生活中，有個(gè)東西，還是硬一點(diǎn)兒好。
每晚，你都要選擇最舒服的姿勢(shì)與它接觸；
每一個(gè)人都喜歡它、眷戀它，恨不得24小時(shí)與它膩在一起……
猜到了嗎？這個(gè)東西就是——床！
睡眠是一件十分放松的事情，所以我們下意識(shí)里總是渴望更柔軟的床。試想一下，當(dāng)你結(jié)束一天的辛苦工作，把腰酸背痛的自己丟在一張蓬松柔軟的大床上，白色的鵝毛在床邊漫飛，干燥、細(xì)膩的棉質(zhì)床單包裹著你的身體……只是想象一下，都覺得舒服得不得了！
但！對(duì)于床的選擇，真的不是越軟越好。
身體如果躺在過軟的床中，脊柱中段要下陷、軀干構(gòu)成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重，增加腰椎生理彎度，長(zhǎng)期下去會(huì)引起腰痛，特別是對(duì)有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的人群。此外，軟床常使陷入床墊的肌肉不能放松，胸腹腔內(nèi)臟也易受壓迫，得不到充分的休息。
特別是對(duì)于孕產(chǎn)婦來(lái)說，過軟的床并不合適。因?yàn)閺脑衅跁?huì)分泌一種叫“松弛素”的激素，它有松弛生殖器官及韌帶、關(guān)節(jié)的作用。骨盆由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結(jié)而成，韌帶在穩(wěn)定骨盆整體結(jié)構(gòu)中有重要作用，在松弛素的作用下，骨盆的完整性、穩(wěn)定性減弱，當(dāng)睡在軟床上，身體下陷，向各個(gè)方向活動(dòng)都會(huì)遇到阻力，翻身坐起會(huì)受到影響。所以孕產(chǎn)婦如果愛睡軟床，最好能改睡稍硬床墊，等身體復(fù)原后再睡回軟床。
那什么才叫好床？當(dāng)然不是越硬越好，畢竟人是血肉之軀，石頭做的床誰(shuí)睡都不會(huì)舒服。理想的床鋪軟硬適中，能夠?qū)⒋才c身體接觸面的壓力平均分散，以使得腰背受力均勻，不至于有太大落差，以保證脊椎正常的生理彎曲弧度。
如果你睡起來(lái)總覺得背部疼痛、不舒服，那你就應(yīng)該考慮一下?lián)Q掉你現(xiàn)在的床墊了。
不適宜的床墊，不正確的站姿、坐姿、睡姿，錯(cuò)誤的鍛煉方式，久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖、焦慮，都有可能稱為背痛的誘因。一個(gè)僵硬的背部是脊柱疾病發(fā)作的溫床，這些瑜伽體式，能夠有效緩解背部疼痛，打通背部經(jīng)絡(luò)，伸展背部肌肉群，讓你的字典里從此再也沒有“背痛”二字！
當(dāng)你通過瑜伽來(lái)緩解背部疼痛的同時(shí)，請(qǐng)遵循以下提到的緩解背痛的技巧：
1、時(shí)刻端正自己的坐、站、立、臥等姿態(tài)；
2、避免養(yǎng)出懶散的不良習(xí)慣；
3、避免用過高的枕頭睡覺；
4、保持你的背部挺直；
5、使用熱水袋改善患處血液循環(huán)和疼痛；
6、提舉重物的時(shí)候，注意彎曲你的膝蓋，否則你的腰椎將承擔(dān)所有的重荷。
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