導(dǎo)語：現(xiàn)在人們的飲食都得到了很大的改善，然而很多人不注重飲食習(xí)慣，這樣的話很容易對肝臟造成影響，從而引發(fā)肝癌，那么在日常生活中如何預(yù)防肝癌的發(fā)生呢？
研究肝病60年的91歲孫燕院士：盡量少碰3種“傷肝”食物，多運動效果好
1、菌類食物
很多人喜歡在吃火鍋，或者是炒菜的時候喜歡做一些菌類食物，但是這種情侶食物一旦浸泡的時間過長，很容易讓食物里面產(chǎn)生黃曲霉素，紅曲霉素是一種致癌比較嚴(yán)重的成分，建議大家少吃這樣的食物，或者是在吃的時候一定不要浸泡太長時間。
2、腌制食物
不少人喜歡在吃飯的時候配一點小菜，這一種小菜會讓人的食欲大開，不管吃什么菜都覺得非常的美味，但是有腌制類的食物含有的食鹽量是比較多的，里面會有大量的亞硝酸鹽，經(jīng)常吃這種腌制食物會對肝臟造成負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會造成肝硬化。
3、油炸食物
像是路邊攤上的炸雞炸串，看上去固然是非常的美味，吃起來也會覺得很解饞，但是經(jīng)常吃這樣的食物，不僅僅會對腸胃造成刺激和負(fù)擔(dān)，同樣對肝臟也有所影響。
如何做才能保護(hù)好肝臟？
1、不熬夜
熬夜是影響肝臟健康最致命的一個條件，肝臟是在人進(jìn)入到睡眠狀態(tài)才會進(jìn)行排毒，但是如果說無法進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，也會影響到肝臟的運轉(zhuǎn)，這就需要大家養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
2、不喝酒
抽煙喝酒都是對身體有害無益的，尤其是酒精進(jìn)入到身體內(nèi)，不僅僅會對大腦產(chǎn)生麻痹性的作用，還會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，長期飲酒很容易造成肝硬化，這都是不利于身體健康的。
3、多喝水
每天需要喝充足的水，才能夠幫助身體促進(jìn)新陳代謝，加快身體的排毒，也能夠分擔(dān)肝臟的工作，這樣的話才能夠起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，建議每天要喝夠8杯水以上，這樣的話也能夠讓皮膚更加的水潤光澤，對身體是非常有幫助的。
4、堅持運動
鍛煉身體能夠提高身體抵抗能力，也會減少病毒對身體的危害，所以說每天應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻挘拍軌蜃屔眢w變得越來越好，遠(yuǎn)離疾病與痛苦。
搭配這項運動更有效——普拉提運動
要想延緩衰老，主要還是要運動，在日常生活中我們一定要積極進(jìn)行運動。很多人由于工作原因，不知道選擇怎樣的運動，在這里向大家推薦一款，非常高效的減肥運動----普拉提運動，每天半個小時以上的普拉提運動，有助于幫助我們減肥塑形，堅持下去過不了多久就會有明顯的效果。普拉提運動大大節(jié)省了大家去健身房鍛煉的時間，只需要一根拉力器，宅在家里追著劇就能鍛煉?？傊绽徇\動的好處多多，只要接觸了就會愛不釋手。而且因為入門簡單，也非常容易堅持下去。
普拉提這款網(wǎng)紅運動近幾年非常受歡迎，很多網(wǎng)紅和明星紛紛在社交平臺上更新了自己做普拉提的照片（如上圖，孫儷和莫文蔚堅持普拉提有10年了）僅僅依靠一個簡單的拉力器，就可以幫助學(xué)生黨和上班族輕松打造完美身材。
下面分享三個入門級的動作：
1、手臂拉伸
動作要領(lǐng)：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩只手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉。
2、腿部訓(xùn)練
動作要領(lǐng)：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，通過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協(xié)調(diào)合作，特別是對于老年人而言是非常不錯的選擇。
3、仰臥運動
動作要領(lǐng)：這一個運動很像我們平常做的仰臥起坐，不過借助于拉力器的作用，要更簡單輕松一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。
結(jié)束語：養(yǎng)護(hù)好肝臟是一件非常重要的事情，只有保護(hù)好肝臟，才能夠讓身體更好的排毒，也會讓身體遠(yuǎn)離疾病的困擾。
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