這是單個神經(jīng)元細胞，圖里左邊體積最大的部分是神經(jīng)元的細胞體，而靠近細胞體的像樹根一樣的部分，負責接受上一神經(jīng)元傳來的信息，這一結構稱之為樹突，細胞體右邊的“長條”以及“根狀”部分是負責向下一神經(jīng)元傳遞信息的軸突。且神經(jīng)元這一傳遞信息的方向只能是單向的，也就是說，樹突只接受來自其他神經(jīng)元傳遞而來的信息，而不向與他相連的其他神經(jīng)元傳遞信息，軸突只向下一神經(jīng)元傳遞信息，而無法接收下一神經(jīng)元傳遞來的信息。這個信息傳遞的過程是單向的。如下圖箭頭所示。
眾多神經(jīng)元與神經(jīng)元之間首尾相連，就形成了能傳遞信息的神經(jīng)結構——人體所有神經(jīng)元的總和就稱之為人的神經(jīng)系統(tǒng)。其中，接收信息的樹突部分是“首”，向下一神經(jīng)元傳遞信息的部分是“尾”，如下圖所示。上一神經(jīng)元傳遞而來的信息由樹突接收，然后再由軸突向下一神經(jīng)元傳遞，于是下一神經(jīng)元的樹突再接收信息，然后再通過軸突向下一神經(jīng)元傳遞信息。
但要注意的是，我們的神經(jīng)系統(tǒng)并不是一條接一條的鏈狀，一個神經(jīng)元并沒有只和它前后兩個神經(jīng)元細胞相連，而是多個神經(jīng)元細胞可以和同一個神經(jīng)元細胞的樹突相連。
如下圖所示， 左邊體積最大的部分是一個神經(jīng)元的細胞體，靠近細胞體的“根狀”部分，是神經(jīng)元接受信息的樹突。一個神經(jīng)元細胞的樹突可以與多個神經(jīng)元的軸突相連，傳輸信息。
而看神經(jīng)元的后半部分——軸突。
雖然每個神經(jīng)元的軸突只有一條，但其在軸突的末端會生出許多向四周蔓延的末梢分支，如上圖右方所示。這些神經(jīng)末梢又可以與多個不同的神經(jīng)元相連，傳遞信息。
于是，每個人的大腦里，神經(jīng)系統(tǒng)就是由這樣一個，由眾多神經(jīng)元與神經(jīng)元，首尾相連的網(wǎng)狀的神經(jīng)網(wǎng)絡組成。信息也是這樣在一個又一個的神經(jīng)元網(wǎng)絡之間傳遞的。
其中，將兩個神經(jīng)元的樹突與軸突相連的部分，也就是上一個神經(jīng)元的軸突末梢，與下一個神經(jīng)元的樹突末梢相連的部分放大來看，是下圖的這樣一種結構，我們稱之為突觸結構，這種特殊的“連接”方式，我們稱之為突觸連接——實際上并沒有直接接觸的部分。
這種神經(jīng)元之間的突觸結構是通過上一神經(jīng)元的軸突末梢釋放化學分子，由下一神經(jīng)元接收化學分子——神經(jīng)遞質(zhì)，來傳遞信息的。
而在我們記憶時，神經(jīng)元與神經(jīng)元之間產(chǎn)生了新的連接，形成了新的神經(jīng)回路。也就是說，原本相互之間沒有鏈接的神經(jīng)元，在你記憶知識的時候，相關的神經(jīng)元長出了新的樹突和軸突，形成了新的突觸連接，新的神經(jīng)回路逐漸形成。這意味著記憶時，你的神經(jīng)元細胞在生長，這意味著你的大腦發(fā)生了生理結構上的變化，這意味著學習就是在長肌肉，只不過我們平常意義上的長肌肉是在長身體上的肌肉，手臂上的肌肉，腹部的肌肉，而這個層面上的長肌肉，是在長大腦里的肌肉。也就是說，記憶就是我們大腦里儲存信息，傳遞信息的神經(jīng)元細胞在生長，所以想要記住一個東西并沒有那么容易——只背幾次就想神經(jīng)元形成新的連接，不太可能。
德國心理學家艾賓浩斯曾經(jīng)做了一個研究，研究的是人們對于記憶新事物后的遺忘速度究竟有多快。經(jīng)過研究，他發(fā)現(xiàn)，在你剛剛背誦完一個知識之后，你能百分百地記下這個知識，這個知識在你的大腦里的記憶留存度可以達到百分之一百。但在你背誦完畢，放下知識的那一刻開始，知識就在不斷地遺忘。
