《用“咽音”練聲的八個步驟》詳析（1）
——無聲練習(xí)：張大口
李·積·利
為什么要做“張大口”練習(xí)：1、訓(xùn)練咽部肌肉的堅強。平時，我們自然說話的音量與歌唱相比較是較小的，所以，普通人咽部的肌肉是柔軟的，咽音訓(xùn)練是將咽部調(diào)節(jié)成發(fā)音管，當(dāng)氣流通過時與管壁摩擦產(chǎn)生振動而引起共鳴，這時，聲音的音質(zhì)很大程度取決于管壁的韌性，例如，同樣的聲音通過同樣長度同樣粗細(xì)的木管、竹管和金屬管所發(fā)出的聲音是大不相同的。如果咽壁肌肉堅實的話，所發(fā)出的聲音必然是明亮、結(jié)實而帶金屬性的。“張大口”是訓(xùn)練咽壁肌肉堅韌最初步的練習(xí)。2、養(yǎng)成歌唱中正確的張口習(xí)慣。人們平時說話時習(xí)慣上下唇同時張開，下巴肌肉會用力，但是，歌唱時下巴的用力會造成聲音的僵硬和抖動，而且，下巴肌肉的用力不利于“發(fā)音管”的形成，所以歌唱時要求下巴松弛，通過后頸用力抬頭的訓(xùn)練，可以逐步改變下巴用力的習(xí)慣。3、體會舌骨升高的感覺。歌唱時舌骨的位置很重要，當(dāng)舌骨升高和后傾時有利于喉腔共鳴。平時，人們很難體會舌骨的位置，而伸舌時，由于肌肉的拉動，舌骨會自然升高，久而久之，就容易體會舌骨升高的狀態(tài)。將“張大口”作為咽音練聲八個步驟的第一個步驟里的第一個練習(xí)，可見其重要性。
“ 張大口”練習(xí)的方法，林大夫在在《用“咽音”練聲的八個步驟》中寫得很詳細(xì)，簡要歸結(jié)為：1、略微彎身，使頭部稍微前傾。2、把下巴輕輕靠在鋼琴上，或者用一本書代替。3、在胸廓固定的情況下把氣息從腹上部提到頸后部，在感覺氣提到頸后的一剎那，用后頸的力量把頭抬起看天花板。4、上唇以笑的姿態(tài)往上抬起，以促使口自然張開，同時，使舌頭推出口外。5、頭往上抬起時下巴一直不離開鋼琴或書，下巴始終處于被動而完全放松狀態(tài)，這時，口張大了，緊靠下巴的鋼琴或書的表面卻沒有受力的感覺。
注意的是：1、提氣的感覺與吸氣相似，只是不吸進(jìn)空氣。2、口的張開不是有意識的，否則就會引起下巴的緊張，應(yīng)該是由于后頸肌肉的用力而帶動的。3、舌頭是“推”出，而不是“伸”出，“推”出，是莖突舌骨肌把舌骨提高而被動的結(jié)果，“伸”出，則是舌頭本身用力的結(jié)果。
“張大口”練習(xí)容易出現(xiàn)的問題 ：1、抬頭幅度小，眼睛向前或向下看，沒有看天花板的動作，這樣，后頸力度不夠，咽部肌肉得不到充分鍛煉。2、張嘴時笑肌沒有抬起，而是繃著臉，造成臉下部肌肉緊張，口不能完全打開。3、只注意張口，而沒有提氣的動作。4、舌頭是靠舌尖的力量往前伸，而不是被動地“推”出來的。5、下巴始終不能放松，頸部肌肉緊張，說明沒有將力量放在后頸或上下唇在同時用力。
初學(xué)者練習(xí)時每天做400—500個，可分4—5次完成。剛開始練習(xí)后會感覺后頸肌肉酸痛，堅持一兩周后，會習(xí)慣成自然。單獨做這個練習(xí)，不間斷至少兩個月。
《用“咽音”練聲的八個步驟》詳析（2）
| -------“ 推舌骨”練習(xí) |
“推舌骨”練習(xí)，在《八個步驟》里沒有單獨列出，但是，在很多章節(jié)里都提到“手治法”，實際上“手治法”就是“推舌骨”練習(xí)。六十年代本人在上海聲樂研究所學(xué)習(xí)時，第一節(jié)課，薛天航老師教我兩個練習(xí)，一個是“小開口”發(fā)聲，另一個就是“推舌骨”（當(dāng)時，還沒有完整的《八個步驟》），可見“推舌骨”的重要。
