血同源，屬陰。
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【內(nèi)熱】
所謂內(nèi)熱，并不一定是體溫真的升高了，而是說體內(nèi)的陰陽不平衡，陽強于陰，就體現(xiàn)為內(nèi)熱。內(nèi)熱又分為實熱和虛熱，年輕人多為實熱，老年人多為虛熱。
中醫(yī)認為人體是由陰陽二氣構(gòu)成的，只有陰陽二氣達到平衡，人才會處于最健康的狀態(tài)。百病之源都在于陰陽二氣的不平衡，用陰氣代表水，陽氣代表火，正常情況下，人的體內(nèi)水與火的比例是相等的，這時候人就是健康的，內(nèi)熱就是水比火少了。
火多、水沒少，就是實熱；水少了、火沒多，就是虛熱。老人多虛熱，年輕人多實熱；勞損多虛熱，憂慮多實熱。
年輕人因為生氣、情緒上的波動，很容易導(dǎo)致血壓在一瞬間或者一段時間內(nèi)異常升高，這就是由實熱引起的。中醫(yī)叫肝火上炎。而老年人的血壓高，則是因為水少了，相對來講火就增加了，叫陰虛陽亢，也就是虛熱。
勞損不止是體力上的，長期工作、思慮過多、疲勞過度，或者長期處于一種精神壓力下，這樣造成的問題，都叫做勞損。勞損傷人的精血，這種情況造成的內(nèi)熱我們稱之為虛熱。而積郁則是指一種情緒如悲傷、憤怒甚至是喜悅，被壓抑在心中發(fā)泄不出來，久而久之就會上火，這種內(nèi)熱一般都屬于實熱。
虛火的人本來陰分就不足，吃降火藥只能使虛者更虛，陰越虛則火越大，形成惡性循環(huán)。結(jié)果是越吃越干，出現(xiàn)口干、口苦、便秘等癥狀，尤其是老年人，一旦上火，一定要慎用上火藥，有些老年人用苦寒藥久了，甚至?xí)?dǎo)致陰陽兩虛。
對現(xiàn)代人來說，最迫切的是調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。
10歲前的小孩體內(nèi)稚陰稚陽，脾胃太弱，最容易積食，進補有余多為“陽常有余”。要注意看天穿衣，且防止積食。
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【脾濕】
胃是一個糧倉，脾就是一家物流運輸公司，主要工作是將糧倉里的東西，合理地、適當(dāng)?shù)?，有條不紊地輸送到需要的地方。運輸出了問題就會生濕。中醫(yī)講的脾，是功能性的，是運化水谷的功能，而不是指解剖學(xué)中的脾臟。只要是運化功能失調(diào)，都可以產(chǎn)生脾濕。中醫(yī)上有痰濕、寒濕、濕熱。綜其根本，就是人體津液的代謝失常的一種病理產(chǎn)物。換句話說，就是該代謝出去的東西沒有代謝出去。
預(yù)防脾胃疾病的飲食原則是：第一不要快食，第二不要過飽，尤其是中老年人更應(yīng)該注意。另外還有一點，就是不要貪涼，因為寒主凝滯，把你的運輸通道給堵塞了，自然會影響到運輸。
明《四友齋叢說》說：“尊年之人不可頓飽，緣衰老人脾胃虛薄，不能消納”。所以，老年人在飲食上尤其要注意，飲食不要過快過飽，不要暴飲暴食。
吐跟胃有關(guān)，瀉跟脾有關(guān)。中醫(yī)認為凡是表現(xiàn)為吐的，統(tǒng)統(tǒng)和胃相關(guān)；凡是表現(xiàn)為瀉的，統(tǒng)統(tǒng)和脾相關(guān)。脾濕，也會導(dǎo)致腹瀉，因為濕為陰邪，是要向下走的。這樣的腹瀉有時候并不一定是因為病菌，而是脾胃功能紊亂造成的，所以不應(yīng)該一見腹瀉就使用抗生素。
治療脾濕，健脾和養(yǎng)胃是分不開的。中醫(yī)常把脾胃不和稱為肝胃不和，肝主疏泄，要調(diào)理一身的氣機，也包括了脾胃之氣的升降。肝在中醫(yī)里五行屬木，脾在中醫(yī)里五行屬土，木克土，肝氣郁滯就會侵犯到脾胃，引起脾胃方面的疾病。所以預(yù)防脾濕，平時少生氣，保持心境平和，養(yǎng)肝護肝也很重要。
脾濕和風(fēng)邪是風(fēng)濕的罪魁禍?zhǔn)?，攝入的多，排出的少，久而久之就形成“濕”，如果再外感風(fēng)寒、風(fēng)熱，就會形成風(fēng)濕。中醫(yī)上叫做痹證，痹證的形成是風(fēng)、濕、寒、熱之邪糾結(jié)的結(jié)果。而其中最難對付的就是濕，濕為陰邪，性質(zhì)黏膩，中醫(yī)上有個比喻叫“如油入面”，最難去除。
濕邪和其他邪氣糾結(jié)在體內(nèi)，時間長了都會化熱，形成濕熱。如果想清熱的話，就要用苦寒的藥，但是這類藥物可能會助長濕氣；如果要化濕，就要用溫燥的藥，而這類藥物又會助長熱邪。所以濕熱糾結(jié)，治療上就比較困難。
要預(yù)防風(fēng)濕，最根本的就是不要讓體內(nèi)有濕邪停滯，這樣即使感受風(fēng)寒、風(fēng)熱之邪，也不會纏綿難愈。
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順?biāo)臅r而適寒暑，人體與外界環(huán)境相互感應(yīng)，晝夜交替，四季轉(zhuǎn)，養(yǎng)生的重點也要根據(jù)外界變化而隨時做出調(diào)整。
春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而養(yǎng)化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。
春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免。
養(yǎng)肝三要：心情好、睡眠好、飲食好。心情好：慎激動，少爭執(zhí)，莫驚亂；睡眠好：睡眠要充足，時間要規(guī)律，環(huán)境要安靜；飲食好：平補為主，少酸增甘，少油膩，忌生冷。
中醫(yī)認為，春季肝氣旺盛而生發(fā)，但是如果肝氣生發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都容易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。肝屬木，與春季生發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不學(xué)會自我調(diào)控和駕馭情緒，肝氣抑郁，則會生出許多疾病來。肝主驚，驚則氣亂。春季養(yǎng)肝要減少與他人不愉快的紛爭，盡量避免七情過于激動而影響情緒。
