很快就進入“三伏天”的季節(jié)，是一年最熱的天氣，也是最難熬的日子。今年的“三伏天”有四十天 ，初伏：7.13—7.22，中伏：7.23—8.11，末伏：8.12—8.21。
想要養(yǎng)生的的朋友們注意了，三伏天“濕氣”無處不在，老中醫(yī)都說濕氣是“萬病之源”。濕氣一旦侵入我們體內(nèi)，那么那些病毒也會陸續(xù)找上門來。下面看看有濕氣的癥狀：
1、舌苔有鋸齒、白厚的現(xiàn)象，甚至口臭
2、身體疲憊、精力不集中，總感覺睡不夠
3、肢體出現(xiàn)水腫、有小肚腩，還有老是沒胃口
4、小便渾濁，大便不成形、便完感覺不爽
5、臉老愛出油、易長痘。前胸后背都長痘
夏天對“下水餃”的場景都很熟悉吧？大部分的人都喜歡待在水里，喜歡待在水里的人久而久之濕氣就會纏上你。被濕氣纏上了怎么辦？下面教大家如何。
三伏天該注意的事項：
飲食要清淡，最好不要吃油膩和辛辣的食物，少吃冰冷的東西。戒煙戒酒，不能熬夜，要調(diào)整好作休時間、心態(tài)。多食一些祛濕的食物：薏米、綠豆、冬瓜、苦瓜等解暑的食物。這些祛濕效果最好的就是薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風(fēng)滲濕。”
但是目前市面上有很多的薏米比如云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產(chǎn)于福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產(chǎn)，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。
在這么多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產(chǎn)自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。說明它的營養(yǎng)價值之高。目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。 在金沙村當?shù)赜芯涿裰{這樣唱道：“薏米勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫(yī)的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據(jù)個人口味加入冰糖，即可食用。
薏米山藥粥
材料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。
制作方法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
功效：有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合于有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。
當然除了食療以外我們還可以排汗祛濕，運動排濕是很不錯的祛濕方法，對我們身體非常有利，比如，緩解壓力，活絡(luò)脛骨，使血液循環(huán)，加速濕氣排走。
還有就是比較傳統(tǒng)的療法拔罐，拔罐是中醫(yī)常用方法，可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能。
結(jié)語：你有被濕氣纏身的煩惱嗎？你準備好過三伏天了嗎？
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