明明知道那么多事情堆在眼前，攤開的文件，未寫的文章，或者只是一個該打的電話……我們還是邊咬著手指甲，邊對自己說，等一會就做，再等一小會兒……，邊對自己說，等一會就做，再等一小會兒……
人人都有拖延癥，明明知道拖延癥產(chǎn)生的不良影響，可偏偏改不了。那么，有沒有什么方法能抵制拖延癥呢？？
一、自我施壓
其實(shí)有拖延癥，很大一部分原因是你壓力還不夠，認(rèn)為自己“還有時間”，然后一直拖到最后一分鐘。得承認(rèn)，這是我們?nèi)诵缘膽卸?，所以，我們得有一個更大的壓力，促使我們改變。
比如說，有個任務(wù)，你拖著不想做，你想玩游戲，想逛街，想淘寶……總之，你的拖延癥又犯了，那怎么辦？好吧，你可以給自己心理暗示：再不做就完不成了，領(lǐng)導(dǎo)一會就會來問你要結(jié)果了，別人都完成了，就差你了……
還是不行？好吧，教你放個大招，想想你那些小有成就、大有作為的同學(xué)，再看看自己一副宅男宅女的挫樣，想想同學(xué)聚會時全是社會精英，結(jié)果夾雜著自己一朵狗尾巴花……
關(guān)鍵是緊迫感，只要有了緊迫感，拖延癥根本不是問題。
二、拒絕誘惑
為什么現(xiàn)代人拖延癥尤其嚴(yán)重？因?yàn)檎T惑太多！上網(wǎng)找點(diǎn)資料，各種新聞、各種趣事紛至沓來，說不得順便逛個淘寶，看看剛上線的電影，找倆小游戲……你倒是不想拖延，可架不住時間過得太快呀，淘寶還沒逛幾家呢，一上午就“噌噌”的過完了。
不要溫暖的被窩，沒有隨處可躺的沙發(fā)，遠(yuǎn)離電腦、手機(jī)、電視……在工作的時候，最好切斷一切干擾，關(guān)上電視機(jī)，把手機(jī)調(diào)到靜音，要是不用上網(wǎng)的話，最好把網(wǎng)絡(luò)連接斷開，盡量找一個獨(dú)處的、安靜的環(huán)境開始工作。
三、制定詳細(xì)的計劃
當(dāng)你實(shí)在不想做一件事情的時候，可以給自己制定一個嚴(yán)密的計劃，比如你可以設(shè)定30分鐘，告訴自己這30分鐘必須做眼前的事物，不能分心，30分鐘完畢，你可以有5分鐘的休息時間，然后再設(shè)定一個30分鐘的工作時間。
制定這樣的計劃，會給我們的心理上帶來一種希望，當(dāng)自己堅(jiān)持不下去的時候，看一下時間，暗示自己再堅(jiān)持5分鐘就可以結(jié)束了，這樣會有效的避免拖延癥的干擾。
四、借助效率類工具
人類和動物的最大區(qū)別，是人類會使用工具。在這個衣食住行全靠工具的時代，你要是沒有一個趁手的工具，簡直就不能稱為地球人。
對付拖延癥，你可以嘗試一下效率類APP，比如新近上線的盯盯工作。你可以發(fā)布一條新工作，然后讓它按時提醒你，這樣會給你帶來一定的心理警示，會給你潛意識地帶來一層壓力，讓你覺得“時間緊迫，這個工作一定要做了”。就像盯盯工作的產(chǎn)品經(jīng)理說的那樣：“效率類APP能極好的解決拖延癥，提高工作效率。不僅領(lǐng)導(dǎo)需要，下屬員工也必不可缺。”
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