睡眠時進入肝臟的血流量大量增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，抵御春季多種傳染病的侵襲。因此，保證充足的睡眠和提高睡眠質(zhì)量有助于春季養(yǎng)肝。
春季滋補以清平為主，適當(dāng)多吃些溫補陽氣的食物，少酸增甘，忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。注意攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)，從而提高人體免疫功能，增強抗病能力。
肝主筋，堅持鍛煉能舒筋活絡(luò)，有益肝臟?？筛鶕?jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的運動方式。
風(fēng)為春季的主氣，所以風(fēng)邪致病雖然四季都可能發(fā)生，但多見于春季。
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寒、涼性食物可以起到清熱去火、潤肺除燥的功效，食用后會使人體的能量代謝率降低，促進熱量下降。適合熱性體質(zhì)及熱性癥狀者食用。
溫、熱性食物可以祛寒補虛、消除寒證，增加人體熱量，促進人體的能量代謝。適合寒性體質(zhì)、寒性癥狀者食用。
平性食物能夠開胃健脾、補虛強腎，并且易于消化，適合任何體質(zhì)的人食用，身強體健者還可長期食用。
熱性食物升，寒性食物降
體質(zhì)的表現(xiàn)只是一種傾向，并不帶有絕對性，而且也并非一成不變，它會根據(jù)你的飲食、生活環(huán)境以及情緒變化等情況逐漸改變。因此，要保持自身的健康，最好的辦法就是隨時掌握自己近期的體質(zhì)，加以維持，調(diào)配飲食。
中醫(yī)把五臟六腑劃分在三個不同的“房間”里，也就是上中下“三焦”，上焦的臟腑主要是心肺，中焦的臟腑主要是脾胃，下焦的臟腑主要是肝腎。
如果把身體比成一個工廠，【上焦】這個房間是蒸發(fā)室，心是發(fā)動機，肺是蒸汽機，心肺協(xié)同作用宣發(fā)水谷精微，推動氣血在身體內(nèi)周流不息，輸布養(yǎng)料，下接受來自中焦的水谷精微，經(jīng)肺氣宣布，若霧露般彌漫灌溉臟腑，充養(yǎng)全身。《靈樞 決氣篇》說：“上焦開發(fā)，宣五谷味，熏膚、充身、澤毛，若霧露之溉，是謂氣?！薄局薪埂渴侨剂限D(zhuǎn)化室，脾胃在這里收納水谷，攪拌加工，消化發(fā)酵，使食物變成身體所需要的養(yǎng)料和燃料，所以稱“中焦如漚”，腐熟水谷精微，像發(fā)酵一樣，泡沫浮游?！鞠陆埂縿t是廢料排出室，主管著消除毒物，排出廢物。所以下焦如瀆，像水溝一樣，使水谷之濁氣排除體外。
清代著名醫(yī)家吳鞠通對三焦理論進行了深入的研究，他發(fā)現(xiàn)三焦互相影響，三焦病則有傳變的現(xiàn)象，并在《溫病條辨》中提出了：“治上焦如羽，非輕不舉；治中焦如衡，非降不安；治下焦如漚，非重不沉?！钡娜怪畏ā?
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大多數(shù)食物只有一種性，只歸一種或兩種經(jīng)，這就是食物的偏性；身體也有偏性，這時候，我們可以利用食物的偏性，來糾正與其性質(zhì)相反的身體的偏性。如性熱體質(zhì)，可以吃一些性涼或性寒的食物，起到宣發(fā)清熱的作用。
青年人去火，老年人補陰，中年人兩手都要抓。
《溫病條辨》是清代溫病大醫(yī)家吳鞠通所寫，這本書用食品入藥的有七十種之多，主要分四類：蔬菜、水果、肉類、礦物類。
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女性養(yǎng)生絕八字：憂思忿怒，形寒飲冷。女子以養(yǎng)血為主，而脾是氣血生化之源，所以女子應(yīng)該特別重視調(diào)養(yǎng)脾胃。
憂思傷脾，脾統(tǒng)血?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“生化于脾，總統(tǒng)于心，藏受于肝，宣布于肺，施瀉于腎”，脾是血之源頭，氣血從脾中生化出來以后，上行則化為乳汁，下行則化為經(jīng)血。憂思過度，傷了脾，相當(dāng)于把一條河的源頭給斷了，氣血生化出了問題，那肯定就不會通暢，月經(jīng)滯后、閉經(jīng)等也就自然發(fā)生了。
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“人過四十，陰氣自半”，人過了四十以后，生命已經(jīng)過了最強盛的時期，開始由盛轉(zhuǎn)衰，精氣神都開始日漸減少和衰弱。這時候飲食養(yǎng)生的重點就是如何保住你的精氣神。
精是構(gòu)成人體、維持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣是生命活動的原動力，神是生命活動的最高統(tǒng)帥，固守精氣神，是健康長壽的秘訣。氣是指人的五臟六腑、四肢百骸的活動能力，人體的呼吸吐納，水谷代謝，營養(yǎng)輸布，血液運行，津液濡潤，抵御外邪等一切生命活動，無不依賴于氣化功能來維持。精是基礎(chǔ)，精轉(zhuǎn)化為氣，來引導(dǎo)全身的功能。
守精飲食八字訣：定時、定量、不偏、不嗜
定時，是指一日三餐必須固定，不可以缺，也不可以沒有規(guī)律。需要注意的是，早餐不可省，晚餐不可晚。早餐是一天活動的基礎(chǔ)能量來源，可以吃一些能量稍高的食物，睡前的三四個小時最好不要吃東西。
定量，是指每天攝入的食物熱量要基本一致。一般來說，經(jīng)過了一段時間，身體自然會調(diào)節(jié)一個合適的飯量給你，而且他也會逐漸適應(yīng)這個飯量。
關(guān)于如何養(yǎng)氣，古人總結(jié)了七點：“一者，少語言，養(yǎng)真氣；二者，戒色欲，養(yǎng)精氣；三者，薄滋味，養(yǎng)血氣；四者，咽津液，養(yǎng)臟氣；五者，莫嗔怒，養(yǎng)肝氣；六者，美飲食，養(yǎng)胃氣；七者，少思慮，養(yǎng)心氣?！?
