本文共1100字
閱讀約需2分鐘
其實(shí)顧忌并沒(méi)有那么多，像咱們最新版的中國(guó)居民膳食指南中，對(duì)于這個(gè)階段只提到要忌煙酒、遠(yuǎn)離濃茶咖啡。
咖啡能喝嗎？
其實(shí)濃茶咖啡也并不是說(shuō)完全不能攝入，一般認(rèn)為每天200毫克的咖啡因?qū)τ趯殞毷前踩?，不?huì)有什么危害。劑量大約相當(dāng)于一杯的星巴克中杯美式，或者其他的大杯加奶的意式濃縮咖啡。
如果要是問(wèn)速溶咖啡的話其實(shí)不太好估計(jì)，因?yàn)榭Х纫蚝坎畹煤芏?，一般?lái)說(shuō)可能兩克左右，因此一天一兩包應(yīng)該沒(méi)有什么問(wèn)題。
也可以看一下寶寶的反應(yīng)，喝完咖啡后很快就去哺乳的話，寶寶很興奮說(shuō)明可能這個(gè)劑量是有點(diǎn)大了，雖然說(shuō)也不見(jiàn)得有什么嚴(yán)重后果，但是可能下次要注意。
能不能喝酒或吃含酒精的食物？
米酒、煮鵝蛋嗎什么之類的，有的長(zhǎng)輩還會(huì)說(shuō)這個(gè)很下奶非要吃……
肯定攝入酒精對(duì)寶寶是非常不好的，完全不建議喝酒。
主要是因?yàn)橐掖甲鳛橐环N小分子物質(zhì)是可以進(jìn)入到乳汁中的，進(jìn)而對(duì)于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)、心臟、肝臟等等都可能有損傷，甚至有可能造成酒精戒斷反應(yīng)。
如果實(shí)在要喝的話，可以考慮每天一聽(tīng)啤酒或者小半杯葡萄酒，注意先給寶寶喂奶，再去飲酒，之后至少兩個(gè)小時(shí)以上才考慮哺乳。你也可以提前先把奶吸出來(lái)，最后需要的時(shí)候再喂給寶寶。
哺乳期可以吃辣的嗎？
這個(gè)問(wèn)題我最近也遇到過(guò)很多人問(wèn)，當(dāng)然能吃了，其實(shí)辣并不會(huì)導(dǎo)致什么特別壞的后果，它主要是一種神經(jīng)酰胺類的刺激性物質(zhì)。
母乳媽媽可以吃冷飲嗎？
可能的風(fēng)險(xiǎn)主要是李斯特菌，像一些沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫消毒的奶酪，或者是牛奶，或者是蛋黃醬這些，還有一些用了相關(guān)配料的三明治、久存冰箱的食品都可能有相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)。
特別是國(guó)外也有冷飲、冰激凌李斯特菌污染進(jìn)而導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)、新生兒感染的案例，這個(gè)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)非常大，不過(guò)對(duì)于母乳媽媽來(lái)說(shuō)由于免疫功能已經(jīng)和正常人接近，我認(rèn)為只要選擇大品牌，一定要注意的包裝得是完好的就是可以吃的。
哺乳期可不可以減肥？
控制體重是任何時(shí)候都需要的，哺乳期的媽媽大概比懷孕前平時(shí)的飲食每天多個(gè)500千卡是不會(huì)胖的，但是有很多人，可能在懷孕期間體重增長(zhǎng)的很快、增長(zhǎng)得非常多，這個(gè)時(shí)候相對(duì)來(lái)說(shuō)少吃一些，在保證充足的飲水量、保證蛋白質(zhì)的情況下，不影響哺乳的情況下讓自己的體脂肪緩慢下降也還是可以做到的。
對(duì)于產(chǎn)后瘦身是有強(qiáng)烈需求的，我會(huì)計(jì)算她的熱量需要，就像前面有說(shuō)的保證蛋白質(zhì)這些的情況下，按照均衡飲食的原則，通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及控制飲食來(lái)減肥的。
