高考在即，不管怎樣緊張地準(zhǔn)備，怎樣精心地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，都別忘了一定要讓自己在輕松的狀態(tài)下參加高考!
考試期間，一些微小的“意外”都可能使考生緊張，從而影響考試。就此，中急培(北京)應(yīng)急技術(shù)中心應(yīng)急管理師為廣大考生總結(jié)了7大應(yīng)急預(yù)案，讓你輕松過(guò)高考!
1.心情緊張?jiān)趺崔k?
臨進(jìn)考場(chǎng)前，最好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨(dú)自靜處一會(huì)兒。入考場(chǎng)前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)之前，自己回想一下當(dāng)天馬上要考試的科目。坐進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。
2.第一門(mén)考砸了，怎么調(diào)整狀態(tài)?
高考的功課排列是有規(guī)律的，如果第一個(gè)碰到的是你的弱項(xiàng)，你就可以告訴自己“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了”，千萬(wàn)不要跟別人對(duì)題，要放得下，稍作休息，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準(zhǔn)備。
3.食欲差，吃不下東西怎么辦?
如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長(zhǎng)不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃油脂型的食物。
4.路上堵車怎么辦?
考生應(yīng)根據(jù)考試時(shí)間盡量提前出發(fā)。如果遇到堵車，可出示考生準(zhǔn)考證求助民警;如果乘坐公交車遇塞車，可中途下車，改坐出租車或求助民警;如果因?yàn)橼s考而違反交通規(guī)則，請(qǐng)向民警出示高考準(zhǔn)考證求得諒解。
5.暈車怎么預(yù)防?
暈車的考生可以適當(dāng)提早起床，把早餐分成兩份，在家吃“上半頓”，出門(mén)時(shí)帶上點(diǎn)心、果汁，到了考場(chǎng)附近，再吃“下半頓”。這樣可以減緩坐車時(shí)胃部不適癥狀。暈車嚴(yán)重的考生還可以在肚臍和耳后貼上姜片。
6.女生高考恰逢生理期怎么辦?
高考時(shí)經(jīng)常有女生服用避孕藥，希望能將月經(jīng)推遲到高考以后，這種做法很不科學(xué)。青春期少女服用避孕藥有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至大出血。所以即使在高考期間來(lái)月經(jīng)，考生也不應(yīng)服用避孕藥。
其實(shí)，家長(zhǎng)可以幫助女兒把姜末剁碎沖進(jìn)紅糖水里喝，緩解因緊張帶來(lái)的疼痛，效果不錯(cuò);敷熱水袋、臥床休息，也可緩解癥狀，另外建議女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶，并在奶中加一勺蜂蜜。
7.如何應(yīng)對(duì)高考常見(jiàn)病?
頭痛：如果兩側(cè)太陽(yáng)穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、舒緩疼痛。
腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染，普通水瀉只需注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。
中暑：保持空氣流通，應(yīng)多飲水，穿寬松衣服。
失眠：服用谷維素、養(yǎng)血安神及有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用的藥物，必要時(shí)服安定片促眠。
文／薛旭霞
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