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四季養(yǎng)生原則
【青年人】重在養(yǎng)肝，勿使其熱。肝無熱象，則陰虛不生；肝無熱象，則病不傳脾，濕亦少?！捍杭尽徊灰诉^勞，以免耗散過度，飲食不宜過油膩肥厚，以免肝中瘀熱。所謂勿生發(fā)太過?！合募尽晃鹭澩聿幻?，勿貪涼，暴飲暴食，以免伐肝氣之陰，成疲勞之勢。所謂勿長之太急?！呵锛尽晃鸪旨簹庋獜?，雖寒氣起衣尚薄，食補不可過，以免肺氣傷，肝熱傷肺，脾之運化失調(diào)而及肝。『冬季』宜潛陽養(yǎng)陰，使春之生發(fā)有所備，勿耗散太過。
【中年人】重在養(yǎng)陰，“人過四十，陰氣自半”。陰氣得存，津液不失，肝熱不生，脾則不濕?！捍杭尽晃鸺痹?，勿食辛辣，以免傷陰而陰虛生內(nèi)熱，繼而脾虛或肝熱。『夏季』勿貪涼，勿多飲，以免陽盛傷陰。『秋季』勿進補太過，以免濕熱內(nèi)生，浸淫及脾，或化為肝熱?！憾尽慌灰诉^，使陽氣得存，陰氣不傷。
【老年人】重在養(yǎng)脾，“脾為后天之本”，脾之運化得順，則四肢百骸得養(yǎng)?！捍杭尽晃疬^起之過早，食不宜過于油膩?！合募尽晃鹩瓮孢^度，傷心則傷脾?！呵锛尽晃鹌澥成?，使運化不利，升降失常?！憾尽灰耘癁橐?，勿感傷，使陰氣得和，肝氣得柔。
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『補記』
海參和鮑魚都是藥，性平，形不足者溫之以氣，精不足者補之以味。海參和鮑魚用它的味來填補人體所虧的精血，取的是其味，入人體的肝腎兩經(jīng)（肝藏血，腎藏精），有滋陰的作用。40歲以上的，經(jīng)常熬夜的人，一周吃兩次。比鮑魚更好的，是鮑魚殼，吃完鮑魚后，將殼砸碎，用水來熬，熬的時間越長越好。另外也可食用蛤蜊湯，這一類東西質(zhì)重，可將身上的濁氣降下來，通過小便排出。肉入腎經(jīng)，殼入肝經(jīng)。煮湯時間一定要長，至少要30-50分鐘以上，主要是喝湯。蛤蜊湯做之前先要用油煸一下，這樣煮出來的湯是白色的，先放蔥花，然后放姜絲，然后放蛤蜊用油煸，然后換到燉鍋里，出鍋前放入鹽、料酒（去腥）、豆腐、青菜煮5-6分鐘即可。
牛腩加蘿卜，籮卜有寬中下氣的作用。
絲瓜對女性，尤其是在生理期的時候不要吃，吃了后腰和背可能會疼痛。平常或者老年人可以放心吃。
藥是有偏性的，用藥的偏性來補患者的身體所偏。
四氣五味是古人觀察天地的變化，用取象比類的方法歸納出來的。春夏秋冬，溫?zé)釠龊?
升降浮沉，熱性、辛溫發(fā)散、開竅的東西引起火焰向上是升，寒性、寒涼的、主凝滯的東西向下則是沉降的。清陽出上竅，濁陰歸下竅。吃食物要保持人體的升降出入能達到一個平衡，自然不會生病。
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夏天服用的代茶飲
1、清心茶（桑菊飲+銀翹散）
將桑葉15克、菊花15克、銀花15克、連翹15克、鮮蘆根15克、蓮子芯5克放入一個紗布袋，放入水中，煮開后再煮15分鐘即可。一天喝一杯，一次半杯。如果夏天暑濕感冒，可以在這個基礎(chǔ)上加入一點鮮藿香、鮮佩蘭、鮮竹葉卷心。
2、鮮荷葉蒸十來分鐘。荷葉有宣發(fā)、升清的作用，荷梗有通氣的作用，下面的藕有沉降的作用。生藕榨汁，用藕汁和蒸餾荷葉蒸餾水兌到一起，根據(jù)自己的情況加入一定量的純凈水，放入適量的冰糖即可飲用，但不能冰鎮(zhèn)。蓋蘆主生，凡是質(zhì)重的，如根莖類、籽類有沉降的作用；花、葉子有生和散的作用?！稖夭l辯》
小孩防痱子的方法
將西瓜馕剁碎，放入澡盆，再放一點荷葉露，把小孩擱澡盆里用西瓜馕擦身，然后用清水洗凈了。西瓜汁有清熱利濕的作用，荷葉有宣發(fā)的作用。
養(yǎng)生是主動的、保健是被動的。養(yǎng)生包含了兩層意思，養(yǎng)護你的生命、養(yǎng)護你的性命。養(yǎng)生首務(wù)在養(yǎng)心，仁者壽。心主神明，君主之官。
靜坐的方法：
端坐、閉眼、眼觀鼻、鼻觀心、心入定。真人之心，如珠在淵。眾人之心，如泡水中。一顆珠子在深潭里，它有定力。想兩三分鐘，想自己的氣血全部沉到腳底，空（讓身體空），通、松、散（讓濁氣降到腳底，然后散出去）。隨著你的呼吸，可以想象自己的胸是一扇門，一呼，這扇門開了，門夾著的石頭就掉到肚子里，肚子是氣海，石頭掉進去后形成一個漣漪。這是一種意念。
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夏天失眠、健忘、耳鳴的原因
1、心腎不交，當(dāng)病氣聚集到一定數(shù)量，就會導(dǎo)致質(zhì)變。
2、健忘和耳鳴是中老年人常見的專利，肝腎陰虛導(dǎo)致肝陽上亢，就是陰虛陽亢。
3、胃不和則臥不寧
4、情志因素
治失眠的方：
此方針對綜合失眠，交通心腎。
龍骨牡蠣俱用生，合歡皮與何首烏，蓮子心加磁石粉，琥珀朱砂睡前沖。睡眠不實且多夢，龍膽草和石決明；失眠日久心慌亂，方中加入柏子仁；若是頭暈視不明，桑葉菊花荷葉清；頭痛不止又煩躁，白芷川芎顯神道。
一般藥物：每味用12克-15克；用量大的藥物：牡蠣15-30克；用量小的藥物：白芷3克，川芎1克，琥珀5克，朱砂3克。
朱砂和琥珀不是和藥一起煎，而是用煎好的湯藥把琥珀跟朱砂送下去。此方請務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
另外有中成藥交泰丸（肉桂+黃連），取泰卦，讓火潛伏，心火和腎水要平衡。
食補的方子可用龍眼肉和蓮子心代替。龍眼肉是熱性的，來溫陽腎水，讓腎水上行，來制約心火。蓮子心是苦寒清心火，入心經(jīng)，引熱下行。一枚龍眼肉加兩三枚蓮子芯晚上睡前吃，對心煩引起的失眠很有效。
龍眼蓮子心：
干龍眼去殼，去核。兩三粒蓮子芯包在龍眼肉里，晚上吃兩三個。
平時覺得心血不足，吃點同仁堂的珍珠粉，每天睡前溫水沖服0.3克。如果肝腎陰虛導(dǎo)致失眠（伴隨耳鳴頭暈、腰酸、四肢無力、口渴），可以吃一點核桃以及蛤蚧類食物，主要是用殼，可將虛火引下去。肝火上浮（主要是年輕人）導(dǎo)致失眠可食用百合。
治療失眠的太極開合
主要是呼吸。坐姿：手心相對，用意識去想你的心胸要開到無窮大，合的時候想無窮小。皮毛也會呼吸，你的關(guān)竅也會呼吸，最后是丹田的開合。站姿：雙腳和肩同寬，其他和坐姿一樣，開的時候想象推人，合起來的時候想象在水里攏水，最后做到渾圓一體，牽一發(fā)動全身的境界，動似非動。貴在堅持。
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內(nèi)熱體質(zhì)自測表
肝：頭痛暈眩，耳鳴，面紅目赤，兩肋脹痛，口苦，口干，想喝水，意躁
?。x火在天為電，震雷引以為鞭，心怒隧動將軍官，氣結(jié)肋間不散。）
心：心煩，口舌生瘡，小便，灼熱
脾：口燥唇裂，口瘡口臭，牙齦腫痛，胃脘灼痛
肺：暴熱，咳喘，痰黃，苔黃
（肺如鐘，撞則鳴）外邪和內(nèi)因?qū)е驴人?
