松，是拳術(shù)的根本要求，具體所指是肌肉，目的就是要使得氣血運(yùn)行通暢，達(dá)到積蓄精氣的目的，所以內(nèi)家拳術(shù)不主張練習(xí)肌肉；而是以養(yǎng)丹田之氣為主旨。
如何使得肌肉松弛，這是練習(xí)內(nèi)家拳術(shù)一個(gè)比較困難比較艱辛的問(wèn)題，這里面有幾個(gè)方面的練習(xí)是非常關(guān)鍵，效果顯著。一，就是打開(kāi)身體關(guān)節(jié)，關(guān)系到肌肉松弛的身體的關(guān)節(jié)有兩個(gè)部位，一是肩，二是胯。
肩胯兩個(gè)大關(guān)節(jié)關(guān)系到人體肌肉的松弛，那么打開(kāi)這兩個(gè)關(guān)節(jié)所針對(duì)的人體組織是什么？一是筋膜，二是筋腱；筋膜是包著肌肉的那層白色組織，不能把它抻拉開(kāi)，肌肉是不可能松弛的；對(duì)筋腱的抻拉有助于把肌肉纖維豎向發(fā)展，從而有助于使得肌肉群本身的放松。
二是調(diào)心，調(diào)心屬于站樁練拳的重要一步，所謂心如止水，這只是初級(jí)階段，讓你達(dá)到心靜；調(diào)心的高級(jí)階段是心空，正如形意拳里面倡導(dǎo)的“空心實(shí)腹”，實(shí)則是一回事。
為什么調(diào)心之后身體（肌肉）能達(dá)到真正意義上的松弛？這要從睡眠的狀態(tài)說(shuō)起，睡眠能使得人體得到最佳的休息，其實(shí)就是人體達(dá)到睡眠后，心空了，所以肌肉松弛到家，氣血通暢無(wú)阻，人體各個(gè)部位達(dá)到了最佳的休整狀態(tài)。
可見(jiàn)，人體的放松就在于這兩步分，首先是抻拉開(kāi)筋膜筋腱；之后就是在站樁練拳中充分放松自己的心！
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