為什么要做“推舌骨”練習(xí)呢？用手指觸摸體驗，會發(fā)現(xiàn)人們在平時說話狀態(tài)下舌骨和甲狀骨（喉頭）是靠在一起的，在歌唱時有的人由于下巴肌肉緊張，造成舌骨后部下壓，致使舌骨和甲狀骨疊加在一起，兩者之間沒有空隙，而引起聲音的“擠卡”。要改變聲音習(xí)慣性地“擠卡”，可以采取“手治”的辦法。而對每個練習(xí)咽音的人來說，“手治”也是必須的，從喉咽腔的解剖圖了解，舌骨在甲狀骨的后上方，舌骨是一塊扁平的、前低后高的軟骨，舌骨和甲狀骨之間是可以移動的，當(dāng)舌骨位置向后上方升高時，舌骨和甲狀骨之間的距離拉長，意味喉腔“基音管”拉長，同時，喉腔前壁由于傾斜而有利形成倒喇叭狀，使喉腔共鳴體積增大，也就是常說的“喉嚨打開”（這里指喉腔，此外還有咽腔），這時，發(fā)出的聲音音量會增大，音質(zhì)會更明亮。經(jīng)常做這個練習(xí)，鍛煉拉動舌骨的莖突舌肌的能力，發(fā)高音時舌骨會很容易升高，“打開喉嚨”時甲狀骨會穩(wěn)定地下移。
具體做法是：
1、 身體和頭略前傾。
2、 左手食指和大拇指分別卡住甲狀骨兩側(cè)（男性由于喉頭突出，較易找到位置，女性稍難些，要在頸部肌肉里去找）。
3、 右手食指伸直，用指尖從正前方抵住舌骨。
4、 做“張大口”練習(xí)的動作，張口，抬頭，推舌，左手兩手指穩(wěn)住甲狀骨，右手食指將舌骨輕輕推向后上方。
5、 連做二三十次后，兩手不要放下，可以再做幾十個“震搖下巴”練習(xí)，然后再接著做“推舌骨”。
6、 初學(xué)者每次做100個，休息片刻再做，連做5—10遍，每天做3—5回。
要注意的是：
1、 用兩只手同時進(jìn)行效果最好，如果只是一只手指推舌骨，由于肌肉的帶動，舌骨移動時甲狀骨也會跟著往上走，這樣，“基音管”拉長的距離就不理想，舌骨和甲狀骨之間的間隙就不能更大，所以，要用另一只手按住甲狀骨，使舌骨有效地升高。
2、 這個練習(xí)不是“一勞永逸”的，如果間斷練習(xí)，舌骨和甲狀骨之間的空隙又會變小和不容易分開，所以，這個練習(xí)是每日必修課程，幾十年來，我每天練聲前第一件事就是推幾百次舌骨。演出登臺前幾分鐘，也要推一兩百次舌骨。
3、 兩只手可以互換。
4、 當(dāng)“張大口”和“震搖下巴”單獨練習(xí)熟練后，可結(jié)合“推舌骨”練習(xí)，三個練習(xí)連在一起做。
《用“咽音”練聲的八個步驟》詳析（3）
------“狗喘氣”也稱“蛤蟆氣”的練習(xí)
科學(xué)的發(fā)聲方法基于三個要素：氣息支持、喉嚨打開和共鳴位置，其中，氣息是根本，咽音練聲法特別強調(diào)“唱在氣流上”。氣流的推動主要依賴橫膈膜的力量，橫膈膜的上下移動是由呼吸肌肉群的運動造成的，所以，“咽音應(yīng)用于技術(shù)性較高的歌唱，必須訓(xùn)練呼吸肌肉有超乎一般的氣息控制能力”，“在練發(fā)咽音之前，要把呼吸肌肉群先訓(xùn)練強壯、靈活”。
與歌唱時的發(fā)聲相比，人們平時說話時運用氣息的技巧要求不是很高，似乎感覺不到橫膈膜的作用，而當(dāng)你持續(xù)大笑后，你會隱約感到腹部酸痛，實際上這時你的腹部和橫膈膜是在不自覺地進(jìn)行大運動量的活動。這就是“狗喘氣”練習(xí)所訓(xùn)練的部位。
“狗喘氣”也稱為“蛤蟆氣”，是根據(jù)狗在急速喘氣時腹部的動作和蛤蟆呼吸時腹部的形態(tài)而命名的。其分解動作為：
1、 身體站立，以丹田為支點。
2、 口鼻同時慢慢吸氣，吸氣時下腹部放松，上腹部往里縮進(jìn)
3、 吸到胸腔約60-90%飽滿，維持胸廓飽滿狀態(tài)。
4、 口自然張開。
5、 舌與下巴放松。
6、 后背部感到在用力，以保持胸膛挺高，胸部深處有吸氣的感覺。
7、 停頓少許，使已縮進(jìn)的上腹部突然再往里縮進(jìn)，做很迅速、很有彈性的“嚇氣”動作。
8、 “嚇氣”完成，上腹自然回收。
這樣一吸一呼的動作是反復(fù)進(jìn)行的，開始時速度可較慢，每秒2次，動作準(zhǔn)確后可逐漸加快至每秒3-4次。每次以持續(xù)3分鐘為及格，以3-5分鐘為良好，5分鐘以上為優(yōu)秀，8分鐘以上為最佳。每天3000-5000個，越多越好。