飲食多熱量，卒辣劇激，過量飲酒。
高血壓，糖尿病，中風(fēng)，心血管病都是內(nèi)熱病，熱火相加之病。
咳嗽有兩種，一種是內(nèi)傷咳嗽，一種是外感咳嗽。內(nèi)熱是引起外感咳嗽的一個內(nèi)因，然后外感咳嗽反復(fù)發(fā)作引起經(jīng)常咳嗽的人有一個食療的方子：
黛蛤散：青黛（涼血定驚，清熱解毒）化成粉；蛤蜊殼（寒咸入腎，潤肺化痰，軟堅散結(jié)）弄碎成粉末用火炒一下。比例是蛤蜊為10，青黛為1?；煞?，每天吃3-6克，對咳嗽時咳的痰是黃、粘、稠都有效，如果痰是清痰，特別稀，屬于外感風(fēng)寒不要吃。
長期咳嗽時間久了里面的痰是黃色的，這是因為內(nèi)熱盛，煉化成痰。皮下結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)，這都是痰，有內(nèi)熱或者其他煉化成痰成為一種痰核。
有內(nèi)熱的人不適合吃辛辣刺激的生蔥、生姜、生蒜，胡椒，辣椒等，包括大酒，瓜子。夏季所有的時蔬都可以吃。
五汁飲：出自《溫病條辨》
五汁引子味甘甜，梨藕蘆根荸薺鮮，更使麥冬同搗濾，冷服熱飲善祛痰。
將這些材料洗凈剝皮，榨成汁。其中梨核是不用的。冷服是指常溫服用。此方主要是固護胃陰，在夏天可以作為日常飲料來喝。在夏季不止有心火，還有胃火，消化不了，內(nèi)就有胃熱，只有脾胃疏通了，一身的熱就全走了。胃寒的人不要吃此方。
西瓜汁是天然白虎湯（白虎湯專治高熱發(fā)燒）。
太極拳的逆腹式呼吸法(孫氏太極)
吸氣時腹部是收縮的，呼氣的時候腹部是鼓脹的?？恳庾R逐漸形成。用太極棍或搟面杖，雙手握住，想象有一個繩子一頭系在太極棍的中間，一頭系在命門處，吸氣的時候靠命門把太極棍拉近身體，呼氣的時候靠命門把太極棍拽出去。
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正氣存內(nèi)，邪不可干。風(fēng)雨寒熱不得虛，邪不能獨傷人。
中醫(yī)沒有感冒這個詞，把感冒統(tǒng)稱為外感，一個是從皮毛，一個是從口鼻進入。一般而言從口鼻而入的是具有感染性的，從皮毛而入的沒有傳染性。
中醫(yī)對病毒性流感的優(yōu)勢遠遠比現(xiàn)在醫(yī)學(xué)要強?？股貙Σ《緵]有任何作用，這是權(quán)威的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)公認的。
一人受之謂之溫，一方受之謂之役。
非其時有其氣，在這種情況下容易引發(fā)季節(jié)性的流感。
防止一切疾病包括流感最主要的是要去掉內(nèi)因。一切外感疾病都是外因通過內(nèi)因起作用。
白虎湯（《傷寒雜病論》治高熱，退熱效果非常好）：
知母18克，石膏30-45克（生，碎），甘草6克（炙），粳米18克。
治療感冒的方子（基本方劑）：
感冒方有鮮葦根，梔子桑葉與黃芩，連翹瓜蔞同知母，薄荷通草與金銀。
不論風(fēng)寒還是風(fēng)熱，藥先開上，再根據(jù)情況進行加減?，F(xiàn)在多以風(fēng)熱為多見，風(fēng)寒為少見。風(fēng)熱感冒可以用這個基本方劑，風(fēng)熱感冒一般不畏寒，風(fēng)寒感冒一般畏寒。口渴說明是風(fēng)熱，不渴可能是風(fēng)寒。
對外感要重視，特別是老年人，對感冒處置不當(dāng)，就會引起合并肺炎。引起外感的主要原因是陰虛和內(nèi)熱，預(yù)防感冒應(yīng)該從日常飲食上做起，對老年人要滋陰、清熱，對年輕人只要清熱就可以了。
夏天暑濕
夏秋之交，濕氣上騰，暑氣下逼交騰在一起，會產(chǎn)生疬氣，可以致人于病，這種氣就是病毒。暑濕感冒和一般感冒不一樣，一般用藿香正氣水。為了預(yù)防暑濕感冒可以吃一些紅豆、綠豆，有清熱利濕的作用，如果是夏天火大一般吃綠豆，如果是濕氣多了，加上一點紅小豆。冬瓜和絲瓜非常適合中老年人，腎濕利竅。西瓜翠衣、鮮扁豆花、鮮荷葉，絲瓜皮是《清絡(luò)飲》的材料。
清熱化濕湯：淡腎利濕、清熱解毒，在夏季作為一般的化解內(nèi)熱，除濕氣的食療方。
材料：紅小豆、綠豆、絲瓜、西瓜翠衣（皮）
綠豆、紅小豆洗凈后煮爛，然后將絲瓜切成塊，西瓜將紅囊片掉后，切碎一起放入鍋內(nèi)，在煮10分鐘即可，主要是喝湯，當(dāng)不要冰鎮(zhèn)后馬上喝，可以放到常溫下喝。
去濁氣的方法：
太極站姿，兩手展開，雙眼看遠處，將天地間的精氣用雙臂攏過來，靠近雙眉中間的祖竅穴，沿著任脈向下，到腹部，水平移動到腹部兩側(cè)的環(huán)跳穴，然后沿大腿外側(cè)向下，身體好的人，可以下蹲。氣到腳底后一定要散出去。重意不重力。做得好全身出汗，腳底出汗，最好每天三分鐘。
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肺和腎的關(guān)系
靠肺吐故，靠腎納氣。呼出氣長，吸入的氣短，往往是腎臟有問題。喘是以吸而言的；哮是以出聲而言的，主要是有痰，在呼吸不均勻的情況下，帶動痰發(fā)出喉鳴音。
如何判斷肺不大好了：
1、典型的寒喘
氣短、懶言、喘促、痰液清稀，畏寒自汗、咳聲及語言低微、易感冒、面色淡白、舌淡、脈弱。
出現(xiàn)這些癥狀，平時可以吃一些：
用溫開水泡桔子皮喝，桔子皮是溫的。
潤肺化痰湯：
材料：鴨梨一個，帶皮切塊。白蘿卜切小塊，放在鍋里煮，15分鐘后放入陳皮，一點冰糖，小火再煮15分鐘即可。放在常溫下喝。
2、熱喘
形體消瘦（胖人多痰，瘦人多火），口燥咽干，干咳少痰，痰中帶血，聲音嘶啞，午后潮熱，顴紅，五心煩熱，流汗，舌紅少苔，脈細軟。
出現(xiàn)這些癥狀以清熱為主，平時可以用桑葉、菊花、荷葉煮湯，煮綠豆湯喝，綠豆皮有行水的作用。
老年人預(yù)防哮喘要從保護腎開始。
五味子半斤，加7斤水，煮30-40分鐘，腌生雞蛋。雞蛋殼變軟就可以了，用熱水溫5分鐘，然后把里面的液體喝掉，早晚一個。對老年人的虛喘有幫助。
腎虛的人會有水腫，可以找兩個鮮葫蘆，把葫蘆切碎了裝到另一個里面，倒入四兩黃酒后，蒸一個小時后，把酒喝了即可。葫蘆是入脾腎二經(jīng)的。
水腫有兩個原因，一個是腎（主水）虛了，迫水旺行。
黃酒溫經(jīng)散寒，可以每天晚上睡前一個半小時，喝一點點。
起落動作：
