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秋葵的營養(yǎng)價值秋葵含有果膠、牛乳聚糖等，具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、保護皮膚和胃黏膜之功效，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。其含有鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分，有預防貧血的效果。它分泌的黏蛋白有保護胃壁的作用，并促進胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等癥。含有維生素A，有益于視網(wǎng)膜健康、維護視力。對青壯年和運動員而言，秋葵可消除疲勞、迅速恢復體力。同時秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)、草酸鈣等，經(jīng)常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸

 秋葵含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，是一種適宜的營養(yǎng)保健蔬菜，享有“植物偉哥”之美譽。另外由于黃秋葵富含有鋅和硒等微量元素，能增強人體防癌抗癌。加上含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩。  一、咸肉片炒秋葵材料：秋葵，辣椒，咸肉片，蒜；做法： 1、秋葵和辣椒切成片，將咸肉片切成幾段； 2、先爆下咸肉片，盛起； 3、另起鍋，加蒜茸，半焦時倒入秋葵和辣椒，翻炒一小會，點入精鹽，蔥勻； 4、再倒入咸肉片，兜勻，可上鍋。 小訣竅：此菜咸鮮香口，微辣。

二、蔥香秋葵材料：秋葵350克、大蔥20克、生抽8克； 做法： 1、將秋葵洗干凈，放入沸水中燙熟，撈出； 2、將秋葵放入涼水中沖涼，撈出切段； 3、大蔥洗凈切花備用； 4、秋葵段盛入盤中，撒下蔥花，淋入生抽拌勻即。 三、黃秋葵炒番茄材料：黃秋葵6根、番茄1只做法： 1、黃秋葵、番茄洗凈切片備用； 2、鍋內(nèi)放入適量的食油,開中火； 3、鍋熱倒入番茄翻炒,炒出番茄汁后,最倒入黃秋葵翻炒； 4、加入適量的鹽、黃酒繼續(xù)炒； 5、菜熟后加入入適量的味精拌勻即可。

