自制力就是自己控制自己思想感情和舉止行為的能力，即自我控制能力。人們常說(shuō)：“最寬那的莫過(guò)于戰(zhàn)勝自己”，所謂戰(zhàn)勝自己，就是自己控制自己的一種能力。
一個(gè)人要做成大事，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對(duì)自己情緒的控制，是做大事的大忌。試想，如果你一會(huì)兒心情憂郁，情緒一落千丈；一會(huì)又怒火沖天，使你的朋友們對(duì)你敬而遠(yuǎn)之；一會(huì)兒又情緒高昂，手舞足蹈。誰(shuí)還愿意與這樣情緒不穩(wěn)定的人交往合作？而且，情緒不穩(wěn)定的人對(duì)自己確立的目標(biāo)也常常不能堅(jiān)持到底。朝三暮四，高興了就做，不高興就扔在一邊，絲毫沒有計(jì)劃和韌性的人，能成功嗎？
國(guó)外許多心理學(xué)家致力于自制力的研究，他們提出了多重培養(yǎng)自制力的方法。其中，“7個(gè)控制”的方法值得借鑒。這7個(gè)控制分別是：
1、控制時(shí)間----無(wú)論是工作、娛樂還是休息，都應(yīng)該有個(gè)時(shí)間安排，不能想著玩時(shí)就玩上一天，忘了學(xué)習(xí)，想學(xué)習(xí)時(shí)候就上一天，忘了休息。
2、控制思想----對(duì)于大腦進(jìn)行思考的問(wèn)題要有所控制，可以進(jìn)行創(chuàng)造性的想象，而對(duì)于憂慮、苦惱則盡量少想。
3、控制接觸的對(duì)象----選擇自己喜歡的伙伴，結(jié)識(shí)對(duì)自己有幫助的朋友，對(duì)那些不利于成功的交往對(duì)象要加以控制。
4、控制溝通的方式----溝通的重要方式是聆聽、交談、觀察，當(dāng)你與他人交談的時(shí)候，要控制自己的語(yǔ)言，使對(duì)方從你的話語(yǔ)中得到尊重并有收獲。
5、控制承諾----不能隨便承諾，一旦承諾了的事情就要努力做到。
6、控制目標(biāo)----科學(xué)的目標(biāo)能幫助你保持愉快的情緒。
7、控制憂慮----無(wú)論周圍發(fā)生了什么事情，都要保持樂觀的精神。心理學(xué)家們認(rèn)為，如果你能夠有效的培養(yǎng)上述“7個(gè)控制”，你的心理狀態(tài)就會(huì)很穩(wěn)定、很平衡，你就已經(jīng)具備了控制情緒的自制力。
不妨試一試“7個(gè)控制”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變成了心境平和、令人喜愛的人。
