損害大腦的十種因素 2015-08-07 06:33:17| 分類： 心腦血管 | 標(biāo)簽： 字號(hào)大
大腦是神經(jīng)系統(tǒng)的高級(jí)中樞,在導(dǎo)致機(jī)體過(guò)早老化方面起著制約作用,可是,由于人們錯(cuò)誤的行為方式,以及外在的危害,卻成了損害大腦的因素.為此,保護(hù)大腦的健康,阻止損害大腦的因素非常重要.下面介紹阻止危害大腦的方法,供朋友們參考.
不良情緒 任何不良情緒都會(huì)破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡,要保持最佳的精神狀態(tài),有了煩惱,不要生氣,要樂(lè)觀開(kāi)朗,化解煩惱.有了抑郁感以后,要果斷去掉心理壓力,終止一切有損健康的活動(dòng)和心情,始終做到遇事冷靜,豁達(dá)大度,精神煥發(fā),有為有樂(lè);
懶惰少用腦 腦子越用越靈,合理多用腦,會(huì)推遲神經(jīng)系統(tǒng)的衰老,而且通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)全身的調(diào)節(jié)和控制作用,達(dá)到養(yǎng)生益壽的目的;
帶病用大腦 在身體欠佳或患各種急性疾病時(shí),勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作,不僅效率低,而且容易造成大腦的損害.在勞累,身體不適,生病時(shí),要注意休息,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看喜劇,切勿做腦力勞動(dòng)的工作;
經(jīng)常不吃早餐 有的人常熬夜,吃宵夜,晚起床,不吃早餐是經(jīng)常的事.不吃早餐,人的血糖低于正常供給,對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,對(duì)大腦健康有害.要早睡早起,每天的早餐必不可少,還要經(jīng)常食用健腦最佳食品,補(bǔ)充腦細(xì)胞活動(dòng)能量的消耗,提高腦細(xì)胞功能;
脂褐色素作怪 脂褐色素是腦細(xì)胞中的"垃圾",若能消除脂褐色素,就能使衰老的腦神經(jīng)恢復(fù)青春.抗氧化劑,維生素E等減少脂褐色素的沉積都有一定的作用,故應(yīng)多吃萵苣,大白菜,蘋果,芝麻,玉米等富含維生素E的食品;
睡眠障礙 睡眠是解除大腦疲勞,恢復(fù)正常功能的必要保證.良好的睡眠,有利于腦的代謝與細(xì)胞功能的恢復(fù).經(jīng)常熬夜的人,往往會(huì)破壞睡眠的規(guī)律,引起睡眠障礙.在這種情況下,更應(yīng)該合理睡眠.因?yàn)橹挥辛己玫乃?疲勞的大腦才會(huì)得到舒適的休息,恢復(fù)到正常的狀態(tài);
腦細(xì)胞缺氧 人腦是人體耗氧最多的器官,腦細(xì)胞缺氧,易導(dǎo)致思維能力甚至智力下降.因此要多呼吸新鮮空氣,切忌用腦時(shí)門窗緊閉,或在房間里吸煙;
蒙頭睡覺(jué) 睡覺(jué)時(shí)用棉被蒙頭,隨著棉被中二氧化碳濃度的升高,氧氣濃度不斷下降,長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁空氣,對(duì)大腦危害極大;
身心疾病 有身心疾病要及時(shí)治療,尤其要警惕冠心病,腦動(dòng)脈硬化,神經(jīng)衰弱,頭痛,視力和聽(tīng)力障礙以減少對(duì)大腦的危害;
環(huán)境汚染 在空氣污濁的環(huán)境中,吸進(jìn)有毒氣體,將對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生慢性或急性毒性作用;
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