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[轉載]女人肝凈就漂亮，男人肝凈就強壯
女人肝凈就漂亮，男人肝凈就強壯
常言道：男人“肝”凈就強壯，女人“肝”凈就漂亮！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！
 
肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養(yǎng)物質和毒素等，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)后，都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。因為肝臟是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，所以無論它累成怎么樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因。
 
肝臟其實是一個非常重要的臟器，它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，因此，它也是最易污染的部門。
 
肝臟解毒功能的原理：
 
在機體代謝過程中，人體吃進去的食物藥物、呼吸進去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便，都要先通過門靜脈收集，然后在肝內被解毒和清除。毒排得干凈，人自然漂亮，皮膚也嬌嫩！有兩大功能：
 
一、肝主疏泄。
 
所謂疏泄，就是讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了，時間久了，肝氣郁結，就影響脾胃的運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。
 
二、肝主藏血。
 
肝臟不只管藏血，還管著全身調節(jié)氣血運行，管血液分配。比如說，人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那么幾天脾氣不好。
 
肝腎同源，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝
 
基于氣血的運作原理，大家想要哪里強壯，就要把氣血引到哪里，而引導氣血灌注的通道就是經(jīng)絡。那么決定男子能力最關鍵的經(jīng)絡在哪里呢？就在肝腎兩經(jīng)。從經(jīng)絡圖可以很清楚地看到，肝經(jīng)是繞陰器而循行。肝主筋，在《黃帝內經(jīng)》中男子的生殖器被稱做“宗筋”。宗筋的意思是許多筋的集合處，也有傳宗接代之意，所以俗話說男怕傷肝，女怕傷腎，就是指這層意思。肝是人體陽氣的聚集地，男子的陽剛必借此而發(fā)，所以肝火旺的人通常性能力也較強。但肝腎的功能必須協(xié)同合作，才會持久而無傷。肝若是槍，腎就是彈藥。能否強硬，靠的是肝的功能，但能否持久，卻依賴腎精的支持。有的人光去補腎而不養(yǎng)肝，就好像雖然有很多木柴，但卻是濕的，根本點不著一樣。其實肝臟本身就是一個能量倉庫，它的功能在于應用，而不是儲存。對肝來說，只要把肝的陽氣調動起來，就是最好的補益。男人肝好！身體就強壯！
 
女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血
 
“女子以肝為先天”，養(yǎng)好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的“好朋友”，之后懷孕、生產(chǎn)，甚至哺乳，女人一生所經(jīng)歷的每一個生理過程都和血息息相關，因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養(yǎng)血做起。女人肝好！容貌自然漂亮！
 
“肝”苦與共
 
如今，人們生活節(jié)奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規(guī)律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。當肝臟這個解毒器官出現(xiàn)問題時，人體就會出現(xiàn)以下一些癥狀：
 
1、無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂郁。
 
2、眼睛干澀或者死魚眼、口干口苦口臭、偏頭痛。
 
3、頭發(fā)和額頭部位出油。
 
4、出現(xiàn)粘便、大便酸臭（消化不良，脂肪消化有問題）
 
5、腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。
 
6、前胸后背有紅痣。
 
7、指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。
 
8、乳腺增生和婦科問題。
 
9、禿頂，體味重。
 
如果以上癥狀，你已經(jīng)滿足了一項以上，那你就必須要開始調理肝膽的功能了。調理身體，中醫(yī)強于西醫(yī)，食療勝于藥療。春夏季，排毒養(yǎng)顏的葛根蓮子綠豆粥便是養(yǎng)肝的最佳選擇。現(xiàn)代人，食物中的添加劑太多了，再加上經(jīng)常食用快餐、油膩、煎炸的食物，身體里留下了不少的毒素，累積在體內，毒素不僅會溢于肌膚傷害容顏，還會損及肝臟。
 
養(yǎng)肝護肝8大招
 
1、開心最重要
 
肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經(jīng)不調和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。
 
醫(yī)生建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：
 
多多參加娛樂活動；
多多去自然風光好的地方放松心情；
多多和朋友聊天紓解心事。
 
2、遠離煙酒
 
吸煙會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1、6～1、7倍。可見，與其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。眾所周知，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死。
 
醫(yī)生建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。研究發(fā)現(xiàn)，即使限制飲酒次數(shù)，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。
 
3、必吃護肝食補“三寶”
 
葛根
 
葛根所含的大豆甙，研究發(fā)現(xiàn)葛根具有促進新陳代謝，促使血液排掉毒素，血液毒素減少，慢慢地肝臟就得以凈化，可以完全排出肝臟內殘留毒素，長期服用可以養(yǎng)肝護肝，且凈化肝臟。
 
葛根粉中的大豆甙，可以分解乙醇（酒的主要成分），減少乙醇對大腦的傷害，減輕酒精對腸胃的刺激，促進新陳代謝，促使血液排掉酒精。另外，葛根能夠促進人體汗液的排放，在飲酒之前服用，可以使酒精隨汗液一起排出，解酒解毒保肝，是經(jīng)常飲酒人士的必備保健品。
 