四、蒜味秋葵材料：秋葵120公克、蒜頭4顆、辣椒1/2枝、糖1/2小匙、香油1小匙、醬油膏2大匙做法： 1、秋葵洗凈，放入沸水中煮約2分鐘，撈起瀝干去蒂，擺盤備用。 2、蒜頭、辣椒剁成末，加入所有調(diào)味料拌勻成淋醬。 3、將作法2的淋醬淋在作法1的秋葵上即可五、黃秋葵炒雞蛋：材料：黃秋葵5根、雞蛋二只、適量的蔥花；做法： 1、黃秋葵洗凈切絲備用。雞蛋去殼打散備用； 2、鍋內(nèi)放入適量的食油，開中火，鍋熱倒入黃秋葵絲翻炒，加入適量的鹽繼續(xù)翻炒； 3、加入雞蛋繼續(xù)炒，然后加入適量的蔥花、味精、黃酒。菜熟即或可秋葵被稱為癌癥克星，19種最佳吃法 - travelinn - 太維茵的博客六、秋葵燒牛肉西紅柿和西紅柿醬都含有豐富的西紅柿紅素，加油烹調(diào)后更可提升人體對西紅柿紅素的吸收率，有助于發(fā)揮西紅柿紅素抗氧化、抗老化的功能。 材料： 牛腱肉（beefshank）450克、秋葵200克、削去蒂頭、西紅柿140克切塊、洋蔥100克切塊、太白粉（粟粉）11/2茶匙、蔬菜油2湯匙、酒1湯匙、西紅柿醬3湯匙、醬油2湯匙、糖1/2茶匙、鹽1/2茶匙；做法： 1、牛腱肉以滾水汆燙2分鐘，取出逆紋切成2厘米厚的肉片。 2、取一小碗，放入太白粉和2湯匙水，拌成太白粉水。 3、炒鍋下油，大火加熱。洋蔥下鍋爆香，下牛肉、酒，拌炒片刻。隨后加入西紅柿醬、西紅柿、480毫升水、醬油、糖、鹽，煮沸后，改小火燜煮約1小時，至牛肉熟透。加入秋葵，煮熟。以太白粉水勾芡，即可上桌。七、白煮秋葵材料：秋葵、生抽； 做法： 1、把秋葵的根部處理掉； 2、鍋里水煮開，放入秋葵煮熟，撈出； 3、淋上生抽即可食用。很簡單又超好吃，而且原味。八、蓮藕秋葵材料：蓮藕2根（九孔）、秋葵2根、胡蘿卜半根、葵花子油、鹽巴、生抽、雞精各適量；做法： 1、蓮藕切成丁，胡蘿卜也切成??； 2、秋葵切片； 3、鍋燒熱，下適量油，先下胡蘿卜煸炒，然后下藕丁，一起翻炒； 4、加鹽巴少許，繼續(xù)翻炒，再加入秋葵； 5、加少許清水和生抽，主要是為了著色； 6、出鍋前撒上一些雞精即可。九、秋葵雞肉沙拉材料：秋葵、雞肉、小番茄、檸檬、黑胡椒、綠芥末、鹽、橄欖油；做法： 1、秋葵對半切開，用開水焯5分鐘取出，雞肉用熱油煸熟備用，小番茄對半切開備用； 2、將上述原料放入一個容器內(nèi)，調(diào)入鹽、黑胡椒、橄欖油、綠芥末、將檸檬汁擠入調(diào)勻即可。十、秋葵蘋果汁蘋果跟秋葵﹝又名羊角豆、貴婦指﹞皆含有果膠可以調(diào)整腸胃，治療輕度腹瀉或便秘都有不錯的效果，減重者多吃蘋果，除了利用果膠吸水膨脹提供飽足感之外，也有助于降低因為進食不足，而導致膽汁過度濃縮造成的結(jié)石問題。材料：蘋果1顆、秋葵3根、芹菜2根、冰水120㏄、蜂蜜適量； 做法： 1、秋葵洗凈后去蒂切細??；蘋果、芹菜洗凈后去根與蒂，切細丁； 2、將所有蔬果放入果汁機中，加入冰水； 3、使用瞬間打2下，再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可； 4、可依據(jù)個人口感決定是否添加蜂蜜。十一、蘆筍秋葵炒洋蔥這是一個好容易做的菜，蒜茸起鍋，放入蘆筍和秋葵，翻炒一小會，七八成熟時放鹽，翻勻，也可放些海鮮醬、甜面醬等，加入洋蔥圈，翻幾下，上碟。洋蔥圈后放，是不讓洋蔥圈太熟，吃起來還是爽的。簡簡單單的菜，健康有益。 材料：蘆筍、秋葵、蒜茸、鹽、海鮮醬、甜面醬；做法： 1、這是一個好容易做的菜，蒜茸起鍋，放入蘆筍和秋葵，翻炒一小會； 2、七八成熟時放鹽，翻勻，也可放些海鮮醬、甜面醬等，加入洋蔥圈，翻幾下，上碟。小訣竅： 洋蔥圈后放，是不讓洋蔥圈太熟，吃起來還是爽的。

十二、秋葵握壽司材料：美乃滋1/2小匙、黃芥末醬1/2小匙、秋葵1支、壽司飯適量；做法： 1、將美乃滋和黃芥末醬攪拌均勻后備用； 2、秋葵切去蒂頭，修除蒂邊后，放入滾水中汆燙至翠綠色，泡入冰水中撈起對切成2半備用； 3、取適量的壽司飯，捏成橢圓形后，放上1片作法2中的秋葵，輕輕按壓整形即可； 4、將作法1中的材料裝入自制捲筒紙卷中，剪開一小口，可在壽司上擠出漂亮的線條作為裝飾。 十三、香腸炒秋葵材料：秋葵、香腸、蒜茸做法： 1、秋葵切段、煙肉香腸切片； 2、先爆一下香腸，盛起備用； 3、再另起鍋，放蒜茸，爆秋葵七八成熟，放鹽翻炒，再加入香腸，裝盤，完成！