站姿，兩腳和肩同寬，雙手起落，配合逆腹式呼吸，起來是呼氣的，落下是吸氣。手臂提起的時候，要想到升騰之感，人騰空了，人的氣勢、氣機和人的整個精神都調(diào)動起來了，從尾閭、督脈，一直到百會；落下來的時候，整個氣血全部落到腳底下去了，氣從任脈下去。剛開始的時候，只要想有升騰之感，有沉降之意。
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脾濕
引起疾病的原因：1外感、2情志、3飲食內(nèi)傷，70-80%的病是吃出來的。
中醫(yī)的三元學(xué)說：形之五臟、氣之五臟（功能上的）、神之五臟。
脾是后天之本，脾胃在消化，消與化是有分別的，消是消耗、消散的概念?；寝D(zhuǎn)化。生化于脾，脾為氣血生化之源。藏受于肝，宣泄于腎，完成升降出入的過程。
脾濕自測表
食欲減退，便不成形，舌苔黃膩，周身酸痛，四肢厥冷，胃脘痛。或者本身體型就胖，再加上生活上的一些不良習(xí)慣，吃快食、夏季因暑貪涼、喝濃茶、思慮過度。思傷脾，怒傷肝。脾濕人人都有。40歲以下以熱為主，40歲以上有虛有濕。
鯽魚蘿卜湯：
所有的魚類中只有鯽魚是入脾的。加一些陳皮化濕。主要取其湯，而不是吃其肉。
先用油煸一下鯽魚，不要煎熟，讓后把鯽魚放入湯鍋，加入蔥段、姜片，大火煮40分鐘，放一些鹽，然后放入蘿卜塊（先有水焯一下）再煮10分鐘，然后放入陳皮，再煮3分鐘即可。吃蘿卜喝湯。每周一次。可根據(jù)體質(zhì)，再加一點東西。
薏米仁米粥加大棗，也可祛濕。但不可過。
脾是物流公司，“出入廢則神機化滅，升降息則氣立孤危?！背鋈胍胶?。痰為百病之母，中醫(yī)把痰分成兩種，一種是有形之痰，一種是無形之痰。沒有代謝出去的東西在體內(nèi)形成病理產(chǎn)物，彌漫在身體內(nèi)的各個部位。一旦有外來刺激，就會生病。對婦科，痰主胞宮，會出現(xiàn)很多癥狀，帶下，痰和寒凝滯會周身酸痛而且游走不定，有痰濕的人天變冷了會怕冷。
在日常飲食中，改掉不良的習(xí)慣，多運動。
化痰的食療方法：二陳湯
甘草（炙）一兩半，白茯苓三兩，半夏、陳皮各五兩。用水一盞，同煎，去渣熱服。
以二陳湯為基礎(chǔ)進行加減。
桔子絡(luò)5克泡水有通絡(luò)的作用。
大米、白面、蘿卜、白菜。日常生活就是生活。
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春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。
因暑貪涼，導(dǎo)致腸胃炎。如果只吐不瀉，傷在胃；只瀉不吐，傷在脾。兒童和老年人要特別注意，急性腸胃炎容易脫水致死。特別是夏秋之交暑濕容易導(dǎo)致腸胃炎。
無論是什么病，最后都能歸到脾胃。
針對急性腸胃炎、胃痛、嘔吐，用蘇葉、竹茹、藿香、茯苓、厚樸、烏藥。如果是因為吃多了，要加萊菔子；如果吐酸水，用吳萸和黃連；如果小便不是特別通暢，加一點滑石。這是一個基礎(chǔ)方，根據(jù)不同的癥狀進行加減。身冷投緣桑葉除，胃口不適佩蘭（鮮）舒，腹脹大腹皮最好，過食生冷炮姜甦。一般藥物四錢（12克），現(xiàn)在藥效不太好，可以用12-15克；用量小的藥物：蘇葉和黃連錢半（5克），吳萸三分（1克），炮姜七分；用量大的藥物，竹茹五錢。
夏天用鮮荷葉泡水喝。
消化不良導(dǎo)致的胃腸炎和腸胃不舒服或者吃太飽的情況，用焦三仙方。
材料：焦山楂，焦麥芽和焦神曲
用煎藥的方法，用材料倒入清水，各用15克，煎完后能出一小碗湯就可以的水量。水開后，煎煮20分鐘即可。
土豆燒肉對急性胃腸炎有預(yù)防作用。
白扁豆粥防止產(chǎn)生積滯，日常飲食來清理。
養(yǎng)生最好的辦法：
一曰無事當(dāng)以貴
二曰早寢以當(dāng)富
三曰安步以當(dāng)車
四曰晚食以當(dāng)肉
急性胃腸炎發(fā)作的前兆會心煩意躁、隱隱的痛，可以刮痧，刮前胸和后背，以胸口（脊柱）為中心由內(nèi)往外刮，以刮出痧為度。刮痧只是解表癥的。
曲池穴針對夏季心煩時捏一下。委中穴、承山穴對心慌意亂和心煩有點幫助。
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肝腎陰虛可以理解為經(jīng)血不足。
肝腎陰虛自測表：
肝：肋脹隱痛（肝火上炎造成肝郁；者腎水不足，水不涵木造成肝郁；需要疏肝理氣），頭痛，頭疼，眩暈，眼睛發(fā)澀，耳鳴（可能還有腎虛）
腎：耳鳴、眩暈、腰酸、四肢無力、健忘
肝腎陰虛是富貴病，首當(dāng)其沖的是高血壓。高血壓的下一步就是中風(fēng)。一種是腦梗，一種是腦溢血?；几哐獕旱睦夏耆诉m合吃滋陰類、引熱下行、清熱類食物，多喝大米粥，不要太稠，米油是滋陰的。久病傷陰，米湯最合適。
肝腎陰虛的患者站樁和靜坐是最好的。老年人站樁可以站活樁，把注意力放到腳底下。
靜坐方法：
在椅子上坐，兩手放在大腿上，手心沖下，兩眼微閉或者不閉。關(guān)鍵是，要用舌尖頂住上顎。這叫做"眼觀鼻，鼻觀心，心入定"。只要達到入靜就好，每天堅持兩三次，比如晚上臨睡前，有目的、有意識地坐那么一會兒，對于養(yǎng)陰是有很大幫助的。
降壓的中藥泡腳方法：用桑葉、桑枝、茺蔚子，各15克，煎30分鐘后兌一些熱水（不要太燙，太燙氣血容易上行），對任何類型的高血壓都有緩解作用，沒有副作用。
鮮藕汁對功能性高血壓有一定的幫助。藕節(jié)是止血的，榨汁時去掉。女性經(jīng)期不要喝。清熱涼血。
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糖尿病形成一個是飲食，一個是生活習(xí)慣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：此人必數(shù)食甘美而多肥也，肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿，故其氣上溢，轉(zhuǎn)為消渴。中醫(yī)把內(nèi)分泌失調(diào)稱為腎氣虧，《外臺秘要》：消渴者，原其發(fā)動，此則腎虛所致，每發(fā)即小便至甜?？傊?，是燥熱傷陰，這個陰是體內(nèi)的津液虧了。
三高在臨床上看都是熱火相加之體。濕是攝入多排出少，積攢在體內(nèi)形成病理產(chǎn)物，叫痰濕或脾濕。濕熱之間可以轉(zhuǎn)化，火是太上老君，煉化成痰，在皮下形成結(jié)節(jié)，如腦膠質(zhì)瘤、乳腺結(jié)節(jié)。因為腎陽沒有上升來滋潤肺，所以糖尿病人會渴。肺陰缺了，熱灼肺陰，肺主皮毛，所以會皮膚瘙癢。糖尿病人多尿是因為腎氣不固，所以多尿。因為營養(yǎng)物質(zhì)都被熱消耗了，所以所以消瘦。因為熱灼胃陰，消谷善饑。