20分鐘之后，你就已經(jīng)忘記了原先背誦的知識的41.8%，1小時過后，你就已經(jīng)忘記了55.8%的知識，在8-9小時過后，你就只記得原先所背誦的知識的35.8%。一天還沒過去，絕大部分背誦的內(nèi)容就已經(jīng)忘記了（注意這部分內(nèi)容是我們專門去背的，印象應該要比我們看一看書，讀一讀書會更深，讀書看書的知識遺忘率應該會更高，更容易忘記）。特別的是，這8-9小時過后還能記住的35.8%的知識里，很有可能只是你背誦內(nèi)容的印象比較深刻的零散的知識、字眼，比如“學習的本質(zhì)就是你的大腦形成了新的神經(jīng)回路，并且讓它鞏固”這句話，你可能8-9小時之后，你只依稀地記得“學習的本質(zhì)”、“神經(jīng)回路”、“鞏固”，具體講了什么內(nèi)容你可能已經(jīng)記不清了，這時候其實就相當于你已經(jīng)忘記了這個知識——這個知識沒法使用。
人本來就是很難才能記得住東西，因為我們知道記憶就是長肌肉，特別是想要將知識、內(nèi)容清晰完整地記下來，不忘記，更難。
那么如何鞏固知識？
記憶就是神經(jīng)元之間產(chǎn)生了新的連接，最初時，神經(jīng)元之間的連接還很微弱，相關神經(jīng)元的可以用來傳遞信息的活性末端數(shù)量還很少，知識很容易遺忘。而在你復習了很多次，回顧了很多次，刺激了很多次相應的神經(jīng)元，神經(jīng)元逐漸長出了新的樹突軸突，并形成了新的突觸連接，于是神經(jīng)元之間的連接被增強了——因為有了更多的突觸連接，知識更難以被忘記了。
強化記憶的方式有兩種，一種是增加刺激頻率，一種是增加刺激強度。刺激強度的高低不同，也決定了記憶效果的好壞優(yōu)劣。
許多人之所以不知道高頻重復應該如何高頻，也許是因為他們不知道知識遺忘的速度究竟有多殘酷。
我曾經(jīng)做過這樣一個實驗：記憶三句，每句各10個字的話，必須將每句話都能做到脫口而出，所有內(nèi)容都能100%記住，能從頭到尾一口氣說出，必須要能記到這種程度，如果哪一句有卡頓錯漏，就必須立刻重新背誦，直到?jīng)]有卡頓錯漏，可以熟練說出為止，這樣才可以去做別的事情。（只要有卡頓錯漏，就說明我有部分的信息遺忘了，或是神經(jīng)元沒有建立相應的鏈接）
于是第一次我花了幾分鐘的時間輕松地背出了這三句話。
然后三分鐘過后再背一次，為的是測試自己有沒有遺忘，結果發(fā)現(xiàn)背誦的時候有卡頓錯漏的地方，剛背的內(nèi)容已經(jīng)有點模糊了，于是我就再重新去背誦，背誦完了之后，三四分鐘再回來測試一下，沒想到又出現(xiàn)了卡頓錯漏的地方，知識又開始模糊了，就又立刻去背誦。
于是就這么背了就放下，過一段時間再測試，發(fā)現(xiàn)知識模糊了，就又重新背誦，這樣反復了七八次，覺得應該可以了，于是去吃早餐，吃完早餐回來再背一次，又發(fā)現(xiàn)知識又模糊了，背了那么多次，沒想到這么快又模糊了，于是只好再重新去背誦，鞏固記憶。
那一個早上，兩個小時之內(nèi)，三句話我反復背誦了近十次，每次都背到完全熟練，脫口而出，這期間我還把時間記錄了下來，看看我復習的間隔。
經(jīng)過一天的測試，發(fā)現(xiàn)越是在剛開始背誦的時候，知識也就越容易忘記，而如果你在剛開始接觸知識的這段時間里，盡量高頻地接觸知識，將知識的記憶鞏固下來（每幾分鐘就回去測試一次，背誦一次，每幾分鐘就回去測試一次，背誦一次，看看自己有沒有忘記：高頻），那么后面如果你發(fā)現(xiàn)你知識遺忘的速度慢慢減緩了，每次復習知識遺忘得少了，那你也就慢慢可以降低重復的頻率了——說明知識的記憶逐漸穩(wěn)固了。
