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無(wú)緣無(wú)故全身肌肉酸痛？多是這六個(gè)問(wèn)題在“作祟”

2023.09.15

你曾遇到過(guò)這樣的情況：近期也沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)，肌肉卻總是無(wú)緣無(wú)故地酸痛……這是什么原因呢？

運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，通常在鍛煉后約24—72小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，但如果最近沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，并且不明原因的肌肉酸痛超過(guò)三天，

那么通常預(yù)示著疾病或其他健康狀況，這時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，以排除潛在的健康問(wèn)題。

以下幾種是導(dǎo)致肌肉酸痛的潛在原因

一、被病毒或細(xì)菌感染，發(fā)炎所致

感冒、病毒和細(xì)菌感染都會(huì)引起身體疼痛。這是因?yàn)槿梭w免疫系統(tǒng)會(huì)發(fā)送白細(xì)胞來(lái)抵抗感染，這可能導(dǎo)致發(fā)炎，使肌肉感到僵硬和酸痛。

為緩解因感染導(dǎo)致的肌肉酸痛，建議喝大量的水或者燉湯，并進(jìn)行充分的休息。

二、長(zhǎng)時(shí)間壓力大，身體切換為自我保護(hù)模式

如果你正在經(jīng)歷肩背痛、頭痛和身體疼痛，那么壓力可能是肌肉酸痛的來(lái)源。

長(zhǎng)時(shí)間處于壓力下，肌肉會(huì)切換到自我保護(hù)模式，為了抵御傷害會(huì)出現(xiàn)收縮，從而導(dǎo)致肌肉沒(méi)有機(jī)會(huì)得到放松。

三、睡得不夠，身體無(wú)法恢復(fù)

睡眠能為身體提供一個(gè)很好的治療環(huán)境，為身體提供從一天的事件、活動(dòng)和壓力中恢復(fù)所需的時(shí)間。沒(méi)有充足的睡眠，身體就無(wú)法正?；謴?fù)，從而可能導(dǎo)致疼痛。

建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，每天晚上在同一時(shí)間上床睡覺(jué)，早晨在同一時(shí)間醒來(lái)。

四、缺水，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送不及時(shí)

出現(xiàn)肌肉酸痛，還可能是在表明你的身體沒(méi)有攝入足夠的水分。脫水會(huì)干擾正常的身體生理過(guò)程，

比如如何將氧氣輸送到正確的位置并消化食物。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，肌肉不適或疼痛是你的身體在向你發(fā)出脫水的警報(bào)，告訴你要多喝水。

建議每天要喝8杯水，每杯水大概在250毫升左右，如果當(dāng)天工作或運(yùn)動(dòng)消耗較大，則應(yīng)該喝得更多。

五、缺乏某種維生素或貧血所致

缺乏某種維生素也會(huì)引起身體疼痛。

例如低血鈣癥，這是一種血液中鈣含量低于正常值的疾病，由于肌肉和腎臟需要鈣才能發(fā)揮最佳功能，它會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張。而因?yàn)樯眢w需要足夠的維生素D才能吸收鈣，所以有時(shí)低鈣血癥的根本原因是維生素D的缺乏。

另外，如果身體沒(méi)有足夠的紅細(xì)胞，很可能會(huì)出現(xiàn)貧血，這也可能導(dǎo)致身體和肌肉酸痛。此時(shí)應(yīng)該咨詢醫(yī)生，以幫助檢測(cè)是否缺乏某種維生素，從而確定正確的治療方案。

六、患有慢性疲勞綜合征

如果除了正常的頭痛、肌肉疼痛和酸痛，還存在睡眠困難、注意力不集中以及持續(xù)6個(gè)月或以上的嚴(yán)重疲勞，則可能是慢性疲勞綜合征，也稱為肌痛性腦脊髓炎（ME / CFS）。

這是一種嚴(yán)重的慢性疾病，會(huì)影響包括肌肉和關(guān)節(jié)在內(nèi)的身體的不同部位，臥床休息并不能改善病情。

如果認(rèn)為自己可能患有ME / CFS，應(yīng)該及時(shí)就診，以進(jìn)行相關(guān)的檢查和診斷。

來(lái)源：兔靈醫(yī)藥

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