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脾虛濕氣重，牢記這6個(gè)穴位??！

【陰陵泉】

功效：補(bǔ)益脾氣、清熱利濕、排滲脾濕。

按摩陰陵泉穴時(shí)拇指指端放于陰陵泉穴處，先順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，再點(diǎn)按半分鐘，以酸脹為度。

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【承山穴】

功效：運(yùn)化水濕，固化脾土、舒筋活絡(luò)。

用拇指或食指強(qiáng)力旋轉(zhuǎn)按壓承山穴1分鐘，停30秒再按壓1分鐘，反復(fù)進(jìn)行，以有酸，麻，脹感或局部脹滿為度。

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【極泉穴】

功效：醒腦開(kāi)竅、通經(jīng)活絡(luò)、激發(fā)經(jīng)氣。

左手稍微舉起，用右手大拇指在左手臂腋下的極泉穴按揉，越痛的地方越要按揉。按1到3分鐘即可。

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【足三里】

功效：燥化脾濕，生發(fā)胃氣，扶正培元。

按摩時(shí)用兩只手的拇指指端分別按壓住兩腿的足三里穴，指端位置不動(dòng)，用力由輕漸重，連續(xù)而均勻地用力按壓。

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【豐隆穴】

功效：有疏通脾、胃表里的氣血阻滯，促進(jìn)水液代謝，降痰濁、化瘀血，泄熱通腑。

豐隆穴的穴肉厚而硬，點(diǎn)揉時(shí)可用按摩棒，或用食指節(jié)重按才行。按3到5分鐘即可。

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【曲池穴】

功效：清熱解表，散風(fēng)止癢，消腫止痛，調(diào)和氣血，疏經(jīng)通絡(luò)

用拇指指面著力于曲池穴之上，垂直用力，向下按壓，其余四指放置在曲池穴對(duì)側(cè)（手肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)）協(xié)同用力，并旋轉(zhuǎn)前臂，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺(jué)，再輕揉放松。按3到5分鐘即可。

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我是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院，消化內(nèi)科專家 彭家勝醫(yī)生

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