懷孕時身體對各種營養(yǎng)素的需求的確都增加了，但也不一定就需額外補充營養(yǎng)劑。
常見的孕期營養(yǎng)素補充劑主要有鈣劑、鐵劑、葉酸片、復合維生素及礦物質補充劑、DHA等。
除了葉酸是建議所有備孕及早孕期媽媽常規(guī)補充，其他營養(yǎng)素該補什么、補多少，則要看個體需要：
首先，了解自己的飲食習慣，如果孕吐不明顯，也不挑食，日常飲食即可滿足需要。
素食者容易缺乏維生素B12、鐵、鋅、蛋白質、n-3多不飽和脂肪酸；不愛吃蔬菜、水果者容易缺乏各種維生素，可據此相應補充。
孕中晚期一般需要補充鈣劑，如果剛好處在日照少的季節(jié)，建議補鈣同時補充維生素D。
如果孕吐明顯，孕期體重增長少，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生適當補充。
DHA的主要來源是深海魚，如三文魚，還有海藻海帶等，如果飲食中有相應比例，也無需特殊補充。