“狗喘氣”練習(xí)注意要點：
1、 上腹往里縮進(jìn)時要留有余地，否則“嚇氣”時，沒有足夠的空間。
2、 “嚇氣”時，上腹的縮進(jìn)與回收的幅度應(yīng)該有3-5公分的距離，從側(cè)面看，上腹的起伏很明顯，如果只是輕微的移動，是達(dá)不到訓(xùn)練的目的的。
3、 用口呼吸，咽部易覺干燥，可以輕閉嘴唇，以鼻來呼吸。
檢驗“狗喘氣”練習(xí)是否到位的標(biāo)準(zhǔn)是，開始幾天應(yīng)該感到上腹部肌肉酸痛，如果沒有什么反應(yīng)，那不是動作不準(zhǔn)確就是運動量太小。這個練習(xí)是四個無聲練習(xí)里最累的，沒有足夠的毅力是很難長久堅持的，初學(xué)者往往容易在這個練習(xí)上打“退堂鼓”，如果因為怕吃苦而“打折扣”的話，將為以后的發(fā)聲練習(xí)埋下隱患；而意志堅強的人可以做到大汗淋漓地持續(xù)30分鐘。一分耕耘，一分收獲。
------“氣泡音”的練習(xí)
無聲練習(xí)熟練鞏固后，將進(jìn)入咽音的有聲練習(xí)。有聲練習(xí)的第一步是“氣泡音”，后面的發(fā)聲練習(xí)均與“氣泡音”密切相關(guān)。
1、 什么是“氣泡音”？
最初的“氣泡音”是微弱的氣流通過喉腔時，將閉合的聲帶中間部分吹出一個小洞，由于氣流與聲帶的邊緣摩擦產(chǎn)生斷續(xù)振動，經(jīng)喉咽腔共鳴而發(fā)出一串顆粒性的像冒泡泡一樣的低弱聲音。
2、 為什么要練“氣泡音”？
“氣泡音”的練習(xí)是聲樂學(xué)習(xí)中重要的基礎(chǔ)訓(xùn)練。說話和歌唱是依靠聲帶的振動而產(chǎn)生基音，“氣泡音”是聲帶振動的最初狀態(tài)，所發(fā)出的聲音是最低聲區(qū)，所有的聲音均原始于“氣泡音”。通過“氣泡音”可以很容易感受聲音是如何“靠”在聲帶上的，通過“氣泡音”也可以體會聲帶振動時的張力和對氣流的阻力。同時，可以體會歌唱中發(fā)聲的連續(xù)狀態(tài)。由于“氣泡音”所需要的氣流是微弱而穩(wěn)定的，所以對氣息控制的訓(xùn)練也是很有好處的。通過“氣泡音”的練習(xí)可以糾正有些人聲音發(fā)“虛”和不穩(wěn)定的弊病。在“氣泡音”的變化中，聲帶是由最初的松弛逐漸拉緊，由低聲區(qū)向中聲區(qū)過渡，所以練習(xí)“氣泡音”對加強中聲區(qū)能力是一個好的方法。此外，練習(xí)“氣泡音”可以起按摩聲帶的作用，當(dāng)覺得嗓子勞累時，做做“氣泡音”的練習(xí)，可以緩解疲勞，對喉炎和聲帶小結(jié)患者是康復(fù)的重要手段之一。
3、 怎樣練“氣泡音”？
首先，充分放松喉頭、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠狀；由胸部緩緩升起一股微弱的氣流，到達(dá)喉部時聲帶產(chǎn)生振動，被動地發(fā)出很低的斷續(xù)的“啊”聲，（類似漱口時口里含著一包水仰頭發(fā)出“咕嘟、咕嘟”的聲音）。如果一時難以發(fā)出，可以先輕輕發(fā)一個“啊”，然后減弱音量，聲音位置自然下移，好象吞了一口氣向胸腔落下，直到找到聲音的起點。最初的“氣泡音”為大氣泡，在大氣泡穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，將大氣泡逐漸轉(zhuǎn)為小氣泡，再轉(zhuǎn)為密集氣泡，要注意的是，這時，“氣泡音”共鳴的位置是貼著后咽壁逐漸上升至鼻咽腔和頭腔，其中，采取的是“滑入”的方法，逐漸將微弱的氣息轉(zhuǎn)變?yōu)榻Y(jié)實的聲音。練‘氣泡音“的時間最好是每天早上起床之前，平躺在床上，因為經(jīng)過一夜的休息，這時的聲帶最為松弛。然后，保持穩(wěn)定的氣息支持，鼻咽腔盡量打開，呈微笑狀，開始按上述方法練習(xí)。注意發(fā)“氣泡音”所用的氣息不能過猛過大，不能主動地繃緊聲帶和頸部用力，氣息是集中的，所以發(fā)出的聲音應(yīng)該具有明顯的質(zhì)感。開始的低“氣泡音”氣流由口中呼出，當(dāng)位置上升后，氣流通道由口腔逐漸改為鼻腔，口腔也可由張大口逐漸閉攏。