防止糖尿病的食療：
山藥大棗粥
山藥補腎，選山藥要選須多的，須越長越好。大棗行氣健脾。
山藥一斤，大棗5-6個。
山藥去皮切成小塊，放入鍋內(nèi)，煮兩個小時成糊狀。然后冷藏。每天早晨和晚上吃一勺。
老年人在滋陰的同時要清熱。青色、綠色、苦味的蔬菜都有清熱的作用。
豆衣指的是黑豆、紅豆、綠豆的皮，許多植物種子和果實的皮多偏陰，可以治療陰虛、煩熱等癥。
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養(yǎng)生看體質(zhì)
"庖丁解牛"這個典故就來自莊子的名篇《養(yǎng)生主》。這是一篇談養(yǎng)生之道的文章。"養(yǎng)生主"意思就是養(yǎng)生的要領(lǐng)。莊子認為，養(yǎng)生之道重在順應(yīng)自然，忘卻情感，不為外物所滯。在這篇文章一開始，莊子就講了"緣督以為經(jīng)"的原則，也就是說秉承事物中虛之道，順應(yīng)自然的變化與發(fā)展。順天道而從之，這是莊子養(yǎng)生觀念的核心。
《黃帝內(nèi)經(jīng) 靈樞·本神》 "故智者知養(yǎng)生也，必【順?biāo)臅r而適寒暑】，【和喜怒而安居處】，【節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷?。如是僻邪不至，長生久視"。"順?biāo)臅r"是順應(yīng)春夏秋冬的各種變化；"適寒暑"就是要去適應(yīng)自然界的寒熱溫涼，以及溫差的變化對人體產(chǎn)生的影響。"和喜怒"首先要做到心態(tài)平和，如果心態(tài)不平和，那么吃什么都是沒有用的。"安居處"指能夠平心靜氣地面對任何居住環(huán)境。《黃帝內(nèi)經(jīng)》"陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精神乃絕"。指的是極端的兩端往中間互補，也就是下沉的陰讓它升上去，向外發(fā)散的陽要讓它下降或收藏，使其平衡。
無論是養(yǎng)，還是治，還是防，都應(yīng)該要因人、因地、因時制宜，這是中醫(yī)養(yǎng)生的一個非常精髓的基本原則。
三焦就是裝載全部臟腑的三個大容器，也就是整個人的體腔。古人將三焦分為三部分：上焦、中焦、下焦。上焦心肺，中焦脾胃、肝膽，下焦腎、膀胱、大小腸?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上解釋說三焦是調(diào)動運化人體元氣的器官。所謂上中下三焦，實際上是來表明這個疾病的輕重緩急，也就是說不論是病毒也好還是病邪也好，只要它侵犯人體了，它說明這個病的深淺。
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認為，人的生長發(fā)育、衰老與腎氣的旺衰關(guān)系密切。可以說，一個人衰老的快慢，壽命的長短，在很大的程度上決定于腎氣的強弱。故道家氣功就有"藏精葆元"的說法。
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紅滋心--蘋果山楂抗疲勞
紅色食品具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處，如紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、山里紅、紅心蘿卜、桃子等。紅色食品還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。
黃益脾--南瓜香蕉助排毒
南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，就可以起到養(yǎng)脾的作用，黃色食品可以提供維生素A和D，抗氧化，促進排毒，延緩衰老。
白潤肺--蘿卜豆腐也可貴
白色食品可以養(yǎng)肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥等。我們都知道，白色的蘿卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以潤肺養(yǎng)肺，而且對預(yù)防心腦血管病、安定情緒、潤肺、促進腸蠕動都有很大的作用。
黒補腎--芝麻黑豆抗衰老
黑色是養(yǎng)腎的，黑色的東西對于補腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的，日常生活中可以多吃一點黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。
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所謂"七情"，指的是人體心理活動的一種外在表現(xiàn)，分別是喜、怒、憂、思、悲、驚、恐這七種情緒狀態(tài)，它們分別對應(yīng)了人體內(nèi)的五臟，即喜對心、怒對肝、思對脾、悲對肺、恐對腎，也可以說七情是五臟的"晴雨表"。
淫有太過和浸淫之意。"六淫"，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱。風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火在正常的情況下稱為"六氣"，是自然界六種不同的氣候變化。 正常的六氣不易于使人致病。當(dāng)氣候變化異常，六氣發(fā)生太過或不及，或非其時而有其氣（如春天應(yīng)溫而反寒，秋天應(yīng)涼而反熱等），以及氣候變化過于急驟（如過劇的暴熱、暴冷等），在人體正氣不足，抵抗力下降時，六氣才能成為致病因素，并侵犯人體發(fā)生疾病。這種情況下的六氣，便稱為"六淫"。由于六淫是不正之氣，所以又稱其為"六邪"，是屬于外感病的一類致病因素。 中醫(yī)上所說的"外感六淫，內(nèi)傷七情"。就是一個致病的因素，所謂"七情六淫之感不殊，而受感之人各殊"。