且葛根具有清膩解熱，祛痰止咳，降血糖的作用，保護心腦血管健康；葛根含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清除體內毒素，減少癌病的發(fā)生；解酒、養(yǎng)胃、保肝、護肝。另外現(xiàn)代科學表明常食葛粉能調節(jié)人體機能，增強體質，提高機體抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力，葛根異黃酮具有較高的植物雌激素，可激活卵巢活力，使皮膚光滑細嫩！
 
蓮子
 
蓮子可除肝肺熱毒，帶心蓮子能清肝火,祛除雀斑，但是不能久煎，養(yǎng)陰潤肺，清心安神，鎮(zhèn)靜抗癌，滋補精血，對病后虛弱、失眠多夢的人非常有益。蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐；蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，構成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強安神及抗心律不齊的作用，助你有個安穩(wěn)覺，千養(yǎng)萬養(yǎng)不如睡養(yǎng)，睡得香自然有好處！
 
綠豆
 
綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟。有實驗發(fā)現(xiàn)，綠豆對嗎啡亞硝酸鈉誘發(fā)的肺癌與肝癌有一定的預防作用。另外，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式，如綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
 
醫(yī)生建議：春夏期間，常用有清熱解毒、保肝明目功效的綠豆，和護肝滋陰補腎的葛根、除肝火美容養(yǎng)顏的蓮子一起煮粥，葛根蓮子綠豆粥能通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出肝臟及體內累積的多種毒素，可起到保肝護肝的功效?；蛘邔⒏鸶⑸徸?、綠豆，磨成粉末沖食，吸收效果更佳，排毒功效更強。
 
《解放日報》曾報道：“很多廠商將麥芽糊精添加到糊粉類的無糖食品中，而實際上麥芽糊精升血糖速度極快，并不適合糖尿病病人和減肥者食用。另外，麥芽糊精作為填充劑添加到蓮子粉、山藥粉等食品中，會降低天然食材的比例。與麥芽糊精類似的還有葡萄糖漿、果葡糖漿、玉米糖漿等配料?！?/a>
 
蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。
 
4、多多閉目
 
用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩游戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實就是閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足。
 
醫(yī)生建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。
 
5、早點睡覺
 
如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴重危害人體健康的“兇手”。
 
但每晚子時（23:00-1:00）開始，就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養(yǎng)人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。
 
醫(yī)生建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養(yǎng)成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年！
 
6、遠離油膩宵夜
 
適當?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會使肝膽負荷過重，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去，造成脂肪肝。千萬不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會直線下降，后面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實在是百病之始。
 
除了吃得太油膩之外，城市里吃宵夜的習慣也非常普遍，從還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點。其實，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為，一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調整回來，非常得不償失。
 
醫(yī)生建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實在是養(yǎng)肝良方。
 
7、少吃藥物
 
從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵、藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進入體內的物質，都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。
 
醫(yī)生建議：不吃藥是很難的，但只要謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：
 
第一、能不吃藥就不吃藥；
 
第二、能吃中藥解決的就不要吃西藥；
 
第三、能用營養(yǎng)素解決的就不要用藥物；
 
第四、能用天然食物解決的就不要用藥物和營養(yǎng)素。
 
8、每天運動
 
發(fā)表在《肝病雜志》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。當然，運動有益全身各個器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)都是每天運動的受益者。
 
醫(yī)生建議：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對于脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇。當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。
 
危害現(xiàn)代人肝臟健康的因素有哪些？
 
1、長期大量飲酒。酒是中國飲食文化的重要組成部分，商務應酬、親朋相聚等都少不了酒。中國有句古話，一杯是酒，兩杯是藥，三杯是毒。過量飲酒傷害最大的是肝臟，酒精進入人體，在肝臟代謝分解過程中，肝細胞首先受到直接損害，據(jù)調查，我國在飲酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。除此以外，酒精還損害神經(jīng)系統(tǒng)和胃腸道，導致酒精性腦萎縮和胃炎。
 
2、長時間接觸有害化學物品和化學藥品。比如說裝修房子的裝修材，料含甲醛、四氯化碳等有害物質。
 
3、營養(yǎng)失衡。造成肝臟營養(yǎng)缺損，使得無法運轉順暢。
 
4、過量飲食。長期高脂肪的攝入，而且沒有充足的體育鍛煉，使脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝。
 
5、日常食物中存在的有害物質。如農藥殘留、毒素、重金屬、激素等。
 
6、工作壓力過大，精神緊張。作息時間不規(guī)律或長期熬夜，長期使用藥物。病毒性的肝臟損傷。
 
醫(yī)生告訴大家，護肝食物只要記住幾點原則，基本也就不會吃錯了：
 
1）吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜、綠豆、黃瓜、絲瓜、大蔥等，尤其是青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用對肝病效果好；
 
2）吃紅色的食物。紅色的食物大多含有豐富的類胡蘿卜素，可以在肝臟內合成維生素A，是肝臟細胞很需要的營養(yǎng)元素。所以要多吃胡蘿卜、南瓜、西紅柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物，它具有很好的保護肝臟的作用。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把，養(yǎng)肝明目。
 
3）吃葛根蓮子綠豆是排毒養(yǎng)顏的上上之選，綠豆可以降低膽固醇，保肝抗過敏，葛根、蓮子能滋心養(yǎng)顏，常喝能幫助排出體內毒素，促進機體的正常代謝，維護肌膚的水嫩細滑。是春夏季，早餐、下午茶、夜宵首選營養(yǎng)佳品。
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