4、 發(fā)不出“氣泡音”怎么辦？
長期習(xí)慣用擠卡的喉音歌唱和始終用假聲歌唱的人，由于運用錯誤的發(fā)聲方法，他們的舌骨和甲狀骨明顯地疊加在一起，兩者之間幾乎沒有縫隙，歌唱時喉部肌肉緊張，所以，難以發(fā)出“氣泡音”。這時，可以著重進(jìn)行無聲練習(xí)里的“張大口”和“震搖下巴”兩個練習(xí)以及增加“推舌骨”練習(xí)的次數(shù)。
------“大開口”的練習(xí)
“大開口”咽音是咽音發(fā)聲練習(xí)里關(guān)鍵的步驟，它是咽音練聲體系中的技術(shù)核心，它必須建立在充分掌握無聲練習(xí)技術(shù)和正確而熟練地發(fā)“氣泡音”和低咽音能力的基礎(chǔ)上。通過這個練習(xí)，將咽部訓(xùn)練成一個可以自由調(diào)節(jié)的“咽音發(fā)音管”，可以有效地擴大音域、提高發(fā)音能力、增大音量、作到聲區(qū)統(tǒng)一。因為有無聲練習(xí)的基礎(chǔ)，初學(xué)者比較容易掌握“大開口”的姿勢，所以把“大開口”作為正規(guī)咽音發(fā)聲練習(xí)的第一個練習(xí)。
“張大口”咽音的步驟：
1、 做無聲練習(xí)里“張大口”的姿勢，口盡量張大，下巴放松，舌骨提高。
2、 嘴唇兩角略微上翹，咽部呈打哈欠狀。
3、 緩緩“提氣”，用中低音發(fā)聲音集中的、有質(zhì)量的“啊”，然后位置升高轉(zhuǎn)成“哎”。
4、 聲音穩(wěn)定后，保持這時形成的“咽音發(fā)音管”，聲音下降為均勻連貫的大氣泡音。
5、 用集中的氣息將大氣泡音從喉底逐漸上升變成密集的小氣泡，貼著咽壁往鼻咽腔滑行，聲音又變成較高的“哎”。
6、 用“狗喘氣”上腹向里“嚇”氣的動作，好像和遠(yuǎn)處人打招呼似地，突然用力縮進(jìn)，以后咽壁為著力點，發(fā)出宏亮、高位置、帶鼻音的“啊”。
要注意的問題：
1、 沒有無聲練習(xí)質(zhì)量和數(shù)量的保證，不要急于做這個練習(xí)，否則很難符合要求并養(yǎng)成壞毛病。
2、 必須先練好“氣泡音”和“鴨子叫”。
3、 舌骨始終不能降低，可用手指檢查。
4、 剛開始聲音位置在口腔，隨著聲音的變化逐漸靠后，上移至鼻咽腔和頭腔。
5、 發(fā)聲過程中聲音位置的下降和上滑要自然不露明顯的痕跡。
6、 面部始終為微笑狀，面容和下巴放松，發(fā)最后的高音時，兩眼炯炯有神。
7、 整個過程有6個音：啊—哎（平聲）—矮（第三聲）—哎（平聲）—哎（去聲）—啊。（注：根據(jù)我的體會，我將林大夫示范中的第五個重音改在了最后一個音，請參照我的音頻）
8、 最后的一個音聲音的位置應(yīng)該明顯感到咽部的擴張（打哈欠狀），隨著練習(xí)的熟練逐漸升高，音高可以逐漸達(dá)到到C3以上。
9、 初學(xué)者容易范的錯誤是下巴緊張，撐著喉嚨發(fā)聲，而位置不夠高，只是在口腔里發(fā)“歐”音，音色沉悶。
10、 練習(xí)初始不能練的過猛，如果練習(xí)后，感覺頸部、咽部酸痛或聲音嘶啞，可以適當(dāng)休息，不可勉強。
11、 練習(xí)逐漸加量，每天練習(xí)次數(shù)越多越好，以咽部和聲帶不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)
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