中醫(yī)學(xué)認為，人要保持健康長壽，不但人體內(nèi)的臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血陰陽要維持相對平衡，人與自然也應(yīng)保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一。這就是中醫(yī)學(xué)的"天人合一"、"天人相應(yīng)"學(xué)說。在這種情況下，無論你是養(yǎng)生，或者還是治病，則會印證"一概施治，則病情雖中，而與人之氣體迥乎相反"的情況。
養(yǎng)生說起來其實很簡單，復(fù)雜的地方就是人。
中醫(yī)養(yǎng)生的"七法"：養(yǎng)神、養(yǎng)氣、居養(yǎng)、形養(yǎng)、食療、藥調(diào)和術(shù)養(yǎng)。
【養(yǎng)神】包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。多涉及中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化等內(nèi)容，此為養(yǎng)生之首務(wù)，所謂養(yǎng)生先養(yǎng)心?！攫B(yǎng)氣】主要為醫(yī)用健身氣功的內(nèi)養(yǎng)功，多涉及中醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容?！拘勿B(yǎng)】主要包括形體鍛煉及體育健身活動，多融合了醫(yī)學(xué)文化和武術(shù)文化內(nèi)容?！臼朝煛繛橹嗅t(yī)養(yǎng)生方法的主要內(nèi)容之一，其主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化?！舅幷{(diào)】主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調(diào)劑；其劑型也多與食品相融合。因此，中醫(yī)常有"藥膳"之說。【術(shù)養(yǎng)】是一種自然養(yǎng)生方法，即利用按摩、推拿、導(dǎo)引、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養(yǎng)生，屬非介入或介入自然療法。
勞損為虛，積郁為實。
長期工作，思慮過多，疲勞過度，長期處于一種精神壓力非常大狀況下，管它叫勞損。勞損傷的是你體內(nèi)的精血。如有一件非常不愉快的事，郁悶了，把它壓抑在體內(nèi)沒有宣泄出來，久而久之，也會形成上火。但是，這種上火，一般而言是屬于實火。
以外感為實，以久病為虛。
外感疾病大多表現(xiàn)在外。這些病不是以虛火為多見，就是以實火為多見。虛火表現(xiàn)在久病傷陰。
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在中醫(yī)里，除了把火分成實火、虛火之外，又分心火、肺火、肝火、胃火這么幾種。那么，它們的表現(xiàn)癥狀也是不一樣的。
蓮芯降心火
心火旺盛的人，一般來說，首先表現(xiàn)在心煩意亂、煩躁不安上。再嚴重的話，可能還會長一些如口腔潰瘍這種病。從中醫(yī)上講，舌為心之苗，因此，他會在舌頭上來表現(xiàn)出來些潰瘍。有兩個方法，一個是平衡你的心態(tài)，這個是首要的。當(dāng)然這個也比較難做到。還有一個方法，用蓮子芯當(dāng)茶飲。蓮子芯是專門對付心火的，喝一點蓮子芯，就可以把心火降下來。
肝火吃海蛤
肝火的主要特征表現(xiàn)在易怒上。有的人他點火就著。一般來說，這種現(xiàn)象還伴隨著頭暈、頭痛、耳鳴、惡心。肝火太重有兩個方法，一個是你自己來調(diào)節(jié)情緒，還有就是在飲食方面，可以吃海蜊子，就是海蛤。海蛤是佑肝腎兩津的，專門用來降肝火。
荷葉清肺火
肺火一般是表現(xiàn)在咳喘病，像感冒，甚至是肺炎，往往都是因肺火而引起的。而且，肺病一般發(fā)生在秋季。預(yù)防在于清肺瘀。梨汁是干寒的，潤肺的，除了梨汁以外，還可以選擇荷葉。荷葉有芳透、宣發(fā)的作用，它可以將你體內(nèi)的肺熱宣發(fā)出體外。
荷葉粥的做法：
買一些鮮荷葉，把粥熬熟之后，將洗干凈的鮮荷葉放在粥上邊，之后再蓋上，把火關(guān)掉，燜上個十分鐘、二十分鐘。然后，再把蓋打開，荷葉的香氣就出來了。要注意的一點是，荷葉煮的時間不能太長。所取的就是它芳香化透的這個味，它可以將你體內(nèi)的濁氣帶出來。在平時采取這種方法，能很好地防止肺火的發(fā)生。
胃火產(chǎn)生主要就是吃得太多，身體攝入和排除之間不成正比。胃里面就會存留一些東西。時間長了，就會化熱，化火。我們所吃的是糧食，糧食本身就是一種能量，用來維系你生命的動力的。如果不適當(dāng)，就會對人體造成傷害。胃火產(chǎn)生主要有兩方面：一方面與現(xiàn)代都市人的工作壓力很有關(guān)系。中醫(yī)是一個整體，脾胃是相通的，工作壓力大，勢必會造成你的思慮也會大，思傷脾，脾的運化出現(xiàn)問題了，自然會影響到胃。情智上的變化影響到胃，這是一方面。還有另外一方面，就是飲食上過饑、過飽、過寒、過熱，都會對胃產(chǎn)生刺激。清代有一個瘟病學(xué)家，叫吳鞠通。他寫了一本書，叫《瘟病條辨》?！段敛l辨》里面有一個藥方，這個藥方叫五汁飲。這個藥方的成分主要是梨汁、荸薺汁、藕汁、鮮生地和麥冬。這五種中藥組成的汁，它的主要的作用是針對胃陰虛。胃陰虛了你自然你就有胃火，針對胃火，起到滋養(yǎng)胃陰的作用?？梢詭椭⑽赶??？梢园阉?dāng)成飲料，對于經(jīng)常喝酒的人，長期熬夜以及長期飲食辛辣刺激的人，或者吃羊肉過多的人，都有很好的作用。這些人陰虛內(nèi)熱，容易生許多疾病。
脾主運化，胃主受納。把人體的胃理解成一個糧倉，你所吃的任何東西，都能保存到里面。那么，脾是物流公司，把倉庫（胃）的東西，經(jīng)由這個物流公司，運輸?shù)侥闵眢w需要的部位去。如果這個物流的這個功能出現(xiàn)了問題，脾胃不合，就會導(dǎo)致胃脘痛。脾濕是物流公司出現(xiàn)問題，每天超負荷運載，超量工作，搬不完的東西在你體內(nèi)成為致病的內(nèi)因。 從中醫(yī)上來講，就是過饑過飽都不合適。 在生活中，脾胃不和經(jīng)常被叫做"肝胃不和"，因為現(xiàn)在的人脾氣比較大，有的人愛生氣，憂思憤怒都占全了就容易引起肝郁。肝是主疏泄的，如果人愛生氣，就影響肝功能。它就不輸血。反過來，肝在中醫(yī)五行里屬木，脾在中醫(yī)里屬土，木克土，就會引起脾胃方面的疾病。因此，在臨床上，這種消化類的疾病有很多，其實不但和飲食有直接關(guān)系，更重要的是與人的情緒有關(guān)系。