比如剛才所說的那一次測試，我剛開始時的一個上午僅僅那幾句話一兩個小時內(nèi)就重復了十多次（注意是十多次，每次的目標都是熟練背出，而不是十多遍，如果要算遍數(shù)，就更不知道重復了多少遍了），每次發(fā)現(xiàn)有卡頓錯漏，就不停地再次重復背誦直至脫口而出。當天下午，我重復的頻率慢慢放緩了下來，第二天我上午只背了一到兩次，下午也只背了一到兩次，第三天上午背一次，下午背一次，頻率放緩了許多，但知識依然還記得比較牢固，每一次復習發(fā)現(xiàn)自己知識的留存率依然還很高。
最后我得出了一個結論，越是在記憶的初期，神經(jīng)元之間鏈接形成的過程，就越要高頻地回顧知識，刺激相應的神經(jīng)元，從而鞏固知識、鞏固記憶，這樣記憶的效果才最好。
這是增加刺激頻率的做法。
而對于增加刺激強度。下圖是美國某研究機構對使用不同的學習方法，兩周后記憶留存度的對比。不同的學習方法意味著對神經(jīng)元不同的刺激強度。
通過這個學習金字塔，我們能知道，應用不同的學習方式，兩周后知識在我們大腦里的留存率都會有不同。而其中，刺激強度最大，記憶效果最好的方式，是金字塔底部的學習方式——以教為學。這樣做，兩周過后，我們?nèi)阅苡涀∥覀兘虅e人的內(nèi)容的90%。
而核聚老師有一篇文章里也提到過——一個知識，只要我們跟別人講五遍，每一遍都能講清楚，說得通，說得別人產(chǎn)生共鳴（對自己更高的要求），無論這五遍是以什么方式完成的，是寫作還是口頭表述，五遍過后，我們這輩子都很難忘記了。這個講清楚的過程體現(xiàn)的是記憶的神經(jīng)科學原理。每和“別人”通透地講一遍，都會讓自己記憶更加深刻，理解更加深刻。當然，不一定要和別人說，這個“別人”可以是假象中的別人，可以假想旁邊有一個小白在聽自己講課~
教別人之所以會讓自己印象深刻，一是因為想要說得別人產(chǎn)生共鳴，你需要花很多的時間去思考有什么類似的例子可以幫助對方更好地理解你的意思，在這個過程你會對這個知識有更深的體會和感悟；二是因為一旦你能說得別人產(chǎn)生共鳴，能把道理說得很明白，你會產(chǎn)生很強的成就感，這個成就感一旦產(chǎn)生，你對這個知識的印象就更深刻了。
這也是為什么上高中的時候，你有學習上的問題的時候，那些學霸總是這么愿意花時間教你的原因。總的來說，一是因為他會產(chǎn)生成就感，二是這種方式能比其他的學習方式給自己留下更深的印象，記憶的效果更好，是更好的學習方式。閱讀十次，做題五次，可能都沒有給別人講一次題目來的記憶深刻。第三，在教的過程中也能發(fā)現(xiàn)更多自己不理解、還沒想明白的細節(jié)，查漏補缺，自己對知識的理解程度會更上一層。
除了以教為學之外，我們再“夢回”高中，從記憶的角度理解一下曾經(jīng)學霸們的做法：
學霸們喜歡在課前預習，于是這會使他們對知識產(chǎn)生一個印象；
上課的時候，老師又和他們講了一遍同樣的知識，理解更加深入，記憶更加深刻，解決了不少疑點盲點；
在課上的時候，不僅聽老師講課，他們還做筆記，于是就又加深了一遍印象；
然后學霸還會在下課的時候，立刻拿出當天的習題，趁著剛學習完，知識的留存率還很高，立刻開始做作業(yè)鞏固，實踐剛才學到的知識，這一過程又提高了知識的留存度；
在平常做作業(yè)的時候，還有人去問學霸問題，他也很愿意解答，于是就又加深了一遍記憶。
從預習到聽課，到做題，到講題，有時候還會和同學討論，學霸重復了更多的遍數(shù)，每一遍都是對所學知識的理解與鞏固。于是重復這么多遍，學霸能比其他人學到更多的知識，知識的留存率更高，知識記得更加牢固也就很正常了。而反觀不認真學習的人，上課的時候已經(jīng)走神，連知識的記憶都沒有產(chǎn)生，做作業(yè)的時候也喜歡參考別人的作業(yè)，自然懂得的就少，能記住的就少。這之中，學霸和學渣有著巨大的差距。