十四、黃秋葵炒米粉干材料：米粉干150克、黃秋葵三根、香菇10只、 包心菜100克、蔥花適量；做法： 1、先將米粉干泡涼水30分鐘取出； 2、黃秋葵洗凈、水發(fā)香菇10只，包心菜100克切絲備用； 3、鍋內(nèi)加底油，開幕中火，先加入水發(fā)香菇翻炒一分鐘，然后倒入水泡的米粉干翻炒至熟，加入包心菜、黃秋葵炒熟，然后放入適量的鹽、味精、胡椒粉、蔥花拌勻即可食用。十五、黃秋葵湯米面材料：黃秋葵三根、米面50克、熟豬肚50克做法： 1、黃秋葵洗凈切絲備用。熟豬肚切絲備用； 2、鍋內(nèi)倒入適量的水煮沸，放入米面燒煮； 3、面煮沸后加入熟豬肚絲、黃秋葵絲一起煮； 4、面熟后加入適量的鹽、味精、胡椒粉、蔥花拌勻即可。 十六、肉片炒秋葵材料：凈肉片50克、黃秋葵10根；做法： 1、黃秋葵洗凈切片備用； 2、鍋內(nèi)放入適量的食油，開中火； 3、鍋熱倒入肉片翻炒，肉片炒香后放入黃秋葵繼續(xù)炒； 4、加入適量的鹽、黃酒繼續(xù)炒； 5、菜熟加入適量的味精、胡椒粉拌勻即可。十七、秋葵云腿燉竹蓀材料：鮮秋葵5個、干竹蓀20克、云腿20克、鹽、雞湯500克；做法： 1、材料洗切好； 2、鍋加雞湯和水，把火腿燒開去沫，煮30分鐘后加竹蓀煮10分鐘，加秋葵煮3分鐘，調(diào)味十八、涼拌秋葵材料：秋葵300克、柴魚片適量、醬油1-2小勺、蠔油2-3小勺、香油1小勺、糖1小勺、水適量做法： 1、秋葵洗凈后，用沸水煮3-5分鐘至熟，撈出過冷水稍沖涼后，碼在盤中。 2、醬油加少許水，微波5-10秒鐘至微熱，加糖攪至糖溶解，加入蠔油，香油拌勻，淋在秋葵上。 3、撒上一把柴魚片，拌勻即可食用

小訣竅： 1、秋葵煮的時候可以適當翻一下面，煮好的秋葵顏色會比生的時候深一些。注意一定不要煮過頭哦，煮久了的秋葵會有黏液滲出，口感也會偏軟爛。秋葵的蒂食用與否則完全取決于個人喜好。 2、柴魚片英語叫做dried bonitoflakes/shavings，在華人超市日式調(diào)味料附近售，沒有的話不放也沒關(guān)系，一樣很好吃！ 十九、蕃茄蔬菜湯材料：紅蕃茄400公克、干白木耳15公克、秋葵3支、水400㏄、蔬菜高湯200㏄、味醂10㏄；做法： 1、將白木耳泡水至完全展開還原形狀，洗凈切除硬蒂后切碎備用。 2、秋葵洗凈，放入滾水中汆燙至外觀呈鮮綠色，撈出泡入冷開水中，降溫后撈出瀝干水分，斜切成約0.3公分的片狀備用。 3、將紅蕃茄洗凈，輕輕劃出十字刀紋，放入滾水中汆燙至皮翻開，撈出稍微降溫后撕除外皮，切成月形塊狀備用。 4、將作法3處理好的紅蕃茄塊與水、蔬菜高湯一起放入湯鍋中，大火煮開后改以中小火續(xù)煮至紅蕃茄完全熟軟，再放入作法1的白木耳碎續(xù)煮約5分鐘，以味醂調(diào)味，熄火前放入作法2的秋葵片即可。

秋葵也可蘸著醬汁吃

這個醬汁的配料是: 鮮醬油\芝麻油\蒜泥\姜末       您也可以按自己的喜好,增減里面的料

特別提示1\秋葵可涼拌、熱炒、油炸、燉食，做色拉、湯菜等，在涼拌和炒食之前必須在沸水中燙三五分釧以去澀。2\最好儲存于7℃～10℃的環(huán)境中，約有10天的儲存期。3\秋葵屬于性味偏于寒涼的蔬菜，所以胃腸虛寒、功能不佳、經(jīng)常腹瀉的人不可多食

秋葵的最新做法；共記325種法

香煎黃秋葵

秋葵牛肉披薩

三素拼盤

竹蓀釀秋葵

蒸秋葵配紅蔥酥

烤秋葵

香煎秋葵火腿卷

秋葵炒香干

秋葵培根卷

紅椒秋葵肥牛卷

秋葵番茄炒雞丁

秋葵燴海鮮

秋葵炒香腸

蝦仁秋葵炒烏冬

秋葵炒雞蛋

帶子炒秋葵

蒜拌秋葵鵪鶉蛋

秋葵什錦菇咖哩炒飯

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