現(xiàn)代人由于精神壓力過大，飲食過剩加之運動量減少，攝入和排出不成正比，久而久之就形成"濕"。體內(nèi)有濕，外感風(fēng)寒就形成風(fēng)濕。比如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，在中醫(yī)上就叫做痹癥。天氣變化的時候，人的四肢冰涼，或者是有疼痛的感覺，往往是和你體內(nèi)有濕有關(guān)的。這也很好理解，比如小河溝在冬天來的時候，河水就會結(jié)冰。那么，如果你體內(nèi)的濕氣很多，在感受風(fēng)寒之邪的情況下，你的體內(nèi)也會“結(jié)冰”。寒主收引、凝滯。收引、凝滯在你體內(nèi)了，會造成你體內(nèi)的經(jīng)脈發(fā)生堵塞，從而引起周身疼痛。為什么會痛？通則不痛，不通則痛?！竞J配黃酒化濕法】，不管是男女老幼，不分陰虛體質(zhì)，還是內(nèi)熱體質(zhì)，或是脾濕體質(zhì)，都可以作為一種養(yǎng)生保健的方法食用，適用于手腳冰涼，或者有關(guān)節(jié)炎的朋友緩解一些癥狀；還有非運動型損傷的腰肩背疼痛，或者胸憋胸悶，小便不利；女性腿水腫，一按就發(fā)暄，都可以拿葫蘆泡黃酒來喝，而且沒有任何毒副作用。
取兩個新鮮的甜葫蘆，不要舊的，把其中的一個上面那塊兒削掉，把里面的瓤想辦法摘趕緊了。之后，把另外一個葫蘆洗凈，剁碎，把這些碎塊兒倒到那個葫蘆里。接下來，買些紹興的花雕，或者好的黃酒，把酒倒進去。然后，把葫蘆蓋封住，放在家里的陰涼處，放10天以上。再打開，每天晚上臨睡覺前倒上一小杯，一兩就好，溫一下喝?！渡褶r(nóng)百草經(jīng)》上說，酒是百藥之長，可入十二經(jīng)。把酒作為藥引子，特別是養(yǎng)人而不傷人的黃酒。葫蘆是清水利濕的，能通過酒這個藥引子，傳遍身體的各個經(jīng)絡(luò)，把一身的濕氣通過小便的形式帶走。因此可作為家庭常用的。每天晚上臨睡覺前喝一點，但是記住，不要喝多。
冠心病在中醫(yī)里叫心痛，或者是真心痛，或者是胸痹。導(dǎo)致冠心病的原因有很多，但有一種是極為常見的，也是在臨床上多見的，就是"痰濕瘀阻型"，（這個痰是廣義的痰。痰在我們的體內(nèi)，分兩種，一種叫有形之痰，我們看得見摸得著的；一種叫無形之痰，就彌漫在人的上、中、下三焦，彌補在你氣血周身無處不在的濕氣。）體內(nèi)的這些濕多了，時間長了，瘀阻在心臟周邊的毛細血管里邊，造成大面積的瘀阻，就會導(dǎo)致胸悶、胸憋。對于這種病的預(yù)防，是非常簡單的。平時化濕就可以了。
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針對肺熱咳嗽的方子
用兩個雞蛋，把雞蛋在碗里攪拌之后，放一點醋，不要放油，也不要放鹽，在鍋里炒，可以稍微放那么一點點鹽，淡淡的就好。針對咳嗽有很好的效果。
咳嗽、肺熱，其實是會喘的，從中醫(yī)來講，叫腎主納氣。大約是牽扯到腎虛。針對咳嗽，這里也有個小方子，就是雪梨汁。大家可以在市場上買梨、蘿卜、生姜，在中藥店里買鮮茅根，都榨成汁后，用蜂蜜來調(diào)，每天吃一小羹勺，只一小勺。這個對于止咳平喘有非常好的效果，梨一般用兩個；姜要少用一些，切個幾片，弄成汁就行了。其余的不要特別多就好，蜂蜜則是用來調(diào)味的。
用六神丸
有的人胃火比較大，有的人表現(xiàn)在口臭上，因為心火與胃火是共同的，所以也會生瘡。還有很重要的一個癥狀是可能會牙齦腫，牙痛。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，到藥店里邊買六神丸。把六神丸擱在一個小碗里邊，用勺給它弄碎了，然后用水化了，之后再多加些水，就拿這個六神丸水漱口，對牙痛有奇效。
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中醫(yī)是一種思維模型，一旦我們掌握了這種思維模型，也就打開了養(yǎng)生大門，缺什么補什么。"行而上者謂之道"，掌握了這個方法也就"得道"了。
五臟 功能 表里 開竅 所主 所在 五情 五色 五聲 五季 五氣 五味 五化 五位 職能
肝 藏血 膽 目 筋 爪 怒 青 呼 春 風(fēng) 酸 生 東 將軍
心 主神明 小腸 舌 脈 面 喜 赤 笑 夏 火 苦 長 南 君主
脾 統(tǒng)血運化 胃 口 肌肉 唇 思 黃 歌 長夏 濕 甘 化 中 倉廩
肺 主氣 大腸 鼻 皮 毛 悲 白 哭 秋 燥 辛 收 西 丞相
腎 藏精 膀胱 耳 骨 發(fā) 恐 黑 呻 冬 寒 咸 藏 北 作強
心與小腸相表里，比如說一個人心經(jīng)有熱，這種熱要下移小腸，那么勢必要諸于膀胱，所以膀胱經(jīng)有熱，于是在小便的時候可能會感覺到灼熱感。
大悲大喜對身體影響都很大，在日常生活中，不論遇到什么要使得自己的心態(tài)處于平緩。而這又靠誰呢？一定是靠你自己，這叫做叫己和，就是自己與自己的心態(tài)是相和的。外，與朋友相和，與父母相和，與兄弟姐妹相和，與自己的伴侶來相和；內(nèi)，自己的心和。這樣才能夠達到一個和諧的狀態(tài)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載："人有五臟化五氣，以生喜、怒、悲、憂、恐......悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。"，治療由于情緒引起的人體臟腑功能失調(diào)等癥狀，應(yīng)合理利用臟腑之間相生相克的原理。見肝之病，知肝傳脾。在治療的時候，也許先不治肝，先補脾，以斷絕病從肝往脾這方面發(fā)展。這就是相生。通過補脾來抑制肝病的發(fā)展。
怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂傷脾，恐傷腎，五臟六腑--牽一發(fā)而動全身。
